Kako se kopate v gozdu?
Manuel Nunez
"Gozdna kopel" je tehnika zavestne ponovne povezave z naravo, ki prinaša splošno korist za zdravje. Lahko ga vadite s certificiranim vodnikom ali preizkusite sami.
Izberite gozd
Čeprav imajo nekateri raje zrele gozdove, kjer je vsaj nekaj dreves starih več kot 100 let, strokovnjaki za gozdne kopeli ali shinrin-yoku, kot je Alex Gesse, menijo, da je lahko primeren kateri koli gozd, tudi bujen in miren park.
Zaželeno je, da gozd ne predstavlja pobočij, da je varen in da ponuja raznolikost okolij: jase, poti, skale, vlažna območja, raznolikost vrst …
Primerne so poti od 1 do 2 km, krožne, zelo malo prevožene.
Prebudite čutila
Če greste z izkušenim vodnikom, vas bo vabil, da opazite občutke. Da bi to naredili, vedno hodimo počasi in tiho, pustimo intuiciji, da nas vodi, vodi od enega kraja do drugega.
Morda se boste želeli ustaviti pri drevesu, se dotakniti kamna, pobožati list, okusiti jagodičje, ostati pri miru …
Na določeni točki se udeleženci zberejo v krogu in po želji zaprejo oči in upoštevajo povabila vodnika: poslušajo zvoke, zavohajo, začutijo zrak, stik nog s tlemi …
Vabila vodnika so lahko zelo raznolika: na začetku se otresemo stresa, poslušamo kot jelen, se zahvalimo drevesu ali rastlini, tiho se premikamo kot lisica, v celoti pazimo na podrobnosti …
"Gre za to, da razkriješ svojo divjo plat, biti sam, spremeniti tempo in se ne zavedati običajnih težav," pojasnjuje Alex.
Delite izkušnjo
Na določeni točki med sprehodom so udeleženci vabljeni, da se ustavijo in delijo izkušnjo.
Udeleženci podajo kamen, vejico, kar koli, da govorijo in na kratko razložijo, kaj čutijo (vedno, če želijo).
Čajni obred
Po 2 ali 3 urah gozdnega kopanja vodnik pripravi poparek z rastlinami, ki jih je našel med sprehodom. Slovesnost pomaga vključiti gozd v nas in zaključi izkušnjo.
Izkušnje gozdne kopeli korak za korakom
Videli ste, kako lahko poteka seja "gozdnega kopanja", vendar se izkušnje lahko razlikujejo glede na vodnika in potrebe skupine.
Te prakse ni mogoče izvajati na en sam način. Vodnik Alex Gesse, ki ga je potrdilo Združenje za terapijo narave in gozdov, združuje ideje severnoameriške linije, ki se osredotoča na prebujanje čutov in vključuje nekatere vidike ameriške indijske tradicije z japonsko metodo shinrin-yoku.
Dokazano je, da "gozdna kopel" izboljšuje kakovost življenja in preprečuje najrazličnejše telesne in duševne bolezni. Na Japonskem je to običajna praksa, ki jo priporočajo zdravstveni organi.
Raziskave kažejo, da je stik z naravo med drugimi zdravstvenimi težavami povezan z manjšim tveganjem za čustvene in psihološke motnje, kardiovaskularne, mišično-skeletne, nevrološke, duševne in dihalne bolezni, debelost, diabetes in rak.
Inštitut za zdravo življenje DKV je izdal obsežno poročilo "Gozdne kopeli, zdravstveni predlog" , kjer je zbrana znanstvena bibliografija o tej temi in predlagani različni načini njenega izvajanja, da bi dobili največje koristi.
Vsakdo lahko uživa v gozdni kopeli. Zelo priporočljivo je, kadar se človek počuti pod stresom ali ko gre skozi eksistencialno krizo.
Zanimivo je sprejeti prve gozdne kopeli z roko vodnika. Potem lahko to storimo sami.
Alex Gesse, ki dela v Španiji in na Portugalskem, naj vodi skupine podjetij, posameznike ali mlade, ki jim grozi socialna izključenost.
