Masaža rok za sprostitev napetosti
Nežno trenje, pritisk in trenje pomagajo sprostiti skrito napetost. Pokažemo vam, kako s to vajo!
Z rokami odpiramo vrata, držimo predmete, pritiskamo tipke, pišemo, vozimo, kuhamo … in z vsako od teh dejavnosti se v mišicah kopičijo majhne napetosti. Vendar pa področje telesa ni deležno veliko pozornosti .
Pogosto se šele, ko nekdo med masažo pritisne ali manipulira z roko, zavedamo, kako prijetna in koristna je. Kadar profesionalna masaža ni mogoča ali če nam kdo pomaga od blizu, se lahko vedno zatečete k samo- masaži . Roka je le zelo hvaležen del, da vadite sami.
Samo-masaža za sprostitev napetosti v rokah
Juan José Plasencia , telesni terapevt in avtor različnih del, predlaga naslednjo samo-masažo:
- Držite roko naravnost, izvajajte trenja, najprej od rame do komolca in nato od komolca do roke.
- Nato, začenši pri rami , nežno stisnite mišice rok in se spustite do roke.
- Še naprej izvajajte sprejemljiv pritisk palca po notranji strani roke, od pazduhe do zapestja.
- Končajte z nežnimi potezami navzdol in ročno premikajte navzven.
- Med vrtenjem podlakti navzgor primite zapestje.
- Nato s krožnimi gibi palca masirajte dlan roke, od zapestja do prstov.
- Vzemite prste roke enega za drugim in jih nežno iztegnite ter jih pripeljite nazaj.
- Na koncu pokrijte celo roko in na njej izvedite ovojne gibe.
- Naredite enake gibe na drugi roki. Prednosti: Ta samo-masaža daje prednost čustvenemu ravnovesju, izražanju vitalnosti in odprtosti svetu.
Vodite se po intuiciji
Na koncu dneva ali med odmorom od dela je lahko masaža rok dobra ideja, da jih osvobodite nakopičenih napetosti .
Kar zadeva prostor, je primeren vsak kraj, kjer se nekdo počuti udobno . Pomembno je, da daste prosto pot svojim rokam. Ko poznate gibe in zaporedja, predlagana v tem članku, lahko improvizirate, saj nihče ne pozna vašega telesa bolje kot vas samih.
