Gojite umirjenost in zbirajte veselje
Vadite držo savasane, da boste imeli vsak dan več miru in se povežite s svojim najbolj prijaznim in najbolj sočutnim jazom
Naučite se gojiti svojo notranjo umirjenost vsak dan, tako da vadite pozo savasane. V hipu bo v vas zacvetel zdrav joie de vivre.
Umirjenost, spokojnost je praksa, ki je osnova zdravja. Duševni mir ni le psihosomatsko stanje, ampak tudi trening.
Željo po ustavitvi in počitku pogosto spremlja krivda. Vendar uboga organske potrebe in je tako naraven kot pitna voda in dihanje. Če si tega ne dovolite, je skoraj tako kot reči: Nimam časa iskati ključev avtomobila, zato bom prehodil 500 km. Psihosomatska umirjenost je ključna za motor: srčni.
Skoraj vse vrednote, ki jih cenimo pri drugih, so rezultat umirjenosti
Težko je biti prijazen in potrpežljiv, kadar si v naglici ali nervozi. Skoraj vse vrednote, ki jih cenimo pri drugih, ko jih prepoznamo, so plod umirjenosti. Omogoča nam povezavo z našim najbolj ljubečim in sočutnim delom.
Med joga držami je ena najučinkovitejših za trening mirnosti savasana ali poza mrtvega telesa. Spokojnost je temelj vsake duhovne ali osebne poti.
Od te zelo prijetne prakse je odvisno naše zdravje in sreča.
Sprostite se v savasani
Najprej se zahvalite, ker ste si vzeli čas za počitek in našli svoj ključ.
1. Kako se postaviti
Blazino položite pod kolena, drugo pod lobanjo in razširite roke. Ali pa pustite roke na trebuhu.
2. Zapri oči
Ali pa jih pokrijte z robčkom. Tako telesu dopovedate, da ni nevarnosti, in aktivirate parasimpatični sistem. Sprostite si čeljust.
3. Pozornost na dihanje
Osredotočite se na ritem, glasnost in temperaturo diha na konici nosu.
4. Bolje ne spati
Sprva je naravno, da zaspite, vendar boste z vajo lažje počivali, ne da bi to storili.
5. Uživajte v sprostitvi
Občutite odprtost in spokojnost, ki jo gojite, in uživajte v njih.
