Prosim, krožite! 10 živil za izboljšanje cirkulacije
Martina Ferrer
Arterije in žile tečejo po našem telesu in odvzemajo kri tam, kjer je to potrebno, če pa težko kroži, lahko nastanejo težave.
1. Limona izboljša elastičnost
Vitamin C v limone je bistvenega pomena, saj posega v tvorbo kolagena in elastina, proteinov , ki vplivajo na kapilarno steno.
Zjutraj vzemite sok 1 limone v kozarcu vode . Če izkoristite kožo (lahko malo naribate) in bel del, boste dobili še več antioksidantov . Zelenjavo lahko oblečete tudi z limoninim sokom.
2. Kurkuma ščiti pred vnetji
Kurkuma je protivnetna in enostavna za uporabo. Velik del njegovih koristi za cirkulacijo je posledica antioksidativnega učinka, ki preprečuje delovanje prostih radikalov in toksinov v telesu.
Na dan zaužijte 2 rezini sveže korenine v infuziji , smutiju, smetani ali omaki, vedno s črnim poprom in malo olja.
3. Ingver redči kri
Pogosto in redno uživanje ingverja pomaga mobilizirati energijo in z redčenjem aktivira krvni obtok . Uživajte ga svežega ali suhega vsak dan v omakah, zelenjavnih kremah, sladkarijah ali poparkih.
4. Sončnična semena zagotavljajo vitamin E
Poleg tega, da zagotavljajo esencialne aminokisline, potrebne za vzdrževanje lasnih struktur, so bogate z vitaminom E , enim najmočnejših antioksidantov za naše telo.
Priporočeno uživanje sončničnih semen je 1 žlica na dan , kot je ali, še bolje, rahlo popečeno ali namočeno 12 ur in dehidrirano.
5. Česen deluje antikoagulantno
Česen je naravni antikoagulant, ki pomaga krvi bolje krožiti v žilah. Skupaj s čebulo spodbuja krvni obtok in zmanjšuje viskoznost krvi.
Vsak dan vzemite 1 zdrobljeno surovo nageljnovo žbico .
6. Preslica izboljša stanje plovil
Bogat je s silicijem , ki je potreben za tvorbo kolagena in s tem za vzdrževanje žilnih sten.
Vsak dan lahko vzamete 2 skodelici v infuziji , bolje z mleto rastlino. Ali pa malo nazdravite in ga dodajte gomasiju, solatam in zelenjavnim kremam.
Flipboard
7. Ajda krepi delovanje vitamina C
Ta psevdokrep je bogat s flavonoidom, imenovanim rutin, ki deluje v sinergiji z vitaminom C in ščiti steno žil in kapilar. Njegovo redno uživanje tako prispeva k zaščiti krvnih žil.
Vsak teden zaužijemo 2 ali 3 porcije ajde, kuhane na primer s porom in šitaki.
Flipboard
8. Temne jagode izboljšajo tonus žil
Jagode, kot sta črno grozdje ali borovnice, so zelo bogate z antioksidanti, v sinergiji z vitaminom C pa pomagajo tudi izboljšati venski tonus.
Črno grozdje in borovnice: peščica na dan, sama ali v jedeh, kot je solata.
Flipboard
9. Proso tonizira vranico
V skladu s tradicionalno kitajsko medicino je proso najpomembnejša žita za tonus vranice . Vranica upravlja krvne žile in omogoča, da kri ostane v njih in pravilno kroži.
Proso predhodno operemo in skuhamo v veliko vode. Vzemite 1 ali 2 porcije na teden , kot žitarice ali v obliki kroketov ali torte.
Flipboard
10. Orehi so vazodilatatorji
Orehi poleg omega-3 , maščobnih kislin, potrebnih za njihov protivnetni učinek, zagotavljajo tudi vitamin B3 , ki zaradi svojega vazodilatatornega učinka spodbuja cirkulacijo in vensko vrnitev .
Na dan uživajte v peščici orehov , raje rahlo popečenih ali namočenih nekaj ur.
Flipboard10 živil, da se izognemo slabi prekrvavitvi
Po tradicionalni kitajski medicini je pravilno kroženje krvi odvisno od či ali energije vranice in jeter. V krvi mora biti dovolj energije vranice, da lahko kri dobro kroži po žilah, če pa se nabere toksičnost (odprava je naloga jeter), lahko žile izgubijo elastičnost.
Skrb za limfni sistem je prav tako bistvenega pomena, da se izognemo slabi cirkulaciji, saj zbira dobršen del odpadkov, ki krožijo skozi kri skozi limfo; nato se ta tekočina prenese nazaj v krvni obtok. To je bistven imunski proces.
Vzdrževanje aktivnega življenja , izogibanje zaprtju , dvigovanje nog med počitkom in uporaba tehnik hidroterapije pomagajo pri dobri cirkulaciji.
Hrana je odločilna. Prikladno se je izogibati sladkorjem in rafinirani moki, strupenim, dobro hidrirati in se izogibati gaziranim pijačam. Vroča hrana po orientalski medicini, na primer meso, alkohol ali kava, prav tako spodbuja ovire.
