Prhanje v hladni vodi: koristi so resnične
Zjutraj hladen tuš nas fizično in duševno okrepi, a najprej moramo trenirati telo. Ugotovite, kako to storiti, da izkoristite vse njegove učinke.
ustvarjalno izmenjavo
Zakaj bi morali v samoti kopalnice in pred možnostjo izbire med pipo za toplo vodo ali pipo za hladno vodo izbrati pipo za hladno vodo, da nam odteka iz glave?
Da bi sprejeli takšno odločitev, ki je načeloma obrnjena, bomo morali vedeti, da je ta vsakdanji stik, če ga treniramo, lahko prijeten in zdrav. Ne samo, da nam bo zagotavljal fizično in duševno počutje , ampak tudi priložnost, da vse to vsakodnevno treniramo in izboljšujemo.
V tem kontekstu je lažje razumeti, da je šintoistični menih ali samuraj, ki je pod slapom hladne vode treniral čiščenje in čiščenje telesa in duše, ali da so to priporočali terapevti, kot sta Priessnitz ali Kneipp .
Se je dobro tuširati s hladno vodo?
Da, ampak da bi imeli koristi od te prakse, se tega nikakor ne splača izvajati. Sprva moraš trenirati .
Moj glavni nasvet je, za tiste, ki niso usposobljeni za opravljanje hladno prho dnevno, ampak malo po malo: začenši z nogami in nato vključitev roke, prsi, hrbet … . dokler ne pridete do splošne prhe. In predvsem morate iskati dobro toplotno reakcijo, hitro se posušiti in na koncu zaviti.
Od tu naprej ima tuširanje s hladno vodo več prednosti .
- Proizvaja splošno krepitev na fizični ravni : spodbuja cirkulacijo, porablja kalorije, poživlja živce in krepi imunski sistem.
- Izboljša sistem termoregulacije , ki mu omogoča, da se bolje prilagodi mrazu in toploti, neha biti hladen in dobro prenaša vremenske spremembe.
- Okrepi, tonira in ponovno potrdi čustveno in duševno : pomaga se zbuditi, uživati, biti bolj optimističen, reagirati in ponovno pridobiti sposobnost življenja v sedanjosti. Odstrani celo strahove : prvi, strah pred mrzlo vodo.
- Ne samo, da nam razkrije terapevtsko uporabo hladne vode, ampak nam daje tudi fizično in psihološko izkušnjo naše sposobnosti reagiranja s hladno vodo, skupnega življenja in uživanja v njej. Z drugimi besedami, uči nas in nam omogoča, da empirično preverimo, ali se naše telo zna odzvati na mrzlo vodo . Na tej točki vztrajam, da je bistveno trenirati telo, saj se ta reakcija doseže le s treningom.
- Pomaga v preventivnem pogledu, saj preprečuje prehlad , izboljšuje sindrom kronične utrujenosti, se izogiba jemanju nevroleptikov in pomirjeval …
- Pripravi mišice pred vadbo in je naklonjen okrevanju po ekstremni vadbi.
- In predvsem vas postavi na stran življenja optimistov , ker morate biti, da uživate v hladni prhi.
Prhanje v slapu
Zakaj ne? Ko ste enkrat usposobljeni, lahko podaljšate hladen tuš in celo preizkusite učinek pod slapom. Prvih nekajkrat lahko to storite z oblačili in kapo, da zmanjšate pritisk in ublažite reakcijo .
