Nismo narejeni za večopravilnost
Claudina navarro
Bolje se osredotočite na eno nalogo, jo dokončajte in nadaljujte z naslednjo. Večopravilnost vas lahko poškoduje na več načinov.
Slabe novice za ljudi, ki se ponašajo z več nalogami hkrati. Raziskave so pokazale, da se več časa porabi za opravljanje dveh ali več služb hkrati in ne enega za drugim, in še huje, ta navada lahko poškoduje možgane.
Tehnologija nas sili, da hkrati opravljamo več del. V računalniku imate lahko odprtih več programov (na primer e-pošto, program za pisanje in preglednice) in v mobilnem telefonu ter preskakujete z ene aplikacije na drugo. Mislite, da delate veliko, v resnici pa zapravljate čas in verjetno delate kaj narobe.
Večopravilnost je manj učinkovita
Raziskovalci z Univerze v Michiganu so izvedli štiri poskuse, v katerih so mladi odrasli izmenično opravljali vrsto nalog, na primer reševanje matematičnih problemov in prepoznavanje geometrijskih predmetov.
Uspeli so preveriti, ali je vsakič, ko so udeleženci spremenili nalogo, izgubljali čas in ugotovili, da "večopravilnost zavira splošno učinkovitost . "
Manj sposobnosti koncentracije
Druge raziskave, opravljene s 100 študenti na univerzi Stanford, so te rezultate potrdile in dodale, da imajo ljudje, ki radi opravljajo večopravilnost, manj pozornosti kot tisti, ki raje opravijo eno samo nalogo.
Študija na Univerzi v Sussexu kaže, da bi večopravilnost lahko poslabšala delovanje možganov . Znanstveniki so preučevali magnetno resonanco ljudi, ki so dolgo uporabljali več elektronskih naprav, in ugotovili, da imajo manjšo gostoto sive snovi. To se je odražalo v nižji koncentraciji in manj odsevni sposobnosti.
Na kalifornijski univerzi so ugotovili, da tudi ti ljudje izgubljajo spomin.
Koncentrirajte vsaj pol ure
Jim Davies, profesor na univerzi Carleton, priporoča, da se vsaj eno uro osredotočite na eno samo nalogo. Takrat si prepovedate ogledovanje pošte ali udeležbo na sporočilih, ki prispejo na vaš mobilni telefon.
Če si vzamete čas za urejen seznam nalog in jih spoštujete, je morda najboljša ideja, da se izognete preskakovanju z enega na drugega.
Toda najboljše, kar lahko storite, je meditirati. Številne študije (na primer ta, ta in ta) kažejo, da ni nič boljšega za zmanjšanje tesnobe, pomnožitev sposobnosti koncentracije in samoregulacije zaradi večjega zavedanja čustev.
