¡Foco! Estas 4 plantas ayudan a concentrarte
Jordi Cebrián
¿Te cuesta mantener la mente concentrada cuando estudias o estás trabajando? Estas plantas te aportan una dosis extra de energía y claridad mental.
Eleuterococo, fuente de energía física y mental
La raíz del eleuteroco o ginseng siberiano ( Eleuterococo senticosus ) aumenta el rendimiento físico y el intelectual. A tal fin fue ensayada con éxito con atletas de élite rusos y cosmonautas.
Combate la fatiga y la desmotivación, y puede ser una aliada de primera ante exámenes o pruebas difíciles.
Puedes tomarla en decocción, con menta o ajedrea, hasta 2 tazas al día, o bien en cápsulas o comprimidos, de 1 a 6 al día.
Ginkgo, más concentración y menos migraña
Otro buen apoyo es el ginkgo ( Ginkgo biloba ), que aumenta la irrigación cerebral.
Es neuroprotector y vasodilatador periférico. Si se toma con regularidad puede aumentar el rendimiento intelectual, mejorar la concentración e incluso aliviar la migraña, una rémora que acompaña a muchos estudiantes.
Se usan las hojas en infusión, con menta y romero. Toma dos tazas al día. También en cápsulas o extracto líquido.
Té verde para mantenerse activo
El té verde ( Camelia sinensis ) es otra baza estimulante.
Los tés, al contener teína y teobromina, facilitan la actividad cortical y reducen el sueño y la fatiga.
Prueba las hojas en infusión simple, una taza antes de emprender el esfuerzo intelectual.
Bacopa, el remedio ayurvédico
La medicina ayurvédica cuenta con la bacopa ( Bacopa monnieri ). Le atribuye mejorías en la capacidad cognitiva, la memoria y la claridad mental.
Consulta con el médico si te decides por ella, y evítala si tomas antidepresivos.
Se usan las sumidades floridas. Pruébala así: en cápsulas o extracto líquido. Se combina a veces con schisandra, romero y eleuterococo.
Descanso, ejercicio físico y plantas para concentrarse
Cuando falla la concentración parece que el tiempo no cunde.
Para sacar provecho a las horas de estudio o de trabajo, sin menoscabar la salud, lo más importante es, sin duda, no descuidar el descanso. También planificarse bien, dejar un tiempo para el ejercicio físico e incluir en la dieta buenas fuentes de carbohidratos que ayuden a liberar energía lenta y constante.
Ahora bien, en caso de necesidad, algunas plantas medicinales pueden dar un empujón extra.
No sería razonable asegurar que una sustancia natural (ni sintética) pueda por sí sola potenciar la memoria. ¡Desconfía de los productos publicitados en los medios que lo afirmen sin rubor!
Pero es cierto que algunas sí ayudan a mejorar la concentración y a sentirse más despejado y activo.
Suelen tener sustancias que estimulan el sistema nervioso central y un efecto energético más o menos acusado.
Este artículo se ha elaborado con la asesoría de Josep Maria Teixé, herborista de El Manantial de Salud.
