Kakšen je cirkadiani ritem?

Različni procesi ali spremembe stanj, v katerih telo trpi ves dan, so znani kot cirkadiani ritem.

Eden od regulatorjev tega cikla je antagonizem med svetlobo in temo, ki se pojavi med dnevom in nočjo, kar vpliva na organizme in bitja, kot so ljudje, pri njihovi dejavnosti.

Cirkadiani ritem in motnje spanja

Ena od dejavnikov pravilnega ali nepravilnega delovanja cirkadianega ritma pri človeku je motnja spanja ali motnja.

To se zgodi, ko pride do spremembe ritma spanja in budnosti, kar popolnoma spremeni pravilno vitalno delovanje osebe. To je tisto, kar je znano kot nespečnost ali motnje spanja.

Za običajni cirkadiani ritem se šteje, ko se človek zbudi na svetlo in gre kmalu po temi spat. To je deloma povezano s kulturnim in podnebnim ali regionalnim kontekstom, saj je na nekaterih območjih planeta in pozimi dan še posebej kratek.

Prehrana in hormoni

V hipotalamusu, predelu možganov pod talamusom in nad hipofizo, je med drugimi vitalnimi funkcijami urejena biološka ura.

Organi s tem povečujejo ali zmanjšujejo svojo aktivnost v celotnem ciklu.

To deluje skupaj s hormoni, kot je melatonin, ki se sintetizira iz bistvene aminokisline triptofana. Ta hormon poveča svojo proizvodnjo ponoči, prispeva k indukciji spanja in zmanjša svojo aktivnost zjutraj, ko dan napreduje.

S kortizolom se zgodi nekaj podobnega melatoninu, saj ta hormon, ki ga proizvaja nadledvična žleza in je zadolžen za uravnavanje ravni stresa pri ljudeh, zmanjša tudi doseg med spanjem.

Prehrana lahko povzroči motnje v cirkadianskem ritmu in lahko spremeni spanje in budnost ter različne prebavne procese, ki delujejo čez dan.

To je eden od razlogov, zakaj ni dobro jesti tik pred spanjem, saj so organi, ki delujejo v prebavi, med spanjem manj aktivni.