Čustvena dobrodošlica (vseh vrst) in njihova sporočila

Ali Haleluiya

Čustva ponujajo informacije o sebi, vendar niso vedno dobro sprejeta. Prepoznajte, kaj nam vsako čustvo sporoča, da rastemo in dozorevamo.

Čustveno vodenje je proces, ki sledi zavedanja čustev; Če je slednje sestavljeno iz prepoznavanja in opazovanja narave čustev, je čustveno upravljanje povezano s tem, da to čustvo prevzamemo in se z njim spoprimemo na najboljši možen način.

Ko govorimo o čustvenem obvladovanju, običajno ne mislimo na "pozitivna" čustva, kot sta veselje in veselje, temveč na "nasprotujoča si" čustva . Zakaj?

Študije so pokazale, da je tveganje za srčni napad med navijači nogometne ekipe večje, ko njihova ekipa zmaga na pomembni tekmi, in bistveno manj, če jo izgubi. Ta pojav pripisujejo dejstvu, da lahko presežek veselja pri navdušenih oboževalcih povzroči tahikardijo, medtem ko poraz povzroči razočaranje, ki jih oddalji od srčne nevarnosti.

Zanimivo je, da ne iščemo rešitve za ta tako imenovana "pozitivna" duševna stanja, kljub temu, da nas lahko tudi spravijo iz ravnotežja. Eden od možnih razlogov bi bil ta, da obstajajo refleksi psiho-telesa, zaradi katerih bežimo pred bolečino in iščemo užitek.

Nihče ne seže v ogenj, saj ve, da gori. Iskanje užitka je naravno in fiziološko , medtem ko se prizadevanje za bolečino šteje za patološko. Zdaj lahko ta mehanizem, načeloma zdrav, postane problematičen, ko se oseba drži samo užitka in beži pred vsakim spopadom, konfliktom, bolečino ali krčenjem.

Čustva nam pomagajo rasti

Raste in dozori ne le iz obsežnih izkušenj, ampak tudi takrat, ko smo razočarani.

V življenjskem intervalu človek preživi veliko situacij, ki prebudijo različne refleksije in čustva .

Ko se vsaka situacija , misel in čustva uporabljajo za rast in dozorevanje, na primer, če se po neuspelem datumu vrnemo sami domov, je to priložnost, da se soočimo z lastnimi omejitvami in prepričanji, kako pojmujemo resničnost in svoje mesto v njej ter osvoboditi se vezi, ki je lahko povezana s podobo, ki smo jo ustvarili o sebi.

Čustva so manifestacije, ki jih lahko uporabimo za dostop do informacij, nam omogočajo dostop do ideje ali pričakovanja osebe, situacije ali celo predmeta.

Če je vsako čustvo zgolj ključ do odprtja dela naše notranjosti, ki je bil pokopan po intenzivnem pričakovanju ali naučenem prepričanju, se strah pred čustvi, njihovo intenzivnostjo in učinkom zmanjša.

Z zmanjšanjem strahu vstopimo v drugo stanje poguma, ki je ključno stanje duha za spopadanje s čustvi. Torej ne gre za beg iz teme, temveč za njeno obvladovanje na način, ki nas osvobaja fiksnih in neprilagodljivih ideologij, ki jih imamo o svoji naravi in ​​sposobnostih.

Imamo moč nad čustvi

Če čutimo, da nas čustva pripeljejo tja, kamor nas hočejo, torej čutimo ujetnike lastnih vedenjskih vzorcev in misli, je čas, da pregledamo svojo čustveno odgovornost.

Povezava psihe s čustvenim je dinamičen in evolucijski proces, v katerem vsaka misel prebudi čustvo, čustvo pa drugo povezano misel ali spomin in tako znova in znova.

Prepoznavanje intimne zveze, ki obstaja med mislimi in čustvi, razkriva moč, ki jo imamo nad čustvi. S skrbjo za svoje misli poskrbite za svoje čustveno zdravje. In vemo, da veliko moč vedno spremlja velika odgovornost.

Naša odgovornost je v tem primeru preoblikovanje pasivne ali celo nezavedne drže , kot je trenutek oblikovanja mnenja, v aktivno prakso, da najprej prepoznamo misli in jih vidimo kot povabilo, da sledimo svojim stališčem; povabilo pa se lahko odloči, da sprejme ali ne.

Ker se je mogoče naučiti dialoga s temi notranjimi glasovi in prepričanji , s čimer spodbujamo odprto komunikacijo, da prepoznamo in se ločimo od tistih ponavljajočih se misli, ki nam preprečujejo, da bi izkusili druga zdrava duševna stanja.

Naslednji korak je raziskati ne samo prepričanja in pričakovanja, ki podpirajo vsa naša čustva, temveč tudi subtilne razloge, ki stojijo za njimi: kaj dobim, če se počutim tako pred to osebo in v tej situaciji?

Pomembno je z radovednostjo raziskati, kaj točno nam pomaga, da se počutimo tako in ne drugega. Z drugimi besedami, kakšen posel upam dobiti od drugega s svojimi čustvi? Katere odgovornosti me takšen občutek osvobaja? Kaj dobim v zameno? Ali dobim več pozornosti, varnostnih obljub, opravičil …? Morda je priporočljivo, da to vprašanje ponovite z vsakim čustvom.

Ko se zavedamo, da nam čustva nekaj ne govorijo le o našem sistemu prepričanj, temveč tudi o najbolj skritih upanjih, kako rešiti konflikt, se osvobodimo napačnih ali neresničnih idej, ki jih imamo o situaciji.

Ključno iskanje, kaj želite živeti v tem življenju

Kakšno je vaše življenje ? Čemu resnično prizadevate v interakciji z drugimi? Kako bi želeli biti? Priporočam, da to branje odstavite in si vzamete čas za razmislek o tem, kaj si človek resnično želi doživeti in živeti v tem življenju.

Večina nas išče mir, ljubezen in osvoboditev od svoje stalne identifikacije z minljivimi mislimi in idejami. Toda ta cilj se nam zdi nerealističen, ko vidimo svoje strahove in zmedo, v kateri smo zašli.

Mir in ljubezen sta stanje duha, ki izhajata iz eksistencialnega odnosa in zahtevata, tako kot vsako drugo stanje duha, prakso. Vsako duševno stanje, ki ga živimo, je pred nami kot posledica gojenja prepričanj, idej in misli.

Zavedno ali ne, vložili smo čas, pozornost in predanost, da je ena sama misel prerasla v ideologijo ali odnos in navsezadnje v subjektivno resničnost . Ljubezen in mir nista izjema.

Tudi ta duševna stanja rastejo pod našo pozornostjo. Zalivano raste , in če zalivamo semena jeze in strahu, bo to tisto, kar raste v nas. Biti pozoren in ozaveščen na nekaj, pomeni, da ga zalivamo.

Tako je redna praksa čustveno upravljanja lahko v primeru ljudi brez resnih psychopathologies je preprosta, vendar zahteva trdnosti in stalna prizadevanja. Ni vedno lahko, vendar je preprosto.

Vsekakor je morda bolj izvedljivo, če v vsaki situaciji in pri vsaki osebi izberemo eno pravilo: odločitev, da gojimo semena plodov, ki jih bomo želeli jesti.

Program v petih korakih, ki deluje na čustva

Če povzamemo, v primeru razočaranja, frustracije, negotovosti ali katere koli druge barve v čustvenem območju lahko sledimo naslednjim korakom :

1. Pridobite čustveno zavest

Gre za vsako novo čustvo, ki ga prepoznamo , poimenujemo, definiramo, lokaliziramo (v jami želodca, srca, glave, ramen, čeljusti itd.) In opazujemo v svoji naravi.

To pomeni, da opazimo njegovo nenehno preobrazbo (njeno intenzivnost, lokacijo itd.) In učinek, ki ga ima na dihanje, telo in spomin.

2. Se sprašujete o bolečini

Od katere bolečine bežim in na kakšen užitek se oklepam? Ali to škodi drugim?

3. Se sprašujete, kaj je v ozadju čustev

Katere ideje, vrednote ali prepričanja stojijo za tem čustvom?

Če čutim nezaupanje, kaj to nezaupanje pove o mojem značaju? Ali želim nekaj nadzorovati ali nekoga?

4. Ugotovite resnično in glavno čustvo, ki ga čutite

Običajno začutite več čustev hkrati , običajno pa obstaja tisto, ki bolj "kriči".

To je učinkovit , da prepoznajo , kaj je in raziskati, kaj to je , da čutijo , da je tako. Kaj se s tem dobi, od katerih odgovornosti se nam izogne?

5. Življenjsko iskanje naj bo natančno določeno in ga vzbudi v vsaki situaciji in pri vsaki osebi

Zato je ob kakršnih koli čustvih , še posebej tistih, ki kričijo, priročno zavirati govor in delovanje ter se za trenutek odmakniti od drugih ljudi.

In ne pozabite, da nas lahko katera koli situacija približa našemu vitalnemu iskanju, če se osredotočamo na delovanje, govorjenje in razmišljanje iz ljubezni, miru in osvobajanja fiksnih idej, ki nam preprečujejo, da bi se igrali z različnimi duševnimi stanji ali, še huje, zaradi katerih pozabimo na svoje vitalno iskanje.

Uživajte v ljubezni in sočutju

Obvladovanje čustev zahteva vadbo čustvenega , telesnega, dihalnega in duševnega zavedanja . Pomembno je vedeti, da lahko vsako čustvo, ki prečka našo pot, raste v našem vitalnem iskanju.

Pametno je pozdraviti vso čustveno raznolikost , ne pa se oklepati enega samega čustvenega stanja, temveč z radovednostjo poizvedovati o čustvih in njihovih učinkih; kot znanstvenik natančno raziščite našo čustveno dimenzijo z največjo možno objektivnostjo.

Zavestno čustveno obvladovanje nas spodbuja k razmišljanju , upoštevanju drugih in uživanju sočutja in ljubezni do sebe in drugih. Z drugimi besedami: zaradi tega smo zreli .