5 ključev do zdravega načina življenja

Ovidio Otxoa

Okrepite svoje srce z naravno prehrano, spokojnostjo in pozitivnimi odnosi

Presenečenje: holesterol ali maščoba nista težava, bolezni srca in ožilja imajo druge vzroke, ki jim je malo pozornosti.

Če želite vse življenje uživati ​​v zdravem srcu , si to dobro zapišite.

● Ostanek telesa zahteva med 7 in 8 urami spanja . Tako spanje manj kot 6 ur kot tudi več kot 8 ali 9 je povezano s povečanim tveganjem za bolezni srca, zlasti pri moških.

● Joga, tai chi in druge psihofizične tehnike, ki se izvajajo vsak dan, zmanjšujejo učinke stresnih hormonov (kortizola in adrenalina) in znižujejo krvni tlak, kar zmanjšuje možnosti, da zbolite.

● Bodite radovedni in odprti za spremembe . Ta stališča so povezana s kardiovaskularnim zdravjem in dolgoživostjo, pravi psiholog Jaak Panksepp, strokovnjak za čustva in nevrologijo.

● Sončite se za sintezo vitamina D, ki preprečuje vse vrste motenj, vključno s srčnimi boleznimi. Izogibajte se srednjim uram dneva in jemljite beta-karoten (v oranžni hrani), da zaščitite kožo.

● Pozitivna čustva, kot sta optimizem in velikodušnost, pomagajo premagati stres in zmanjšati njegove posledice.

● Zaščitni dejavniki so tudi občutek zadovoljstva z delom in služenje drugim.