Vodič za samooskrbo: 3 tipke, ki so mi rešile življenje

Upam si razložiti, kaj je tisto, kar me reši samega sebe, kljub temu da sem velikokrat znala iti spat, dokler čustvena bolečina ni minila.

Ko so me nagovorili, da napišem svoj »vodnik za samooskrbo«, se mi je zdela briljantna ideja. Čeprav se zavedam, da tisto , kar zame deluje, ni nujno, da deluje drugim , verjamem, da nam lahko skupna doza nasvetov iz prve osebne izkušnje reši življenje (vsaj jaz. shranjene več kot enkrat).

Toda kako naj napišem vodnik za samooskrbo? Ali res lahko podrobno razložim, kaj me reši pred sabo, ko sem prevečkrat končal v urgentnem centru (najslabši možni scenarij) ali sem se odločil, da grem spat, dokler čustvena bolečina ne popusti?

Da, seveda, si rečem, ko to pišem. Vsi zdrsnemo, vsi se ponovimo, a ravno to, da danes to pišem, je še en dokaz, da mi je uspelo preživeti (in vse to preživetje vključuje) do tega trenutka in da bom zato lahko preživel še veliko dlje.

Katere ukrepe torej uporabim v praksi, ko me prizadene kriza duševnega zdravja, katera »čustvena orodja« uporabljam?

Kako poskrbeti zase

Zame je glavna stvar medsebojna podpora . Ne glede na intenzivnost krize in ne glede na osnovni motiv je to, da me ima nekdo poslušati in me objame tudi na daljavo, ključni in ključni element mojega okrevanja. Brez prijateljev in družine ne bi bil takšen, kot sem danes; Danes ne bi bil tukaj, da začnem brez prijateljev in družine.

Naučite se prositi za pomoč

Pa vendar, sčasoma se zavedam, da je treba najti kompromis med prošnjo za pomoč in zahtevo po njej . Med prepoznavanjem krize maksimalne nujnosti in spanjem v hiši bližnje osebe, ker vem, da če ostanem sam, predstavljam nevarnost zase, in spoznanjem, kdaj preprosto imam enega izmed tistih številnih "slabih dni", in učenjem umivanja rane.

Zato bi rad poudaril, da moramo prositi za pomoč, da; še bolj pa, ko nas situacija popolnoma prevzame. Pa tudi to, da se moramo naučiti ločevati ekstremne situacije od običajnih (in za to se zdi nujno poznati reakcije lastnega telesa) in sprejeti "ne, zdaj ti ne morem pomagati" ali "raje se dobimo jutri, zdaj sem zaposlen" za odgovor, kolikor boli.

Preobrazite poželenje po uničenju v ustvarjalno silo

Glede tega, kaj lahko človek naredi, je zame pisanje, je in bo vedno steber mojega preživetja. Obstajajo tisti, ki mi pravijo, da "ne pišejo dobro" in zato ne pišejo; in mislim, da in kaj je vseeno, da je ključno odzračevanje, izvlečenje vsega in krvavitev na manj dobeseden način . Jebi lepe metafore.

Tukaj smo, da živimo dlje od nocoj in ne zato, da bi dobili Nobelovo nagrado za literaturo.

Torej mislim, da bi bilo to zame največje orodje, ki si ga lahko kdo zagotovi: ustvarjalnost, sposobnost ustvarjanja. Bodisi z glasbo, pisanjem, plastiko … učenje, kako pretvoriti svojo željo po uničenju v silo ustvarjanja, je sposobnost, ki biva v vseh njih.

Pa vendar sem v pripravi pustil še ducat orodij, ki jih še nisem omenil. Iz tega razloga bi rad tudi poudaril, da če je pisanje moj način »razumevanja rane« (kot je v intervjuju povedala pesnica Dunya Mikhail, poezija ni zdravilo, je rentgen); ljubezen do sebe je bilo zdravilo .

Majhne geste za prenašanje nevihte

To ni zdravilo, ki je vedno učinkovito, ni zdravilo, ki deluje kot tableta, ki jo vzamete in odvzamete vse težave. Toda pot ljubezni do sebe je bila posejana zame z majhnimi kretnjami, ki me po malem osvobajajo bolezni : mazanje kože z vlažilnim losjonom, da se naučim drugače povezati svoje golo telo, je bilo zame bistveno .

Prhanje tudi takrat, ko se je tudi sam pogled na mojo goloto zgražal tudi nad mano. In kako je, če se potrudite, da bi jedli, ko bi radi bruhali, tudi v majhnih grižljajih, četudi je lahko; jabolko, sok, da opomnite svoje telo, da ste tu, da zanj poskrbite pred vsem drugim.

Tako da, to je moj vodnik za samooskrbo. To ni idealen vodnik, ni edini vodnik, je pa vodnik, ki mi je rešil življenje:

Podpirajte se in se podpirajte, pišite in verjemite ter se razbremenite, razvajajte in skrbite zase .

V naših rokah in tistih, ki nas imajo radi, je moč okrevanja.