Učite se iz svojih čustev v 7 osnovnih tipkah

Norberto Levy

Ko znate prisluhniti svojim čustvom, jih lahko izrazite, ne da bi si škodovali. Vsaka situacija bo priložnost, da se jih naučite živeti.

Poslušajte in upravljajte s čustvi

Že samo dejstvo, da prepoznamo neprijetna čustva, ki jih čutimo, že daje počitek umu . Bitka za nadzor za nekaj časa preneha. Da pa ne bi predstavljali omejitve, temveč prednost, moramo prisluhniti njihovim sporočilom in se jih udeležiti. Skratka, učite se iz tega, kar pravijo. Naslednji predlogi vam bodo pomagali pri tem.

1. Približajte se nadzorovanemu

Ko odkrijete, katere lastnosti skušate skriti, predlagam, da si začnete predstavljati, da se resnično kažejo v vas. Če gre za jezo, kakšna bi bila ta jeza? Poigrajte se s to idejo, četudi se vam zdi katastrofalna. Če daste prostor tej fantaziji, boste lahko izpraznili čustva in ga tudi bolje spoznali. V kolikor spoštljivo opazujete in spremljate prvotno čustvo, ta nadaljuje svojo pot, dokler se ne umiri. Je kot val, ki doseže svoj maksimum in nato začne upadati. I-Ching o tem pravi: "Najboljši način koncentracije je, če dovolimo širjenje . "

2. Priziv na gibanje

Ko nadzorujete svoja čustva, otrpite mišice in sklepe. Lahko je kolk, vrat, ramena ali okončine. Predlagam, da vstavite glasbo, ki vam je všeč, jo nekaj časa poslušate, kot da bi ji pustili, da vstopi v vaše telo, nato pa telesu dovolite, da se izrazi. Če se med izvajanjem te vaje pojavijo tista čustva, ki jih običajno nadzirate, jih spremljajte, ne da bi jih obsojali … Šla bodo skozi svoj cikel in postala druga .

3. Bodite prevajalec sebe

Ko se naučite, da so vaša čustva - tudi če so neprijetna - dragocena in jih ne bežite ali skrivate, se navadite iskati informacije, ki vam jih sporočajo. To tesnobo ali jezo prevedite s tem, kar nam skuša izraziti: Ali obstaja nevarna situacija? Ali mi primanjkuje potrebnih veščin, da bi se lotil tega ali onega izziva?

4. Dajte si kredit

Sprva boste morda omalovaževali nekatera svoja čustva in informacije, ki vam jih dajo. Lahko si rečete stvari, kot so: »Ta strah se mi zdi neumen, ker se v resnici nič ne zgodi. Moral bi biti sposoben rešiti situacijo kot vsi ostali! « Upoštevajte, da ste edinstveno posamezno bitje in da vaše zaznavanje, čeprav je subjektivno, tisto, kar šteje. Torej jih v celoti sprejmite in jih poskusite spremljati .

5. Bodite samozavestni

Ne mislite, da boste zato, ker vam svetujemo, da upoštevate svoja čustva, odprli Pandorino skrinjico motečih občutkov in vstopili v kaos, ki ste se mu doslej uspeli izogniti. Nasprotno, če se počutite čustveno, se boste zares zaščitili in ne zakopali glave v pesek kot prej. Zaščitite se in hkrati nadaljujte v iskanju tega, kar vas resnično motivira. Bodite torej pripravljeni učiti se, ker v vaši novi čustveni odprtosti ni nevarnosti .

6. Priznajte nekaj negotovosti

Ko zaupate svojim čustvom, vaša negotovost ne bo več tako močna, zato je ne boste doživljali kot nevzdržno in se ne boste pretvarjali, da jo nadzirate. Če imate prepričanje, da se med doživljanjem negotovosti učite in razumete, da boste ta proces izkoristili, ga ne boste morali zatreti. Začnite spreminjati svoj videz in sprejmite minimalno stopnjo negotovosti, ki je lastna življenju .

7. Izrazite se na najboljši način

Ali je dobro spustiti kakršen koli impulz, ki ga imate? Ko vam priporočamo, da dovolite svojim čustvom, da se izrazijo, ne pravimo, da če ste jezni na svojega šefa, sprostite svojo jezo in naredite sceno. Ne, ideja je, da pustite, da vas obveščajo vaša čustva. Nato se boste odločili, kako boste za to poskrbeli na najbolj varen in produktiven način. To se splača izvajati .