Napišite strahove
Zdravilna sposobnost prazne strani ni zanikana. Prednosti pisanja so številne, zlasti za zaskrbljene ljudi.
Pri svojem delu z mladostniki sem po prvem obisku predlagal nalogo: za naslednji posvet, če bi želeli, mi lahko prinesejo pismo o svojem življenju . Podaljšanje je bilo brezplačno, jim je rekel: od pol strani do zvezka, kot so želeli. Pomembno je bilo, da mi govorijo o sebi in svojih občutkih. Tako bi jih lahko malo bolje in hitreje spoznal, kar bi jim olajšalo pomoč.
Najbolj zanimivo je bilo, da so se tudi mnogi tisti, ki so predlog sprejeli z odkrito nadlego, vrnili na naslednje posvetovanje in mi prinesli nekaj napisanega, skoraj vedno več strani ali celo zvezek, ki mu je bil v barvah označen naslov: "Moje življenje." Že ob pogledu nanj sem že vedela, da bo terapija na pravi poti.
Od nekdaj me je očarala terapevtska moč, ko sedimo pred prazno stranjo in izlivamo, kar čutimo in mislimo. Sama sem dolge ure svojega življenja pisala neskončna pisma ali dnevnike, ki jih še vedno hranim v škatlah. Pisanje zame je bilo vedno v veselje in terapija, zato sem ga veliko uporabljal pri svojih pacientih.
James W. Pennebaker je bil eden od pionirjev pri raziskovanju prednosti pisanja kot terapije , kar je znano kot "ekspresivna terapija ": pišite, kar čutimo, izrazite prosto in čim bolj podrobno.
V klasičnem eksperimentu, opravljenem v osemdesetih letih, je ugotovil, da preprosto zaprositev skupine prostovoljcev, naj štiri dni podrobno pišejo o svojih občutkih glede najbolj travmatičnih ali bolečih dogodkov v življenju, pomembno vpliva na njihovo zdravje. Tako zelo, da so v naslednjih mesecih zdravnika obiskali veliko manj kot druge skupine udeležencev študije, ki so jih morali iste štiri dni pisati o nenavadnih temah.
Poskus je privedel do poglobljene preiskave in razvoja narativne terapije s pisanjem kot veljavno tehniko za ozdravitev ogromnega čustvenega naboja, ki je potlačen, ko pride do travme.
Tako je znano, da pisanje o tem, kaj človek čuti, naj bo to v obliki dnevnika, pisem ali seznamov, služi zdravljenju. Novo je to, da je študija zdaj pokazala, da nam ne samo omogoča, da se spoprijemo s preteklostjo, ampak nam tudi pomaga, da se prihodnost soočamo z manj skrbi .
Hans Schroder in James Moser sta pokazala, kako najbolj zaskrbljeni ljudje, tisti, ki kronično skrbijo, ko pred izvajanjem neke naloge zapišejo vse svoje strahove, delujejo veliko bolje. Nekako odlaganje strahov vnaprej spodbudi osvoboditev uma, zaradi česar se lahko z naslednjimi nalogami ali službami sooči z veliko večjo učinkovitostjo.
Napišite svoje strahove, da se poslovite od njih , ali jim vsaj posvetite malo pozornosti, da namesto strahov z velikimi črkami tistih, ki vas blokirajo, postanejo strahovi pred sprehodom po hiši …
