Japonska vodna terapija za hujšanje
Claudina navarro
Določen protokol, ki se izvaja čez dan, lahko skupaj z uravnoteženo prehrano doseže znatno izgubo teže.
Uživanje dovolj vode, zlasti poleti, je bistvenega pomena za zdravje. Toda na Japonskem je poleg tega voda glavni junak tradicionalne terapije za hitro in enostavno hujšanje.
Je to še ena čudežna dieta ali ima razumno razlago?
Japonska vodna dieta za hujšanje
Mnoge Japonke, ki želijo izgubiti nekaj kilogramov, prenehajo eksperimentirati z dieto in gredo naravnost na vodno terapijo. V bistvu je sestavljen iz pomnoževanja zaužite količine po določenem protokolu.
Na Japonskem pravijo, da ne samo hujšajo, ampak da je zdravilo, ki koristi zdravju na splošno.
Kako narediti japonsko vodno terapijo
Terapija se začne takoj, ko se zbudimo. Najprej zjutraj, po vstajanju in pred umivanjem zob, na tešče popijte 4 kozarce tople vode.
Vsak kozarec mora imeti minimalno prostornino 160-200 ml, voda pa mora biti naravna mineralna brez plina (lahko dodate nekaj kapljic limoninega soka).
Ni vam treba popiti vseh štirih kozarcev zapored, ne da bi se ustavili. To lahko storite mirno, v majhnih požirkih.
Nato na zajtrk počakate vsaj 45 minut.
Dve uri po vsakem obroku ne pijte tekočin in ne jejte ničesar . Do večera ni več pravil, ko dve minuti grgrate s slano vodo, preden greste spat.
Japonsko vodno terapijo spremlja nekaj nasvetov, na primer hojo vsak dan vsaj eno uro in vsak grižljaj zelo dobro prežveči.
Kakšne učinke povzroča?
Šteje se, da ta način pitne vode aktivira presnovo, spodbuja izločanje toksinov in rehidracijo ter s tem pravilno delovanje vsake od celic telesa, zmanjšuje občutek lakote, mobilizira črevesje in spodbuja izgubo utež.
Znanstvene študije so pokazale, da pitje vode pred jedjo zmanjša apetit, zaužije manj trdne hrane in kalorij ter je naklonjeno hujšanju.
Preiskava, opravljena v Univerzitetnem medicinskem centru Charité v Berlinu, objavljena v American Journal of Clinical Nutrition, je zaključila, da je analiza 13 študij omogočila ugotoviti, da povečanje porabe vode v kombinaciji z uravnoteženo prehrano povzroči izgubo znatno težo v 3-12 mesecih.
Natančneje, študija univerze Virginia Tech je pokazala, da je pitna voda pred zajtrkom dosegla 13-odstotno zmanjšanje kalorij, zaužitih ob prvem obroku.
Seveda bo strategija učinkovitejša, če bomo tudi več uvajali spremembe v prehrani in gibanju.
Čeprav je treba vsak primer preučiti posebej, je na splošno priporočljivo zmanjšati vnos ogljikovih hidratov in povečati vlaknine.
To ni zdravljenje za vse
V internetu lahko najdete spletna mesta, ki razlagajo japonsko vodno terapijo, ne kot pripomoček za spodbujanje dobrega počutja in nadzora telesne teže, temveč kot nezmotljivo metodo za zdravljenje vseh vrst bolezni, vključno z nekaterimi resnimi boleznimi, kot je rak. Očitno to ni nič drugega kot prevara.
Pomoč cimeta za hujšanje
Če menite, da je vaša prehrana že lahka in uravnotežena (to lahko za vsak slučaj potrdite z dietetikom-nutricionistom) in potrebujete le majhno pomoč, lahko poleg vodne terapije poskusite tudi aromatiziranje infuzij in kav s cimetom .
Lubje Cinnamomum verum ali Cinnamomum zeylanicum vsebuje snovi, ki lahko znižajo raven glukoze v krvi.
Te snovi po eni strani povečajo občutljivost na inzulin, hormon, ki nadzoruje raven sladkorja v krvi, po drugi strani pa zmanjšajo absorpcijo ogljikovih hidratov.
Bolj pikantno namesto slajše
Če namesto sladkorja uporabite cimet za prijetnejši okus popareka ali kave, boste porabili manj kalorij.
A ne pretiravajte: na dan ne zaužijte več kot pol čajne žličke mletega cimeta.
