Kako pomagati otroku z ADHD brez zdravil

Manuel Núñez in Claudina Navarro

Odnos staršev, ki se sooča s simptomi pomanjkanja pozornosti in hiperaktivnosti, je ključnega pomena. To so ključi, da otroka bolje razumemo in mu lahko pomagamo.

Olivia Bauso-brez brizganja

Pred tridesetimi leti ni bilo otrok z motnjo pozornosti s hiperaktivnostjo ali brez nje (ADHD) , boleznijo, ki so jo začeli diagnosticirati v osemdesetih letih in trenutno pri nas prizadene enega od 15 šolskih otrok in mladostnikov . Vse več družin je zaskrbljenih, starši pa pogosto težko razumejo motnjo in njeno zdravljenje, kar pogosto vključuje dajanje metilfenidata , vrste amfetamina, ki se prodaja na drobno na črnem trgu.

Medtem ko strokovnjaki razpravljajo o tem, ali je bolezen od nekdaj obstajala, je nova ali so si jo izmislili zdravniki, lahko starši veliko naredijo, da preprečijo diagnozo in pomagajo otrokom, če so že bili razvrščeni kot hiperaktivni.

ADHD, kontroverzna motnja neznanih vzrokov

Hiperaktivni otrok ima bolj ali manj velike težave s koncentracijo na naloge, ki se mu predlagajo v šoli, težko ostane pri miru, je impulziven in se zlahka navduši. Glede na Diagnostični in statistični priročnik za duševne motnje (DSM-IV): "Simptomi so običajno slabši v situacijah, ki zahtevajo dolgotrajno pozornost ali duševni napor ali jim primanjkuje lastne privlačnosti ali novosti, na primer poslušanje učitelja v razredu , naredite domače naloge, poslušajte ali preberite dolga besedila ali se lotite monotonih ali ponavljajočih se nalog. "

Večina zdravnikov meni, da te težave niso tiste, ki bi jih pričakovali pri študentih, ampak so posledica genetske ali nevrološke okvare, vsaj kadar se kažejo z intenzivnostjo, ki je ni mogoče obvladati.

Čeprav je bilo izvedenih na stotine študij, da bi odkrili spremembe v strukturi ali kemiji možganov teh otrok, nobena nenormalnost ni povezana s simptomi , saj se pojavijo tudi pri ljudeh, ki jim diagnoza ni bila diagnosticirana. Dvomiti je celo, ali so vzrok ali posledica situacije, da otrok živi.

S simptomi ADHD niso bile povezane nobene spremembe v možganski strukturi ali kemiji.

Po drugi strani obstaja na desetine študij, ki odkrivajo različne vzročne dejavnike hiperaktivnosti. Na primer izpostavljenost tobaku in alkoholu med nosečnostjo je dejavnik tveganja . Tudi okužbe med nosečnostjo in otroštvom, zapleti med porodom, izpostavljenost pesticidom in uživanje barvil in konzervansov.

Otroci, ki so živeli v sirotišnicah, trpeli zlorabe in posvojeni otroci, imajo višjo stopnjo ADHD .

Vzroki niso znani in ni objektivnih testov, ki bi služili diagnozi. Da bi slika postala bolj zmedena, veljajo trije od štirih otrok, ki so bili diagnosticirani v ZDA, kjer se upošteva protokol, določen v DSM-IV, v Evropi zdravi, ker se tu uporabljajo merila ICD-10 (Mednarodna klasifikacija Statistika bolezni in sorodne zdravstvene težave).

Vpliva tudi, da se v ZDA šola dodeli 400 dolarjev za vsakega otroka z diagnozo ADHD, v šolah je več konfliktov in večji pritisk farmacevtske industrije, ki dobavlja zdravila.

Družinski in socialni problem

Vse to vodi nekatere strokovnjake, da motnjo obravnavajo kot družinski in socialni problem. Še več, pravijo, da način dela v šolah in trenutni življenjski slog dajeta prednost pojavu simptomov. Zato motnja, ki jo kaže otrok, ne nastane samo od znotraj.

Po besedah Samija Timimija , otroškega psihiatra in profesorja na Univerzi v Lincolnu (Združeno kraljestvo), kjer so starši, učitelji in učitelji, je mogoče navesti dolg seznam psihiatrov, psihologov, antropologov in sociologov, ki jim je ADHD "družbeni konstrukt". Zdravniki se strinjajo, kaj je normalno ali nenormalno vedenje otroka.

Otroci, ki ne izpolnjujejo določenih pričakovanj in se slabo prilagajajo delovanju šole ali družinskim običajem, so "problematični". Pred nekaj leti so govorili, da so nagajivi, ganjeni ali da niso koristni za študij. Trenutno dobijo medicinsko nalepko in se zdravijo z zdravili in psihološko terapijo.

Za kritične avtorje so otroci, za katere velja, da so hiperaktivni, zanimiv zbudilec. Najprej preizkusijo sposobnost družbe, da dopušča razlike. Priznani pedagog Thomas Armstrong se spominja, da je ADHD nenavaden problem, ki se pojavi v določenih okoliščinah (pri pouku, pri domačih nalogah doma, ko je otrok sam) in izgine pri drugih (ko lahko otrok počne, kar hoče, ko igra, ko se sooča z izzivom, ki ga zanima).

Druga posebnost motnje je, da uradno izgine, ko doseže odraslost , čeprav se že dela na diagnostičnem protokolu za hiperaktivnost po adolescenci. Morda bo čez nekaj let pogosta težava tudi pri odraslih.

7 ključev za pomoč hiperaktivnemu otroku

V šoli, ki bi izvajala metode, prilagojene značilnostim vsakega otroka, ne bi bilo problematičnih hiperaktivnosti, saj bi na dan prišli najboljši posamezni učenci. Zato po besedah Armstronga otroka z označevanjem hiperaktivnega in zdravljenjem z zdravili ne le škoduje, temveč tudi preprečuje izboljšanje izobraževalnih sistemov.

Šole se težko spreminjajo, vsaj iz dneva v dan. Vendar imajo starši odločilno odgovornost .

Tu je nekaj stališč, vedenj in navad, vključno s prehranskimi smernicami, ki lahko pomagajo otroku s simptomi hiperaktivnosti in njihovim staršem.

1. Sprejemite in razumejte otroka

V klasični Grčiji je Sokrat dejal, da je izobraževanje zajemalo prižiganje plamena in ne polnjenje kozarca znanja. Medtem ko šole vztrajajo pri slednjem, lahko starši to storijo. Najboljši način za to je, da se postavite na njihovo stran in opazujete svoje miselne procese, da vas bolje razumejo. Ti miselni procesi se lahko zelo razlikujejo od procesov staršev.

Ko se torej soočimo z očitno neprimerno otrokovo predstavo, namesto da bi jo kritizirali, razstavili in ponudili ustrezen odgovor, je treba predlagati nov izziv, ki je zanj zanimiv .

Michael Meyerhoff z univerze Johns Hopkins (ZDA) navaja primer: 9-letna deklica z veseljem odgovori, da je "množica listov drevo." Ideja, da je pravilen odgovor "odhaja", vas ne prepriča. Njegova učiteljica in njegova mati obupata. Namesto tega ima njen oče rad, kako delujejo možgani njegove hčere, in ji predlaga veliko več ugank, ki jih bo rešila na svoj izviren način.

Zaskrbljenost staršev je upravičena z njihovim prepričanjem, da če njihovi otroci v šoli ne uspejo, jim ne bo uspelo v življenju, kar je sporno. Brez dvoma otroku pomaga, da je od trenutka spočetja v veselje za svoje starše.

Starši so zaskrbljeni, ker verjamejo, da bodo njihovi otroci, če jim šolanje ne bo šlo dobro, v življenju propadli, kar je sporno prepričanje.

Klinika Mayo, eden najnaprednejših zdravstvenih centrov na svetu, staršem, zaskrbljenim zaradi pojavnosti hiperaktivnosti, svetuje, naj posebno pozornost namenijo dobrim starševskim praksam:

Starši priporočajo, da se otroka v prvih mesecih življenja dotikajo, božajo in so mu zelo blizu. Ne pozabite tudi, da mora biti do 3. leta večji del dneva in noči vsak otrok blizu svoje matere ali očeta.
Svetuje tudi, da televizije ne gledajo pred dvema letoma starosti in da potem ne preživijo več kot eno uro na dan.

Zdi se, da hiperaktivni otroci potrebujejo močnejšo spodbudo kot drugi, da se počutijo motivirane. Zato amfetamini delujejo - njihova običajna okolica se zdi bolj razburljiva.

Drug način za dosego enakega rezultata je, da okolje jim nudi več spodbud . To zahteva, da tam, kjer živijo, in ljudje okoli njih omogočajo razvoj dejavnosti, ki jih zanimajo in absorbirajo.

2. Spodbudno okolje

Pedagogi imajo prav, ko priporočajo komplete gradbenih kosov v vseh njihovih različicah, slike in nestrukturirane igrače , ki niso primerne za igranje samo na en način. Priporočljive so tudi družabne igre, ki omogočajo interakcijo med udeleženci.

Toda najbolj koristna spodbuda pri odraslih. Skrbni starši, ki prepoznajo otrokove lastnosti in mu ponudijo ambiciozne izzive ali mu dovolijo, da se loti lastnih načrtov, pa naj bo še tako namišljen, podpirajo njegov razvoj in dobro počutje.

Hiperaktivni otrok še posebej uživa v odnosih, ki temeljijo na spoštovanju in naklonjenosti . Namesto tega trpi vsiljevanja.

Konstruktivni odnosi z odraslimi favorizirajo njihov razvoj in samopodobo, ravno nasprotno od ljudi, ki jih vidijo kot težavo ali vir nezadovoljstva.

Po drugi strani so to otroci, ki so ponavadi zgovorni in uživajo v zgodbah. Zakaj ne bi brali smešnih kratkih zgodb, pripovedovali šale ali se brezskrbno igrali?

3. Bodite dober primer (in ne slab vpliv)

Glavno orodje staršev je njihov lastni primer. Ko so trenutki popolne zbranosti in sprostitve pri odraslih redki , otroci lažje razvijejo motnjo pomanjkanja pozornosti.

To je nekaj vidikov, za katere bi morali skrbeti starši:

Uporaba interneta pred otrokom. Starši preživijo vse več ur na dan, povezani z internetom prek računalnikov in mobilnih telefonov. Ta stalna povezava jim preprečuje popolno osredotočenost na neko dejavnost, tudi v času, ki ga morajo preživeti s svojimi otroki. Da bi to odpravili, lahko omejite čas na dan za povezavo , na primer po zajtrku in ob koncu delovnega dne. Kar zadeva mobilni telefon, lahko glasovni predal pustite aktiviran in se posvetujete z njim dvakrat ali trikrat na dan, namesto da bi odgovorili na vse klice.
Naredite samo eno stvar hkrati. Marsikdo se ponaša z večopravilnostjo. Drugi pravijo, da nimajo druge izbire. V vsakem primeru človeški možgani niso pripravljeni na te zahteve. Vsakič, ko preskočite z ene teme na drugo, izgubite informacije in zbranost. Natančno opravljanje ene in druge naloge je najboljši primer za otroke.
Zavedajte se lastne pohlepnosti. Otrokovo držo je mogoče kritizirati pri pouku, a mnogi odrasli v podobnem dolgočasju doživljajo svoj prosti čas. Ti starši za vsako ceno iščejo spodbudo in postanejo razočarani nad rutino doma. Primerno je gojiti lastne interese, uživati v naravi in družbi otrok.
Skrbi naj ostanejo v zalivu. Namesto da bi jih vlekli, lahko napišete sezname, ki vključujejo čakajoče težave. Nato je zraven napisan način njihovega odpravljanja, na katerega pomislite šele, ko ste s seznamom v roki, ne pa ves čas.
Zmanjšajte obveznosti. Kopičenje obveznosti povzroča tesnobo in neprijetne fizične simptome. Obveze je mogoče moderirati ali uvesti trenutke sprostitve, ki so lahko tudi prijetni in jih delijo z otroki: poslušanje glasbe, petje, izvajanje dihalnih vaj ali joge …

4. Umetnost pozitivnega postavljanja meja

Kadar obstajajo samo omejitve, ko so vsi ukazi "ne", je hiperaktivni otrok zlahka uničen ali uporen . Da bi otrok lahko občutil svobodo, mora pogosto uživati, da lahko izbira med več možnostmi. Seveda je lažje razložiti, kako se določajo omejitve, kot pa jih uresničevati v praksi.

Vsi starši se včasih zmotijo, vendar poskusite narediti naslednje:

Jasno razložite pravilo, ki ga je treba upoštevati , saj od otroka ni mogoče pričakovati, da stori tisto, kar ni bilo zahtevano. Ni dovolj reči: "Bodi dober." Pravilo je treba ponoviti tolikokrat, kolikor je potrebno in z največjo spokojnostjo. Pojasniti je treba tudi logično posledico preboja meje in njene posledice.
Pri določanju pravila ali uporabi posledic bodite vedno popolnoma mirni , to pa je treba storiti brez pogajanj. Tako bo otrok lahko cenil, da nas njegovo vedenje ne spreminja ali spreminja situacije. Odrasla oseba mora pokazati skladnost med tem, kar govori, in tem, kar počne. Otrok hkrati ne more čutiti, da je ogrožena naklonjenost njegovih staršev ali odraslih. Gre preprosto za pravila in njihove posledice.
Namesto negativnih ukazov nastavite pozitivna pravila, ki veljajo za vse (ne samo za otroke) . Na primer: "v knjižnici govorimo tiho", namesto: "ne kriči". Vpitje, pretirana jeza in nespoštovanje niso dopustni ne pri starših ne pri otrocih in mladostnikih. Potrpežljivost, vztrajnost in ustvarjalne ideje so učinkovitejše. Brez spoštovanja in naklonjenosti ni mogoče določiti sprejemljivih omejitev, ki ne povzročajo nezdrave frustracije.

5. Avtonomija in rutine za otroke z ADHD

Kot omejitve je pomembno, da lahko otroci prevzamejo odgovornosti . Na primer s štirimi leti lahko posodo in posodo odstranijo z mize in odstavijo igrače. Kasneje vam lahko pomagajo pri kuhanju, zalivanju rastlin ali čiščenju sobe.

Cilj pridobivanja odgovornosti ni postati ubogljiv, temveč ravno nasprotno: pridobiti avtonomijo in s tem svobodo.

Rutina, to je, da vsak dan počnete iste stvari - jejte, spite, igrajte se, hodite v park - ob istem času in v skladu z načrti daje varnost in zaupanje otrokom, zlasti tistim, ki jim grozi biti razvrščeni kot hiperaktivni. Dobro je, da ima otrok dnevni red in koledar, v katerem se odražajo dnevne in tedenske dejavnosti.

Navade določajo ritem dneva, pri čemer je pomembno, da se faze aktivnosti izmenjujejo s fazami umirjenosti. Vendar pa so mnogi otroci izpostavljeni nenehnim poklice ves dan : razredi, domače naloge, interesne dejavnosti … ter ur pred zaslonom, pri katerem telo počiva, ampak v mislih še vedno ras plus.

Številne študije kažejo na razmerje med nasprotujočim si vedenjem in izpostavljenostjo nasilnim in hitrim igram in filmom. Tudi najbolj nemirni otroci se lahko zavestno sprostijo vsaj 10 minut na dan. Med risanjem lahko poslušajo tiho glasbo. Zelo radi dajejo in prejemajo masaže ob soju sveč. Lahko celo meditirajo.

Slavni filmski ustvarjalec David Lynch je financiral raziskave o uporabi meditacije pri otrocih, ki jim je bila diagnosticirana ADHD, da bi dokazal njeno učinkovitost s povečanjem koncentracije ter zmanjšanjem tesnobe in impulzivnega vedenja.

6. Telesna vadba in glasba

Vadba, če je le mogoče na terenu, spodbuja otrokova čutila, da se nasičijo z lepoto narave, kjer ni dolgočasnih ravnih površin ali ravnih črt človeških zgradb. Druga vrsta dejavnosti, ki vas lahko pritegne, so borilne veščine , kot so aikido, judo ali karate , ki poleg tega, da spodbujajo, povečujejo sposobnost koncentracije, čustveno samokontrolo, samozavest in spoštovanje do kolegov.

Druge otroke glasba morda privlači , čeprav je morda ne poznajo, dokler je ne preizkusijo. Učenje igranja na inštrument z metodami, ki ne iščejo odličnosti, temveč uživanje, goji trajno koncentracijo. Tolmačenje vključuje uporabo celotnega telesa, način učenja, ki se prilagaja otrokovim lastnostim in je veliko bogatejši od poslušanja učiteljeve ure.

7. Prehranske smernice za ADHD

Obstaja povezava med prehranjevalnimi navadami in simptomi ADHD. Čeprav sprememba prehrane ni ključna za bistveno spremembo otrokovega vedenja, lahko pomaga zmanjšati negativne simptome .

Manj sladkorja. Prehrana s presežkom hitro absorbiranih sladkorjev povzroča povečano potrebo po gibanju. Za otroke z ADHD se pogosto reče, da imajo "odvečno energijo" ali "avtomobilske dirke", kar je izvedljivo, če običajno jedo čisti sladkor. Zato je priporočljivo nadzorovati vnos sladkarij, sladkorja, živil na osnovi bele moke, nektarjev in drugih sladkih pijač. Nasprotno pa je priporočljivo povečati prisotnost zelenjave, sadja, polnozrnatih žitaric in stročnic.
Nevarni dodatki. Zdi se, da ima dieta, ki jo je predlagal dr. Benjamin Feingold, v nekaterih primerih dobre rezultate. Ne vključuje živil, ki vsebujejo barvila, arome ali konzervanse. Študija, objavljena leta 2007 v reviji The Lancet, je pokazala povezavo med vnosom določenih dodatkov in pojavnostjo hiperaktivnosti. To so barvila E110, E104, E122, E129, E102 in E124. Prav tako se je priporočljivo izogibati aspartamu, mononatrijevemu glutamatu (E621) in nitritom (E-249, E-250, E-251, E-252).
Negujte možgane. Hrana, ki je dobra za možgane, lahko zmanjša simptome, ki so lahko posledica prehranskih pomanjkljivosti. Priporočljivo je, da vsak dan zaužijete zadostno količino beljakovin bogate hrane, kot so stročnice, oreški in semena. Nevroni so večinoma sestavljeni iz omega-3 maščobnih kislin , kakršne najdemo v orehih ali lanenem olju.
Dodatki. Poleg uravnotežene prehrane je morda priporočljivo jemati tudi dodatek vitaminov, mineralov in snovi iz rastlin. Tisti, pridobljeni iz rastlinskih izvlečkov, so boljši od sintetičnih dodatkov.

Ljubezen in veselje predvsem

Poleg vseh načinov, kako morajo starši otroku pomagati doma, je priporočljivo, da imajo pomoč strokovnjaka, ki ve, kako z njimi ravnati individualno . Na primer terapevt -psiholog, homeopat ali naturopatski pediater, ki ga zanimajo življenjske okoliščine otroka doma in v šoli, poglobljeno in brez strahu pred vstopom na občutljiva področja, kot so družinska vzgoja, odnos otrok. metode odraslih ali učiteljev. Dobro je podpirati pozitivne lastnosti in svetovati, kako preusmeriti negativne.

Zahteve po delu, pospeševanje dejavnosti, več poklicev, individualizem, stres in konvencije, ki so značilne za trenutni življenjski slog, ne kažejo, da bodo diagnoze hiperaktivnosti zmanjšane. Zagotovo pa to ne bo problem za družine, ki znajo ustvariti primerno okolje za otroke, kjer sta ljubezen in veselje nad vsako oznako.

Ljudje z opaznimi viri

Fundacija CADAH (Kantabrija za pomoč pri pomanjkanju pozornosti in hiperaktivnosti) na svoji spletni strani predstavlja primere številnih genijev vseh starosti, ki se niso prilagodili izobraževalnemu sistemu. Ponuja tudi zelo dolg seznam pozitivnih lastnosti pri otrocih z diagnozo ADHD.

Izpostavijo svojo ambicijo, sposobnost javnega govora, sintetiziranja, izmišljanja, kreativnega reševanja problemov, povezovanja ali prilagajanja novicam. Imajo tudi odličen vizualni spomin, zanimanje za različne predmete in privlačno osebnost. Zato v nasprotju s splošnim prepričanjem domnevna motnja ni povezana z nobeno vrsto intelektualne pomanjkljivosti ali nesreče.