Kaj je L-karnitin in za kaj mu je namenjen?
L-karnitin je aminokislina, katere naloga je prenos maščobnih kislin do celic skozi mitohondrije, kamor nosi te kisline, ki jih telo nato v obliki energije porazdeli.
Pridobiva se z vnosom mesa živalskega izvora, telo pa je tudi sposobno sintetizirati iz metionina, esencialne aminokisline, ki ohranja raven maščobe in lizina.
Tudi nekatera rastlinska živila, čeprav v manjši meri, na primer beluši in pšenica, naravno vsebujejo to aminokislino.
Lastnosti L-karnitina in njegove prednosti
Tej aminokislini pripisujejo sposobnost izboljšanja kognicije in izboljšanja izgorevanja maščob v telesu. Dejansko je v zadnjih letih prišlo do razcveta uporabe te aminokisline in izdelkov na njeni osnovi, ki se bodo uporabljali kot kurilci maščob ali dodatki športnikom, ki želijo optimizirati raven lipidov v telesu.
Posebne lastnosti L-karnitina so:
Prevozi maščobne kisline, ki se bodo pretvorile v energijo. Kot smo rekli, ta aminokislina prenaša maščobne kisline v mitohondrije in se v obliki energije razdelijo v celice.
Prav tako pomaga pospešiti presnovo ogljikovih hidratov v telesu.
Izogibajte se izgubi mišične mase. To se zgodi, če diete za hujšanje niso povezane z dobrim odmerkom mišične vadbe, saj se mišice na koncu poslabšajo. Ta aminokislina pomaga pri izgorevanju maščob brez izgube mišične mase.
Celična oksigenacija. To zelo dobro deluje pri športnikih, kot so maratonci, triatlonci ali kolesarji, ki glede na intenzivnost svojega športa potrebujejo dolgotrajno celično oksigenacijo.
Druga lastnost L-karnitina je, da pomaga mišicam okrevati po telesni vadbi . Zato mnogi bodybuilderji, bodybuilderji in crossfitterji jemljejo dodatke te aminokisline za izboljšanje okrevanja po vrsti intenzivnih vaj.
Poleg tega se zdi, da dodajanje te aminokisline pomaga tudi v primerih, ki nimajo nič skupnega s športom, na primer pri zdravljenju moške neplodnosti, saj je to včasih posledica vnetja in bi lahko L-karnitin popravil omenjeno vnetje.
Vzemite L-karnitin ponoči
Glede na uporabo dodatkov te aminokisline obstajajo tisti, ki jo jemljejo za hujšanje. Eno najpogostejših vprašanj teh ljudi je, ali jemanje L-karnitina ponoči sploh koristi. Odgovor je, da v resnici ni veliko dobrega .
Razlaga je preprosta in je, da mora v primeru izgorevanja maščob svoje delo spremljati dolgotrajna vadba, ki traja vsaj 45 minut, kar pa, če jo vzamemo pred spanjem, ne bomo storili.
Kontraindikacije L-karnitina
L-karnitin ima nekaj kontraindikacij, zato moramo pred uživanjem upoštevati, da se mu je treba v nekaterih primerih izogniti, na primer če ima oseba težave s ščitnico , hipotiroidizem ali hipertirozo.
Ta aminokislina bi lahko ovirala izločanje tega hormona, zato uživanje ni priporočljivo. V tem primeru priporočamo nekaj domačih zdravil za ščitnico, če jih želite pogledati.
Po drugi strani pa se morajo ljudje, ki uživajo antikoagulantna zdravila , tej aminokislini izogibati kot dodatku zaradi tveganja interakcije.
Če imate drugo vrsto bolezni, bolezni ali patologije, tudi če uživanje L-karnitina ni kontraindicirano, je priporočljivo, da se vedno posvetujete s svojim zdravnikom in odstranite vse dvome v zvezi s tem.
