Spoznajte uro svojih organov!
Antonio Iborra
Čas je za vse: za počitek in aktivnosti. Če ga spoštujemo, bosta telo in um delovala natančno kot švicarska ura.
V biološki ritmi trenutno preiskala znanosti že od nekdaj prisotna v tradicionalni kitajski medicini. V skladu s svojimi načeli naša vitalna energija ali chi aktivno kroži skozi različne meridiane, ki so povezani z organi telesa, v ciklih po dve uri.
V Uri za organe (ur. Makro) Li Wu, doktor tradicionalne kitajske medicine, pojasnjuje, da je praviloma treba kombinirati dejavnost s počitkom , ki ustreza energiji jang in jin.
"Vsi presežki in pretirana dejanja izkrivljajo harmonijo telesa , duha in duha, tisti, ki živijo s stresom in napetostjo, pa nelagodje prenašajo na tiste okoli sebe," pravi.
Prilagodite svoje telo idealnemu dnevu
Kot pravi Wu, je idealen dan sestavljen iz dobrega zajtrka in dela zjutraj, počitka okoli poldneva, popoldne spet aktivnosti in sproščenega družinskega in družabnega življenja ponoči, ne da bi odlašali z večerjo ali spanjem.
Tu predlagamo, kaj lahko naredite za izboljšanje zdravja glede na čas dneva.
- Od 1h do 3h: jetra
Jetra so "veliki general", zato jih je treba spočiti, da se lahko pravilno odločimo. Zato moramo dobro spati in sanjati. Če se zbujate med 3. in 4. uro zjutraj, to pomeni, da je "veliki general" nemiren.
Dobro vam bo, če boste devet dni pred zajtrkom imeli krepko infuzijo .
- Od 3. do 5. ure: pljuča
Globok počitek v teh urah je prečiščevanje, težave s smrčanjem in apnejo v spanju pa so lahko pljučna motnja.
Če je to vaš primer, izvajajte dihalno vajo vsako jutro približno 10 minut: vdihnite skozi nos štiri, zadržite še dvakrat, izdihnite šest in začnite znova.
- Od 5. do 7. ure: debelo črevo
Ko vstanete, popijte dva kozarca tople vode z iztiskom limoninega soka in malo sode bikarbone. Vsako jutro lahko gremo na stranišče in očistimo trebuh, kar je najboljše zaščito za naše zdravje.
Če imate težave s trebuhom , masirajte obe strani popka s kazalcem, sredincem in prstanom vsake roke ter popijte poparek iz listov sene .
- Od 7. do 9. ure: želodec
V tem pasu je energija v želodcu, zato bi moral biti zajtrk najpomembnejši obrok dneva.
Začnite z naravnim sokom zelenjave in sadja. Počakajte približno 15 minut in nadaljujte. Med najboljšimi možnostmi: popolna solata, polnozrnat kruh s čičerikino pašteto, avokado, tahini …
- Od 9. do 11. ure: vranica
To so ure prevzema najzahtevnejših nalog. Sredi jutra si privoščite odmor, da izboljšate delovanje vranice in trebušne slinavke, in izvedite to vajo: vstanite, dvignite levo nogo in se z desno roko dotaknite kolena. Vajo ponovite tako, da dve minuti spremenite noge in roke, kot da hodite brez premikanja.
Brusnični sok vas bo polniti.
- Od 11. do 13. ure: srce
Pred jedjo naredite vajo, da se aktivirate in hkrati pomirite srce : vstanite in dvignite roke, medtem ko položite dlani visoko skupaj s komolci naravnost in hrbet naravnost. Globoko vdihnite in držite pozo eno do dve minuti.
Če imate srčno anamnezo, vzemite infuzijo gloga.
- Od 13:00 do 15:00: tanko črevo
To je čas drugega najpomembnejšega obroka v dnevu . Vzemite prvo (solata, zelenjava, juha) in drugo na osnovi žit, stročnic in rastlinskih beljakovin. Za sladico lahko dobite datlje, mandlje, pečeno jabolko …
Potem nekaj časa počivajte, vendar ne ležite popolnoma.
- Od 15. do 17. ure: mehur
Ta energijski sistem upravlja centralni živčni sistem in zahteva mirne dejavnosti. Nadaljevati morate vsakodnevne naloge in se morda ne počutite zelo močne.
Popijte poparek zelenega čaja z malo javorjevega sirupa in možgani se bodo aktivirali .
Ob deset polnih, globokih vdihov bo tudi pomoč.
- Od 17. do 19. ure: ledvice
Ledvičin energijski sistem ureja tudi možgane in duševno aktivnost, v tem času pa je treba nekaj pozornosti posvetiti.
Vsa semena pripomorejo k okrepitvi ledvic , zato si boste med prigrizkom, na primer kozarcem ovsenega mleka in nekaj piškotov amaranta ali sezama, napolnili energijo.
- Od 19. do 21. ure: učiteljica srca
Sistem je zadolžen za upravljanje čustvenega življenja , zato je ta trak idealen za meditacijo: poiščite miren prostor in ostanite negibni 10-20 minut. Ne potrudite se razmišljati ali ne razmišljati, le nasmehnite se in se prepustite tišini.
Če ste na poti domov, lahko to storite v prevozu, s katerim se vozite.
- Od 21h do 23h: trojni grelec
Ta energetski sistem med drugim ureja metabolizem in endokrini sistem.
Po lahki družinski večerji , bolje okoli 20. ure, je čas za družinsko druženje, hrano za dušo, povzetek dneva …
Tiho glasbo omogoča polnjenje na živčni sistem.
- Od 23. ure do 1. ure zjutraj: žolčnik
Čas spanja je ključnega pomena za dobro zdravje.
Ker je žolčnik upravljavec uma in njegove organizacije, je pomembno upoštevati dobro higieno spanja : jejte malo in zgodaj večerjajte, ne čustveno se vznemirjajte, vzemite si čas za sprehod, mirno branje …
Infuzijo passionflower vam bo pomagal doseči to.
