Melatonin, močan zaščitnik vašega zdravja
Ana Montes
Hormon melatonin nastavi biološke ure. Z njim lahko preprečite različne zdravstvene motnje.
Kronodisrupcija je desinhronizacija 24-urnih cirkadianih ritmov . Gre za kumulativni proces, ki lahko povzroči motnje, kot so presnovni sindrom, diabetes mellitus tipa 2, Alzheimerjeva, Parkinsonova bolezen in celo rak.
Mednarodna agencija za raziskave raka (IARC) je leta 2006 ugotovila, da je nočno delo rakotvorno, ker vključuje cirkadijske motnje.
Kaj je znano o melatoninu
Melatonin je hormon, ki, v , je poleg tega, da nam pomagajo spati , je ključnega pomena, da se uskladijo cirkadiani ritem in funkcije našega telesa v roku 24 ur na dan in vsak od biološke ure vsakega organa in vsake celice.
Uravnava številne funkcije, kot so telesna temperatura, krvni tlak, proizvodnja energije v celicah, delitev celic, imunost ali izločanje toksinov. In ima ključno vlogo proti kronologiji.
Znanost se poglablja v lastnosti melatonina, saj je močan protivnetni, antioksidativni in učinkovit regenerator celic in tkiv, kadar ga bolnik prejme v osebni obravnavi v velikih odmerkih in brez toksičnosti. Njegovo uporabo pri zdravljenju raka celo preučujejo.
Kakšen je vaš kronotip?
Pri kronični motnji se lahko zgodi, da biološka ura ne dobi signala za izločanje melatonina v pravi količini in času. Zato je priročno slediti urnikom našega kronotipa , kar je čas, ki ga imamo pri vstajanju ali spanju:
- Jutro : greš spat in vstaneš zgodaj. Melatoninski vrh se pojavi v 24 urah.
- Vmesni : vstanete med 6. in 8. uro in greste spat med 10. in 24. uro. Melatonin proizvedete med 2 in 4 urami.
- Zvečer : greš spat in vstaneš pozno. Melatonin se pojavi približno 6 ur.
Urni prestopki so plačani
Te razlike v urnikih so običajne. Težava se pojavi, ko lastni ritem spanja ni spoštovan. " Kar prestopimo zdaj, plačamo pozneje," pravi dr. Darío Acuña , strokovnjak za kronobiologijo, profesor na Univerzi v Granadi in direktor Mednarodnega inštituta za melatonin.
Razmerje med pomanjkanjem melatonina in raka dojke je dokazano. Zato je treba ta hormon nadzorovati in prilagoditi, da se tumorska celica ne bi ločila od nadzora biološke ure in se razmnoževala. Čeprav ni standardne ravni melatonina, se v mnogih primerih raka zmanjša, ker tumor porabi več, kot bi smel, kar je neravnovesje, ki ga ni mogoče popraviti z več urnim spanjem.
Tisti, ki delajo en ali dva dneva na noč, nimajo kronodisrupcije, toda tisti, ki delajo štiri ali pet dni v tednu, ali tisti, ki podaljšajo svoje ure do polnoči ali več. Tako je neusklajenost biološke ure odvisna od števila dni motenega spanca in od plastičnosti vsake osebe, da se prilagodi tej motnji.
Črevo, njegova velika shramba
Vendar tudi ob neravnovesju v bioloških urah morda ne bomo trpeli manjšega prispevka melatonina. Ta hormon ponoči izloča epifiza , proizvajajo pa ga tudi drugi organi. V ogromnih količinah jih najdemo v celicah črevesja, ki samo po sebi deluje kot shramba.
"Poleg tega vse črevesne bakterije v mikrobioti ali večina tistih, ki smo jih preučevali, proizvajajo melatonin, ni pa znano, koliko ostane v črevesju," pojasnjuje dr. Acuña.
Vemo, pravi, da je količina, ki nam jo daje hrana , tako majhna, da ne vpliva na melatonin v obtoku . Zato je pozornost os možganov in prebavil namenjena številnim možganskim funkcijam, ki tvorijo črevesne hormone.
Sonce zahaja, začnemo ga proizvajati
Melatonin doseže svoj vrhunec ponoči , z večjo proizvodnjo od 2. do 4. ure zjutraj, čeprav se od osebe do osebe razlikuje glede na njihov kronotip.
Začnemo ga proizvajati ob sončnem zahodu , takrat sončna svetloba postane oranžna in izgubi skoraj ves modri odtenek. To služi kot signal, da ga telo začne izločati (ponoči 5-6 krat več kot podnevi). Najvišji vzpon doseže približno tri ure kasneje, da nas pripelje do spanca.
Naučiti se skrbeti zanjo je ključnega pomena, saj poleg tega, da je odličen protitumorski zaščitnik, skozi optični živec pomaga pri sinhronizaciji s sezonskimi spremembami.
Pazite, da ga jemljete na slepo kot zdravilo
Melatonin je odobren kot zdravilo, vendar v Španiji ne morete prodati več kot 2 g brez recepta, kar je odmerek brez veliko več terapevtskih indikacij kot blaga nespečnost, pravi dr. Acuña. Iz Mednarodnega inštituta za melatonin spodbujajo osebno preučevanje pacientovih cirkadianih ritmov in njegovega pristopa z oralnim melatoninom v velikih odmerkih.
Po mnenju Acuñe je ta posamezna študija najbolj zanesljiv način, da z analizo sline in krvi ugotovimo ure in dnevne in nočne vrednosti melatonina, ki jih proizvajamo, ter primeren čas za peroralno uporabo, odkar jemljemo Rolete lahko ustvarijo večjo kronizacijo, tako da prisilijo dva vrha melatonina namesto enega na vsakih 24 ur, kar je bistveno za sinhronizacijo vseh ritmov.
Spodbuja proizvodnjo antioksidantov
"Melatonin je zelo močan zaščitnik pred vsem, kar škoduje telesu," pravi dr. Acuña. Na primer proti herbicidom in pesticidom. In je zelo koristen proti avtoimunskim in nevrodegenerativnim boleznim . V teh primerih ga lahko kombiniramo z dodatki ubikinol - najboljšo absorbirano obliko koencima Q10 - za podporo delovanja mitohondrijskih celic.
Poleg tega spodbuja proizvodnjo znotrajceličnih antioksidantov, kot je glutation, in na ta način zmanjšuje škodo, ki jo povzročajo težke kovine ali prosti radikali.
Upanje proti raku
Pri mnogih motnjah ponuja dragocene klinične možnosti. Služi za preprečevanje nevarnosti debelosti in raka. V primeru onkološke bolezni je zanimivo obrniti oksidativni in vnetni stres, ker uravnava cirkadiani cikel in modulira urnik imunskega sistema, ki je običajno spremenjen.
Melatonin deluje predvsem v mitohondrijih celice, kjer se proizvaja energija za njegovo delovanje. Če je celica zdrava, jo aktivira, če pa je tumorska, jo uniči, ker spodbuja nastajanje prostih radikalov .
Poleg tega, da povzroča uničenje tumorskih celic, ne da bi poškodoval zdrave, upočasni procese, ki so naklonjeni raku dojk , na primer povečanje estrogenov, in zmanjša začetno proliferacijo tumorja.
Poveča učinkovitost terapij proti raku
Melatonin je močno sredstvo proti raku, ki povečuje učinkovitost kemoterapije in radioterapije v boju proti obolelim celicam, obenem pa obnavlja normalno tkivo.
Izboljša tudi neželene učinke , med drugim z zmanjšanjem perifernih nevropatij, slabosti, bruhanja ali kožnih težav, kot sta radiodermatitis in mukozitis. Na ta način je "njegov učinek dvojni", terapevtski in pomožni.
" Za zdravljenje tumorjev z melatoninom je treba opraviti še več študij in kliničnih preskušanj," pojasnjuje dr. Acuña, ki je laboratorijsko dokazala njegovo učinkovitost pri miših.
Acuña vodi pomembno preiskavo z velikimi odmerki melatonina, ki bi lahko bil " odličen dodatek" pri zdravljenju s kemoterapijo in radioterapijo, ko ugotovi "temeljni kamen": pot dajanja, po možnosti intravensko ali intratumoralno ("oralni melatonin ne more prodreti tumor "). Čez nekaj let ste prepričani, da boste dosegli jasne rezultate.
