5 načinov, kako najti tišino v kaosu
Francesc Miralles
Da bi uživali v tem notranjem balzamu, ki nam omogoča, da znižamo svoje revolucije, ni treba tedensko umikati ali biti del Zen skupnosti.
V vsakdanjem življenju imamo veliko priložnosti za priklic "plemenite tišine", o kateri je govoril Buda. Poglejmo jih nekaj.
1. Ustvarite majhne oaze tišine
Da ne bi izčrpali svoje pozornosti, ki postane utrujena pri preskakovanju dražljaja na dražljaj, je pomembno, da poiščemo prostore spokojnosti, četudi so kratki.
Prvi je lahko med zajtrkom , v katerem lahko uživamo, ne da bi se potopili v hrup sveta. Namesto da se povežete z napravami, izkoristite priložnost, da mirno načrtujete dan.
Skozi ves dan lahko uvedete kratke premore - tudi za pet minut -, da zaškilite in se povežete s svojo notranjo tišino.
2. Vadite popolno poslušanje
Utišanje besed in misli je še posebej dragoceno, kadar nekdo govori.
Tudi če druge osebe ne motijo, večina ljudi duševno presoja ali celo pripravi, kaj bo rekel, ko bo druga oseba končala to, kar govorijo. Zato ne poslušajo.
Dobra vaja za vadbo tišine je biti stoodstotno prisoten v tem, kar drugi govori, ne da bi vnašal kakršno koli idejo , oceno ali reakcijo.
Seveda gledanje mobilnega telefona med pogovorom ni poslušanje.
3. Iščite trenutke pozornosti
Za to starodavno prakso ne potrebujete učilnice ali učitelja. Vse, kar morate storiti, je, da sedite na stolu, z ravnim hrbtom, škilite in si vzamete nekaj minut, da si povrnete notranjo tišino.
Če želite to narediti, je koristno, da se med počasnim dihanjem osredotočite le na zrak, ki vstopa in izstopa skozi nosnice.
Čuječnost lahko izkusite tudi na poti , na primer med hojo v službo. Gre za to, da se zavedamo vsakega svojega koraka, svoje teže na tleh , ne da bi bili pozorni na kaj drugega.
4. Odkrijte urbane umike
Sredi vsakdanjega vrveža so trenutki in kraji, ki vas vabijo, da se spoznate.
Vstop v cerkev med opoldanskim odmorom je dobra vaja za dekompresijo. Čeprav nismo verniki, je nekaj časa sedeti v slabi luči, da bi uživali v tišini templja, dobro zdravilo za pisanje in pospeševanje sodobnega življenja.
Druga primerna mesta za urbani umik bi bil park za počitek ali celo miren trg s klopco za počitek telesa in duha.
5. Vzpostavite digitalno prehrano
Določite urnik - vsaj dve uri pred spanjem - v katerem morajo biti vse naprave, povezane v omrežja, utišane do naslednjega dne.
Tako boste lahko večerjali, ne da bi se zavedali svojega mobilnega telefona, pa tudi brali ali klepetali z družino , če živite z njo, ali razmišljali o tem, kaj je dan dal sam od sebe.
Ta "analogni" prostor lahko uporabite za pomivanje posode v tišini ali za katero koli preprosto nalogo, ki vas sprosti, ne da bi morali upoštevati zahteve zunanjega sveta.
