Premaknite se, da aktivirate svoj metabolizem!

Lucia Martinez

Presnova spremeni hrano, ki jo zaužijemo, v snovi, ki jih potrebuje naše telo. Telesna vadba pozitivno vpliva.

Vaja je eden od parametrov načina življenja, kjer lahko delajo prostovoljno, da vplivajo na presnovo.

BMR je energija, ki jo potrebujemo, ko očitno ni. To pomeni, da medtem ko dihamo, razmišljamo, ledvice filtrirajo, srce bije ali dlake rastejo.

Večja kot je mišična masa, večji je bazalni metabolizem, kajti več mišic, več energije in hranil je potrebnih za njeno regeneracijo, za namakanje potrebujejo krvne žile, potrebuje kisik, glukozo …

Zato bo samo z večjo mišično maso naša poraba v mirovanju večja .

Telesna vadba in metabolizem

Upoštevati pa moramo, da bo to le nekoliko povečalo porabo , zato ni pravilno misliti, da nam bo to omogočilo, da bomo jedli brez nadzora.

Zmotno je mnenje, da telesna vadba nadomešča slabo prehrano.

Telesna aktivnost prav tako poveča občutljivost na inzulin in izboljša naš odziv na ta hormon, ki med drugimi enako resnimi zapleti preprečuje diabetes tipa 2.

Prav tako izboljša odpornost na leptin in tudi njegovo proizvodnjo.

Dobro delovanje obeh hormonov in njihovih receptorjev je bistvena zahteva za presnovno ravnovesje in pravilno delovanje regulativnih signalov apetita, sitosti in telesne sestave.

Več prednosti

Pomembno je izvajati tako aerobno (odpornost) kot anaerobno (moč) vadbo , saj vsaka vpliva na določene poti in skupaj doseže boljše ravnovesje v vseh čutih.

Če ste do zdaj sedeli, vam lahko osebni trener pomaga slediti rutini, ki ustreza vaši fizični kondiciji, in se postopoma izboljšujte.

V Pozitivni učinki telesne vadbe pojavi tudi na mentalni ravni. Sodeluje pri nadzoru stresa in tesnobe ter spodbuja izločanje endorfinov, kar nam posredno pomaga, da izboljšamo odnos s hrano.

Tako dosežemo boljši nadzor nad svojim duševnim stanjem in imamo več virov za zavestno prehranjevanje.