S to akupunkturno tehniko lahko zmanjšate tesnobo
Claudina navarro
Anksioznost lahko zmanjšate tako, da pritisnete na točko zapestja. Učinkovitost tehnike je dokazala študija na Univerzi v Bernu.
Nadzor nad tesnobo je lahko tako preprost kot spodbujanje akupunkturne točke v roki.
To je zaključek študije, objavljene v PlosOne, ki jo je izvedel dr. Johannes Fleckenstein z Inštituta za komplementarno medicino Univerze v Bernu (Švica).
Točka C7 vam pomaga zmanjšati tesnobo
Anksioznost se kaže z različnimi simptomi, kot so neprijetni občutki živčnosti, zaskrbljenost zaradi neuspeha, znojenje, slabost in hiter srčni utrip. Ti simptomi se lahko pojavijo v določenih situacijah, na primer pred izpitom ali preobremenjenostjo.
Mnogi se odločijo, da se bodo za obvladovanje stresa zanašali na kofein ali jemali zdravila brez stranskih učinkov, da bi preprečili ali zdravili tesnobo. Tako so se dr. Fleckenstein in njegova ekipa spraševali, ali je akupunktura koristno orodje.
Primerjali so učinek prave in lažne akupunkture
Da bi to ugotovili, so zasnovali študijo, v kateri so bili udeleženci razdeljeni v dve skupini. Eden od njih je bil deležen pravega akupunkturnega zdravljenja na eni sami točki, drugi pa lažnega laserskega akupunkturnega zdravljenja.
Izbrana točka je bila številka 7 srčnega poldnevnika (C7), ki je v kitajščini znana kot šenmen, kar v španščini pomeni "vrata duha" ali "vrata nebes". Ta točka je v gubo zapestja, ob notranjem robu.
V kitajski medicini je shenmen med drugimi simptomi izbran za zdravljenje motenj spomina, žalosti, bolečine, vznemirjenosti ali pomanjkanja libida.
Raziskovalci so pri udeležencih izzvali stresni odziv, ki so ga lahko izmerili v ravni kortizola in amilaze v slini, variabilnosti srčnega utripa in s testi tesnobe.
Raven kortizola se je zmanjšala
V udeleženci, ki so prejeli akupunkturo za 20 minut, raven kortizola, ki je hormon, povezane s tesnobo, so bistveno zmanjšalo , nekaj, kar ne pride v tistih, ki so prejeli placebo akupunkturo.
Številne prejšnje študije so že preizkušale lastnosti številčne točke srčnega poldnevnika, tudi pri živalih, ki nimajo učinka placeba. V nekaterih preskušanjih so to točko kombinirali s številko 4 debelega črevesa (hegu), ki se nahaja tudi na roki (na hrbtu, med palcem in kazalcem).
Čeprav je bila v študiji dr. Fleckensteina stimulacija shenmenov izvedena z akupunkturno iglo, se lahko uporabi tudi akupunktura.
Pritisnite palec s palcem
Če želite to narediti, pritisnite - močno, vendar brez poškodb - točko s konico palca druge roke 10 minut. Nato pritisnite isto točko na drugem zapestju še 10 minut.
To akupresurno tehniko lahko kombinirate z dihalnimi in počitniškimi vajami, da dosežete boljše rezultate.
