Vdihnite, izdihnite: vdihi, ki se zacelijo
Dr. Pablo Saz
Ozaveščanje dihanja poveča njegovo terapevtsko moč v primerih stresa, bronhopnevmonije ali nekaterih srčnih bolezni.
V vsaki situaciji lahko naredimo to preprosto dejanje: ozavestimo svoje dihanje in si oglejte, kako samodejno postane globlje in učinkovitejše. Če želite to narediti, je dovolj, da začutimo, kako zrak vstopa in odhaja, če dihamo s prsmi ali trebuhom, skozi nos ali skozi usta, pavze, ritem …
Prednosti pozornega dihanja
Zavedanje dihanja izboljša ne samo to, ampak tudi celotno telesno strukturo, zaradi česar je bolj učinkovito za gibanje in življenje. Prav tako nas povezuje z našo stanje duha: žalostno, melanholično, vesel, evforični, zaskrbljeni.
To je tehnika meditacije tukaj in zdaj. Ko se telo zaveda diha, ga prilagodi okoliščinam, naporu, strahu, žalosti.
Tudi pri bolezni se prilagaja. Takrat govorimo o patološkem dihanju , v resnici pa gre za najbolj inteligentno prilagoditev, ki bi jo organizem lahko naredil.
Tako pri bronhopneumoniji dolgemu vdihu sledi hiter iztek. Pljuča, ki imajo blokirano in neuporabno območje, se po svojih najboljših močeh napolnijo z zrakom, nato pa ga takoj spustijo, da ne izgubljajo moči.
Po drugi strani pri nekaterih srčnih boleznih pride do nezadostnega dihanja: redek vdih in največji izdih, ki stimulira dihalni center, povzroča bradikardije in izboljšuje delovanje srca. Enako se zgodi, tudi če ni bolezni, v vsakdanjih situacijah.
Vzdihovanje prebudi pozornost in vam pomaga počivati v stresnih situacijah . Lahko je koristen v primeru astenije, depresije, melanholije, dolgočasja, monotonije ali celo sedečega načina življenja.
Dihanje je refleksno in modro dejanje
Soočeni z naravnimi vonji morja, travnikov in gozdov, hrane vadimo vohanje: zelo hitri in neprekinjeni vdihi do polnjenja pljuč, nato pa pasivno, vzdihovanje in sproščen izdih. Tako se vonj izostri.
Ko se trudimo ali trpimo bolečino, zadržujemo zrak , saj apneja, ki jo lahko treniramo, upočasni srčni utrip in postane učinkovitejša.
In ko se zbudimo ali postavimo v situacijo, zazehamo. Potrebujemo kisik, zehanje pa poveča našo dihalno sposobnost.
Zaradi zavedanja dihanja lahko skoraj vse oblike dihanja postanejo terapevtske, kot jih potrebuje telo. Tudi najbolj žalostni ali najbolj neprijetni, ko jih začutimo, vidimo, kako se preoblikujejo in samoregulirajo, dokler se situacija ne stabilizira ali izboljša.
Zelo preprosto: kjer koli že ste, samo vstanite in se zavedajte svojega dihanja in svojega življenja .
