5 nepremagljivih domačih sadnih popsic

Pokovčke lahko doma naredimo s sezonskim sadjem in jim dodamo semena, aromatične rastline ali jogurt. So zdrave in okusne!

Ko se temperature dvignejo, nas telo prosi za nekaj, da se osvežimo . Tipični so sladoledi, a če iščemo nekaj še bolj hladnega, nekaj lahkotnega in zdravega, je idealno imeti polo. In še bolje, naj ga pripravijo doma.

Dom napolni s svežim sadjem polov niso samo popoln prigrizek za otroke. Poleg sadja lahko vključujejo zelenjavo, aromatična zelišča (kot so koriander, bazilika, meta …), začimbe, sokovi, jogurt, kokosovo mleko … Možnosti je na tisoče in jih je zelo enostavno pripraviti .

Mehke lahko naredimo le s sadjem, če pa imamo sladkosnede, lahko dodamo malo sladila, kot so javorjev sirup, kokosov sladkor, stevija …

In če doma nimate kalupov za popsicle, ne skrbite. Namesto tega lahko uporabite skodelice za jogurt, skodelice za mafine ali pladnje za led ; namesto palic pa majhne žličke. Za odlivanje palic jih pustimo za nekaj časa pod pipo z vročo vodo.

Izgovorov torej ni več. Tu je pet receptov:

1. Nectarine palice

Te popslice so zelo sveže, z okusom sadja.

Sestavine za 4 popsicles:

• 125 ml jabolčnega soka
• 1 žlica javorjevega sirupa (neobvezno)
• 2 nektarini

priprava:

1. Koštunite nektarine in jih narežite na koščke.
2. Vse sestavine zmeljemo in okusimo po okusu. Če želite raje bolj sladek okus, dodajte več sladila.
3. Zmes damo v kalupe za lizike in pustimo v zamrzovalniku približno 5 ur.

2. Popsicles iz češenj in jogurta

Za te čudovito obarvane polo majice bomo uporabili pečene češnje. S takšno pripravo češenj se izboljša njihov okus in aroma. Toda, če ne bomo imeli časa, lahko uporabimo surovo sadje .

Tudi zahvaljujoč jogurtu bomo dobili bolj kremaste popsike .

Sestavine za 4 popsicles:

• 1 skodelica češenj
• 3 žlice javorjevega sirupa
• Pik vanilije
• 1/2 skodelice naravnega kokosovega jogurta

priprava:

1. Koščice češenj. Na pekaču zmešajte češnje z javorjevim sirupom, ščepcem vanilije in pecite 15 minut pri 200 ° C, nekajkrat premešajte. Naj se ohladi.
2. Češnje damo v kozarec mešalnika in zmešamo. Dodajte jogurt in dobro premešajte. Okusite okus in dodajte še sladilo, če želite. Mešanico razporedite v kalupe za lizike in zamrzujte 5 ur.

3. Popsiki Chia in maline

Če imate radi chia puding , je to najbolj svež način uživanja: kot lolly. Zahvaljujoč chia semenom so ti popsili bogati z beljakovinami, omega-3 maščobnimi kislinami, vlakninami, antioksidanti, kalcijem in železom in so najboljši način za začetek dneva, če je zelo vroče.

Poleg tega semena dodajo res zabavno teksturo .

Sestavine za 4 popsicles:

• 1 pločevinka (400 ml) kokosovega mleka
• 4 žlice chia semen
• 4 žlice javorjevega sirupa ali drugega sladila (neobvezno)
• 1 pest malin

priprava:

1. V posodi zmešajte kokosovo mleko s sirupom in semeni.
2. Pustite v hladilniku približno 2 uri, da se zgosti.
3. Chia puding in sadje razporedite v kalupe za lizike in položite: nekaj žlic pudinga, nekaj kosov maline, še par žlic pudinga, malo maline … Pustite, da se 5 ur ohladi.

4. Lubenice popsicles

Najbolj zdrave popsice? Samo zdrobljeno in zamrznjeno sadje . Lubenica je eno najbolj osvežujočih sadežev.

Sestavine za 4 popsicles:

• 1/4 lubenice (zaželeno brez semen)
• 1 žlica limoninega soka

priprava:

1. Lubenici odstranite kožo in črna semena. Narežemo na koščke in zmešamo skupaj s sokom v mešalniku. Če želite, dodajte malo sladila.
2. Mešanico razporedite v kalupe za lizike in zamrznite približno 5 ur.

5. Mint lizike

Ali malčki niso zelo radi zelene zelenjave? Ali pa poleti za čiščenje telesa potrebujete nekaj zelenega in osvežilnega ? Priporočam vam, da poskusite zamrznjene zelene smutije.

Zamrznemo lahko kateri koli zeleni smuti, ki ga običajno pripravimo ali nam ostane. Tu predstavljam svežo in kremasto različico hkrati z vsem okusom mete.

Sestavine za 4 popsicles:

• 1 pest metinih listov
• 1 pest špinače
• 1 zeleno jabolko
• 1 majhna banana
• 250 ml mandljeve ali druge zelenjavne pijače
• 1/2 avokada

priprava:

1. Odstranite sredino jabolka in ga razrežite na koščke.
2. V steklenem mešalniku zmešajte vse sestavine.
3. Mešanico razporedite v kalupe za lizike in zamrzujte 5 ur.