Več uživajte v življenju

Margaret Tarragona

Naš vsak dan je poln majhnih velikih užitkov; a velikokrat ostanejo neopaženi. Če bomo vedeli, kako jih okusiti, bomo začutili, da se življenje splača.

Če imate radi latinskoameriško tropsko glasbo, ste zagotovo opazili, da pogosto sredi pesmi zaslišite vzklik »Uživajmo! ". Ta modri nasvet Celia Cruz ne odmeva samo na zabavah in plesiščih, ampak ga danes slišijo tudi v psiholoških laboratorijih nekaterih najboljših univerz na svetu.

Pozitivna psihologija: študij jouissance

Do nedavnega so psihologi veliko preučevali bolečino, veselja pa zelo malo. Pozitivna psihologija predlaga, da se po besedah ​​Christopherja Petersona, enega od ustanoviteljev te veje psihologije, razišče, "zaradi česar se življenje splača" , in med temi izkušnjami je moč, da v njem uživamo.

V francoščini se izraz joie de vivre nanaša ravno na to sposobnost uživanja življenja . Danes so študije pokazale, da je sposobnost veselja eden najpomembnejših sestavnih delov sreče.

Če bi vas prosil, da naredite album s fotografijami nekaterih najbolj veselih trenutkov v vašem življenju , katere bi izbrali?

• Mogoče dan, ko se je rodil vaš otrok , dan vaše poroke ali ko ste opravili zadnji izpit in diplomirali.
• Tista zabava presenečenja, ki so jo pripravili vaši prijatelji, ko ste dopolnili 18 let, ali poklon, ki so vam ga na dan upokojitve namenili sodelavci .
• Lahko pa izberete tudi majhne vsakodnevne užitke , kot je kuhanje kave vsako jutro v vogalu, sprehod z otroki v šolo ali sestanki za klepet s prijatelji …

Vsak od nas ima svoje radosti, hkrati pa imajo skupne elemente.

Kaj je značilno za prijetne izkušnje?

Barbara Fredrickson , ena najpomembnejših raziskovalk na področju pozitivnih čustev, je ugotovila, da ljudje občutijo zadovoljstvo:

• Ko smo v znanem in varnem okolju,
• ko gre dobro,
• in kadar situacija v tem trenutku zahteva malo truda z naše strani.

Barbara Fredrickson takole opisuje občutek veselja: »Radost se počuti svetlo in lahkotno. Barve so videti bolj žive. Skočiš z vsakim korakom. Vaš obraz se zasveti z nasmehom in notranjim sijajem. Zaželiš si, da vse absorbiraš, se igraš, se potapljaš na glavo in se vključiš v svet. "

Se lahko naučite uživati ​​v življenju?

Obstajajo ljudje, ki na videz uživajo naravno, a se lahko naučite bolj uživati ​​v življenju? Da, odgovor je podkrepljen z raziskavami Fredricksona in njegovih sodelavcev. Ugotovili so, da je pomemben vidik veselja povezan s samopodobo in prepričanjem, da si zaslužimo uživati ​​v dobrih stvareh.

Drug pomemben vidik užitka in način uživanja več je, da se naučite sa-bo-re-ar, biti pozorni in si vzeti čas, da cenite vsak prijeten vidik stvari : vonj, teksturo in okus enolončnice; aroma in barva rože; melodija in skladnost pesmi, zvok pevčevega glasu …

Uživanje nam omogoča intenzivnejše in daljše uživanje v naših izkušnjah.

V angleščini obstaja pregovor, ki pravi, da se morate "ustaviti, da boste zavohali vrtnice". Natančneje, če si ne dovolimo, da prevladuje naglica, in nehamo bolj zavestno dojemati to, kar imamo okoli sebe, je način, kako bolj uživati.

Sprememba je zaveznik užitka

Da bi več uživali, moramo včasih spremeniti svoje okoliščine. Družinsko družbo lahko na primer bolj uživamo, če se med večerjo odločimo izklopiti televizijo in se ne odzovemo na telefon, ali pa uživanje v pogovoru s prijateljem povečamo s pogovorom med sprehodom po parku. Ko gremo na počitnice, je sprememba konteksta popolna in to je lahko eden od razlogov, zakaj tako radi uživamo, ko potujemo.

Torej, kako lahko uživamo v svojem vsakdanjem življenju, kot da bi bili na dopustu? Eden od ključev je lahko v pozornosti, ki jo namenjamo stvarem. Običajno se ne posvečamo veliko pozornosti »znanemu«, jemljemo ga kot nekaj samoumevnega, novo pa vzbuja radovednost in odprtost do izkušenj. Če bomo lahko z radovednostjo in pozornostjo videli normalno , bomo zagotovo bolj uživali.

Avstralski terapevt Michael White nam je z zelo lepo besedno zvezo, povzeto po francoskem sociologu Pierru Bourdieuju, razložil: "Domačega naredite eksotičnega."

Vemo, da smo ljudje »družabne živali«, in tudi pri uživanju smo takšni: ko delimo prijetne izkušnje in dobre novice, ko skupaj praznujemo, pomnožimo svoje veselje.

Eden najlažjih načinov, kako bolj uživati ​​v življenju, je deliti svoje izkušnje z drugimi. To ima to prednost, da ko drugim pripovedujemo o prijetnem trenutku v našem življenju, ga malo podoživimo in tako podaljšamo njegove pozitivne učinke , poleg tega pa nas približa ljudem, s katerimi ga delimo, in krepi naš odnos.

Poiščite svoj odgovor: v čem uživate?

Tu je zelo koristna vaja za prepoznavanje trenutkov užitka , ki je sestavljena iz odgovora na vprašalnik, ki ga je ustvarila Barbara Fredrickson:

• Kdaj ste nazadnje občutili veselje?
• Kje je bilo?
• Kaj je počel?
• S kom si bil?
• Kaj se še počutim tako?
• Si lahko omislim še več stvari, zaradi katerih se počutim veselo?
• Kaj lahko danes naredim, da gojim veselje v svojem življenju?

Vabim vas, da določite vsaj eno stvar, s katero lahko še malo uživate in jo danes uveljavite v praksi.