6 trikov za lažji prehod na vegansko prehrano za otroke (in boljše prehranjevanje)
Mercedes blasco
Z znanjem staršev in opazovanjem preferenc njihovih otrok bo prehod hitrejši in z okusnimi rezultati za vse
Da bi uvedli veganstvo , se soočamo z dvema izzivoma: z uporabo najrazličnejših živil z visoko prehransko kakovostjo in s tem, da jih imajo otroci radi radi, jim jih predstavimo na apetiran način.
1. Določite urnik
V idealnem primeru bi morali jesti pet obrokov na dan, pri katerih bosta zajtrk in kosilo imela visoko hranilno vrednost.
2. Naučite jih žvečiti
Pomaga jim, da imajo boljši okus; zato jih ne hitite jesti. Po letu in pol prenehajte z vilicami mešati hrano in chafalos ali pa jih narežite na majhne koščke.
3. Upoštevajte njihove naravne želje
S časom, prilagodljivostjo in doslednostjo lahko uvedete hrano, ki jo zavrača. Najbolje je, da jih spremljate z drugimi, ki so jim bolj všeč.
4. Navadite otroke na raznolikost
Presegite sladko in slano ter predstavite bogato raznolikost tekstur in okusov. Predstavlja pa predvsem zdrave alternative sladkarijam, prigrizkom ali brezalkoholnim pijačam.
5. Kuhajte z otroki
Ustvarite privlačne, barvite predstavitve z oblikami smešnih obrazov ali likov. Žemljice, solate, musli ali sokovi so zanje vedno privlačni.
6. Jejte kot družina
Poskusite jesti vsaj en obrok na dan z vsemi za mizo, da ustvarite pozitivno vez v igrivi in prijetni situaciji.
