5 naravnih dodatkov za zaščito kože pred soncem

Rosa Guerrero (Naturopath)

Ali želite zaščititi kožo pred soncem? Ti prehranski dodatki vam lahko pomagajo zmanjšati ali preprečiti nepravilnosti, suhost in prezgodnje staranje.

Odpusti

Ko leta minevajo, boste morda videli, kako se vaša koža ob dnevih na plaži izsuši bolj, kot je potrebno, ima madeže ali ne prenese sonca kot prej . Zakaj se vse to zgodi? Ali lahko kaj storite?

Ali sonce stara kožo?

Koža je ovira, ki ščiti telo pred agresijami okolja . Poleti je bolj izpostavljena sončnemu sevanju in kemikalijam, kot so klor ali dražilna mila. To lahko povzroči spremembe v presnovi vode in strukturi poroženele plasti , ki se kaže kot suhost, gube, pordelost in madeži.

Z leti se postopek keratinizacije spremeni in osnovne snovi za kožo , kot so naravni hidracijski faktor, nekatere maščobne kisline in lojni izločki, se ne sintetizirajo več . Zaradi tega je bolj občutljiv na sonce.

Poleg tega povečajo izgubo vode, delipidizacijo, hiperpigmentacijo in celo vzpostavitev patogenih organizmov.

Po drugi strani pa so prosti radikali, ki nastanejo zaradi sončnega sevanja poslabša kolagena in elastina in povzroči poškodbe celic, ki pospešuje staranje.

Boj proti učinkom sončnega sevanja na kožo

Za ublažitev in preprečevanje škodljivih vplivov sonca na kožo lahko jemljete prehranske dodatke, ki telesu pomagajo okrepiti kožno pregrado.

1. Pomembne maščobne kisline , zlasti omega-7 (priporočeni odmerek bi bil približno 600 mg na dan). Na kožo in sluznice delujejo protivnetno, regenerirajoče in antioksidativno, kar povečuje njeno hidracijo in elastičnost. V naravnih dodatkih jih običajno pridobivajo iz rakitovca.
2. Pomembno je tudi beta karoten (15 do 30 mg na dan), predhodnik vitamina A, ki ščiti povrhnjico pred sončnimi napadi z nevtralizacijo prostih radikalov in spodbujanje sinteze melanina. Obiluje oranžne zelenjave.
3. Deluje v sinergiji z vitaminom E (400 ie) in C (500-1000 mg), ki ohranjata celične membrane in spodbujata sintezo kolagena v dermisu.
4. Še en dober dodatek je organski silicij (10 do 30 ml na dan), ki se s starostjo izgubi in je ključnega pomena za ohranitev strukture kože. Silicij lahko dobite iz nekaterih živil in rastlin, na primer iz rjavega prosa ali preslice.
5. Nazadnje pa so polifenoli (125-250 mg na dan). Imajo fotoprotektivno aktivnost, upočasnijo kožni eritem, ki ga povzroča sonce, in preprečujejo mutacije celic. Dobite jih iz najrazličnejših svežega sadja in zelenjave.