Najboljša asana za začetek meditacije

Ali Haleluiya

Korak za korakom si oglejte, kako s tem jogijskim položajem dosežemo popolno umirjenost in globoko sprostitev. Začutili boste sedanji tok

Položaj lotus je joga asane tesno povezana z meditacijo . Olajša psiho-telesno stanje, ki mu lahko rečemo polna zavest , v katerem se zavedamo tako notranjih kot zunanjih izkušenj, ki se koncentrirajo in pretakajo v sedanjem trenutku, ne da bi pri tem vrednotili .

Dokazano je, da pogosta vadba pozornosti ne samo poveča koncentracijo , izboljša spomin in poskrbi za občutek sproščenosti, ampak celo izboljša imunski odziv telesa. Korist pa je v tem, da smo bolj potrpežljivi in ​​sočutni.

Lotus asane (iz sanskrtske Padmasana) je napreden drža, saj zahteva veliko fleksibilnost v mišicah kolka in predhodnem segrevanju.

Ker je z dvigovanjem medenice lažje nagniti naprej in ohraniti ledveno ukrivljenost.

To rotacijo izvedite do maksimuma in položite nogo na nasprotno stegno. Če koleno ne doseže tal, ga podprite z blazino. Ne zvijajte kolena, da ga ne poškodujete. Ponovite z drugo nogo.

Z vdihom lahko notri ponovite: "Vem, da vdihujem", z izdihom pa "Vem, da izdihnem". Te besedne zveze pomirjajo in olajšajo notranje zaznavanje.