4 zavezniki, ki vas varujejo pred arteriosklerozo

Dr. Ramón Roselló

Preprečevanje te nevarne bolezni je mogoče z uvedbo nekaterih prehranskih sprememb in novih vsakodnevnih navad

15% španske populacije toku, ki trpijo zaradi ateroskleroze in se zdravila, ki se po lahko podaljšamo zdravljenje neželene učinke. Sprejetje zdravih življenjskih navad je način, kako to preprečiti in živeti bolje.

1. Omega 3 kapsule

Tisti, ki ne uživajo mastnih rib (eden največjih virov omega 3), jih lahko pridobijo iz rastlin in v obliki kapsul. Priporočljivo je zaužiti med 400 in 1500 mg na dan. Hrana obogatena z omega - 3 je lahko kontraproduktivno za nadzor dejanski znesek, ki ga je sprejela na dan.

2. Ne prihaja vse z morja

Orehi, laneno seme, ingver (ki zmanjšujejo vnetje) chia Sacha-InChI so tudi naši zavezniki. Njihova vključitev v našo prehrano nam ne bo koristila, ampak bo odprla vrata novim okusom.

3. Primerna teža

Prvi ukrep za lajšanje pritiska na sklepe, ki podpirajo naše telo, je ohranjanje teže. S starostjo se naša poraba energije zmanjšuje in zavedati se moramo, da pretirano kalorični obroki lahko samo škodijo nam.

4. Vojna s sedečim načinom življenja

Ni čas za začetek ekstremnih športov, vendar je čas, da si navadite gibanje . Plavanje, kolesarjenje, joga ali pilates bodo našim telesom povrnili izgubljeno vitalnost.