Kako spodbuditi cirkulacijo v prstih (pri Raynaudovem sindromu)
Raynaudova bolezen je motnja krvnih žil, ki prizadene prste na rokah in nogah. Pri mrazu ali stresu se krvne žile zožijo in preprečijo, da bi kri prišla do okončin, tako da koža postane bela in modra ter jo mravlje.
Za Raynaudov sindrom, bolezen ali pojav je značilna bledica in posledično modrikasto obarvanje (cianoza) kože prstov, zlasti rok, po izpostavljenosti mrazu, nenadnih temperaturnih spremembah, vibracijah ali stresnih situacijah . Tem spremembam barv sledi reaktivna rdečina in včasih mravljinčenje.
Izogibajte se dražljajem, ki povzročajo simptome
V teh primerih se je priporočljivo izogibati sprožilcem, kot sta mraz in stres. Poskusite si ogrevati roke, noge in glavo, tako da nosite rokavice, izolacijske čevlje in kape.
Prav tako je koristno izvajati nadomestne kopeli rok in nog: vročo vodo tri minute in nato hladno nekaj sekund. Priporočljivo je tudi, da prenehate kaditi, se izogibajte kavi in čaju ter zdravilom, kot so kontraceptivi s progesteronom.
Če se pojav pojavi nepričakovano, lahko prste položite v toplo vodo ali v vročo telesno votlino (pazduho, dimelj ali celo usta). Takšni ostanejo vsaj, dokler se ne povrnejo v normalno barvo.
Hranila in rastline za Raynaudov sindrom
Težave se lahko lotimo tudi s prehranskega vidika. Ugotovljeno je bilo, da niacin ali vitamin B3 (250 mg, 2 ali 3-krat na dan) pomaga zmanjšati napade in trajanje.
Vitamin E (400- 600 ie na dan) in magnezija (250-500 mg na dan) preprečuje krče, zlasti v hladnem vremenu; Enako velja za eterična maščobna olja omega-3 (1.000 mg na dan) in omega-6 (500 mg na dan).
Če se z analizo preveri zmanjšanje eritrocitnega cinka, je treba vzeti 50 mg tega minerala v povezavi z manganom (3-5 mg) in vitaminom B6 (50-100 mg).
Jemanje ginka (Ginkgo biloba) v ekstraktu ali infuziji lahko zmanjša pogostnost napadov. Pomembno je, da se zdravo prehranjujete in se dnevno gibljete.
Aromaterapija
Nekatera eterična olja pomagajo hitro obnoviti periferno cirkulacijo, zlasti rožmarin in smilje . Če jih želite uporabiti, premešajte:
- 25 kapljic eteričnega olja (AE) rožmarina qt cineol
- 10 kapljic smilja AE
- 4 ml rastlinskega olja calófilo
- 5 ml lešnikovega rastlinskega olja.
Po potrebi nanesite nekaj kapljic na prizadeta mesta.
Če jemljete sredstva za redčenje krvi, nadomestite timijan qt thuyanol za smilje EC.
