Prosim več moških, ki se ukvarjajo s pilatesom (zaradi vas)

Claudina navarro

Res je, da je v tečajih pilatesa več žensk kot moških, vendar imajo z vadbo te fizične discipline veliko koristi.

Kdor misli, da je pilates samo za ženske, se zelo moti. Ta način treninga, ki ga je razvil Joseph Hubertus Pilates v začetku prejšnjega stoletja in je trenutno v svojih najboljših letih, lahko veliko ponudi tudi moškim.

Pilates vaje imajo določene značilnosti, ki spodbujajo dobro zdravje telesa in občutke dobrega počutja. Združujejo dihanje, skrb za držo telesa in vaje za ravnotežje, koordinacijo in gibčnost. Vse te stvari so tako moškim kot ženskam zanimive.

Zakaj moški ne napolnijo prostorov pilatesa kot ženske?

Številni moški se tečajev pilatesa izogibajo pod lažnim prepričanjem, da gre za nekakšno napredno raztezanje z nekaj nežnimi vajami. Ti moški na splošno menijo, da njihove vrste mišic ne bodo pogojevale z vrsto treninga. Resnica pa je, da metoda pilatesa kombinira krčenje z raztezanjem, da doseže tako prožnost kot uravnoteženo krepitev.

Nekateri moški se lahko zavedajo prednosti tovrstnih vaj, če jih fizioterapevt priporoči za zdravljenje poškodbe ali nelagodja. Takoj, ko začutijo pozitivne učinke pilatesa, jim ne preostane drugega, kot da poskusijo in se pogosto zasvojijo z običajno prakso.

Ko malo bolj pobliže spoznajo pilates, izvedo, da je bil njegov izumitelj izredno močan človek, ki ga na zavidljivih "tabličnih računalnikih" trebuha opazimo na fotografijah in video posnetkih.

Metoda, ki jo je moški izumil med moškimi

Joseph Hubertus Pilates se je rodil v Nemčiji leta 1883 in je v otroštvu trpel za številnimi zdravstvenimi težavami. Ker mu medicina njegovega časa ni imela kaj ponuditi, se je odločil, da se bo poleg vadbe različnih vrst športnih spopadov naučil anatomije in eksperimentiral sam v telovadnicah.

Sodeloval je v prvi svetovni vojni in ko so ga Britanci ujeli in zaprli v koncentracijsko taborišče na otoku Man, je začel skrbeti za svoje ranjene spremljevalce in ustvarjati različna gibanja in naprave za izboljšanje njihovega stanja.

Z leti je razvil svojo gimnastično prakso, ki jo je imenoval "Kontrolologija", in postal znan telovadec, boksar, učitelj samoobrambe in cirkusant.

Pilates ni nikoli mislil, da je njena metoda še posebej dobra za ženske ali moške, a ker temelji na lastnih izkušnjah in se je začela razvijati med moškimi (britanskimi vojaki), ni mogoče reči, da je še posebej ženska.

Zakaj je pilates namenjen tudi moškim

Moške pogosto zanima povečanje velikosti in moči vsake mišice v telesu in pozabijo, kako pomembna sta ravnovesje in harmonija med mišičnimi verigami.

Metoda Pilates odpravi te pomanjkljivosti v vadbi in tudi pokaže, kako pomembno je delati predvsem v središču telesa, na predelu, kjer so mišice, ki stabilizirajo trup in hrbtni koren. Stanje tega območja je odvisno od zmožnosti moči in natančnosti.

Človek, ki se ukvarja s pilatesom, ne izgubi elegance v gibanju ali sposobnosti nadzora telesa.

V sobi več žensk kot moških

Če ste moški in se odločite, da se boste pridružili tečaju pilatesa, boste verjetno srečali več žensk kot moških, a naj bi to prestrašilo moškega? Zelo verjetno je, da ženske cenijo inteligenco in izbiro tega moškega.

Videli boste, da so vaje pilatesa tako primerne za moške kot za ženske, saj temeljijo na fizioloških načelih zdravega gibanja. Verjetno boste ugotovili, da so vaše tetive zadnjega dela zelo tesne in potrebujejo določene raztežaje. Na dobro izvedenem tečaju pilatesa mora inštruktor izbrati in prilagoditi vaje potrebam in pogojem vsakega.

Še ena stvar, ki preseneča moške, navajene na običajne telovadnice, je pomembnost, ki jo Pilates pripisuje zavedanju (pozornost telesnim sporočilom), dihanju in natančnosti vsakega gibanja, saj se izvajajo nenehne mikro prilagoditve. Cilj ni večja teža in več ponovitev, temveč nadzor vsake kretnje in popolna poravnava telesa.

Kako pilates konkretno pomaga človeku

Ne glede na to, ali dvigujete uteži ali se pripravljate na maraton, vam lahko tečaj pilatesa pomaga izboljšati vašo uspešnost iz več razlogov:

  1. Razvijanje pogosto zapostavljenih mišičnih skupin. Nekatere mišice - bodisi zaradi vrste gibov, ki jih izvajamo rutinsko, bodisi zaradi vrste športa ali vadbe, ki jo vadimo - so močnejše od drugih, pilates pa se osredotoči na tiste mišice, ki jim običajno ni veliko pozornosti.
  2. Izboljša prožnost. Na splošno je več mišične mase, manj prilagodljivi ste. Odseki pilatesa pomagajo preprečiti poškodbe in mišične obremenitve ter povečajo obseg gibanja sklepov.
  3. Krepi jedro. Jedro je središče telesa in vsaka vaja pilatesa se osredotoča na njegovo uporabo za izboljšanje gibanja okončin. Pri pilatesu so še posebej obdelane prečne trebušne mišice, najnižja od trebušne "tablete".
  4. Povečajte svojo zavest. Pilates ni le fizična disciplina. Njegov cilj je, da se naučenega naučite v sobi, tako da lahko to storite zunaj nje zavestno na začetku in nezavedno na koncu. Po pilatesu se boste vsaj nekaj ur počutili osveženo in sproščeno.

Priljubljene Objave