"Čuječnost: polno srce in um"

Gaspar Hernandez

Filozofija čuječnosti nam je prinesla nov način razumevanja življenja. Danes sem se srečal z Jonom Kabatom Zinnom, strokovnjakom na tem področju.

Intervju z Jonom Kabatom Zinnom

Kako se izogniti stresu?

Sem v sedanjem trenutku.

A njegov urnik je poln zavez.

Določim si dnevni red in potem pozabim na prihodnost. Vrnem se v sedanjost.

Preteklost, prihodnost: abstrakcije?

Pomembno je načrtovati in si zapomniti tudi pretekle lekcije. In potem gre za vrnitev v sedanji trenutek.

Z novimi tehnologijami je dražje biti v sedanjosti …

Z digitalno revolucijo so se zahteve našega vsakdana zelo povečale. Kot da smo vabljeni, da delujemo kot obdelovalci podatkov. Ampak mi nismo to. Pomembno je, da nam je tehnologija na voljo, in ne obratno, kot je pogosto.

Če bomo vadili Čuječnost, bomo živeli dlje?

Včasih se po stresnih izkušnjah počutimo, kot da smo postarali leta. Res je. V času velikega stresa se telomeri razgradijo in naša življenjska doba se skrajša. In znanstveno smo dokazali, da imajo ljudje, ki vadijo Čuječnost, v svojem genomu daljše telomere, kar nam pove, da bodo zagotovo imeli daljše življenje. Z drugimi besedami, naša biologija se stara s stresom. Zato lahko rečemo, da obvladovanje stresa ni luksuz, temveč nuja.

Kako stres vpliva na naš imunski sistem?

Več stresa, bolj je zatirana aktivnost imunskega sistema. Vsi imamo 24 ur. Idealno je, da poleg spanja del časa namenimo tudi ne temu, ampak temu, da se. To nam daje več zdravja in nam pomaga, da smo učinkovitejši pri delu in boljši v odnosih. In nihče ne more storiti za vas. Ne morete prepustiti zdravnikom. Gre za prevzem odgovornosti za svoje življenje in zavedanje, da ste instrument, ki ga morate uglasiti. In ko ga boste nastavili, boste imeli boljše zdravje in stvari bodo delovale bolje.

Kako lahko vemo, ali smo usklajeni?

Čuječnost vam pomaga gojiti intimnost s sedanjim trenutkom. Zavedate se lahko stresa, ki ga imate pri svojem delu, in kako vpliva na vaše telo: v kolikšni meri je napetost v čeljusti, hrbtu, vratu … Mnogi ljudje imajo težave s hrbtom, ker velik del dneva preživijo sede na delu. Za zdravje je grozno. Zato ima vedno več ljudi mize povišane in delajo pokonci, kar je bolje. Ko začnete gojiti Čuječnost, začnete brati sporočila, ki vam jih telo pošilja o stresu, in se lahko izboljšate. In tudi dihanje je zelo pomembno. Gre za negovanje izvrstne intimnosti z dihom.

Kako lahko dobro dihamo?

Ne da bi storili kaj drugega na drugem svetu, spremenili dih v našega zaveznika. Ne silijoč se globoko vdihavati, ampak pustiti, da globok vdih pride skozi vas.

Kaj pomeni "pozornost je tudi polno srce"?

V starodavnih vzhodnih jezikih sta "um" in "telo" enaka beseda. Čuječnost si jo moramo razlagati kot poln um in polno srce. Ker ima pozornost afektivno dimenzijo. Ne gre le za hladno in intelektualno perspektivo sedanjega trenutka, ampak vključuje tudi dimenzijo srca.