Sprejmite svoje telo, da se sprijazni z življenjem

Sprejmite svoje telo, da se sprijazni z življenjem

Silvia Diez

Um je ambiciozen in ne prevzame vedno realnosti telesa. Toda sprejemanje telesa z zadovoljstvom in veseljem pomaga počutiti mir s seboj in z življenjem. Kako jih uskladiti? Ali lahko razvijete odnos poslušanja in ljubezni do telesa?

Včasih je telo samo videti, ko sodnik ocenjuje zločinca in obsoja njegova kazniva dejanja. Ali kot kupec, razočaran nad izdelkom, ki ne zadovolji njihovih iluzij.

Morda ga dojemamo kot nekaj tujega, kar ovira doseganje ciljev ali popolnejše počutje. Pogled v ogledalo morda ustvari razočaranje namesto ljubezni , ker želite dobesedno odpraviti vsako napako, ki je v nasprotju s podobo, ki jo želite ponuditi svetu.

Tudi sam sem se tako gledal. V šoli nisem bil eden najboljših v gimnastiki in že od malih nog sem se, tako kot mnoge ženske, dojemal kot prekomerno težek in širokih bokov .

Ko pa sem bila noseča in sem doživljala svojo preobrazbo, pa tudi bitje, ki je bilo v meni, me je ta ideja napasla: "Na srečo moje telo za ta čudežni proces poskrbi samo. Če je bilo to odvisno od mojega uma ali mojega truda nemogoče bi bilo vse upoštevati. "

Običajno pozabimo na nekaj tako očitnega, kot da je po telesu človek živ in lahko ustvari življenje . Izhajamo iz enega telesa in živimo v drugem.

Naučite se poslušati in ljubiti svoje telo

Vsako sekundo se telo uredi in samostojno opravlja kompleksne funkcije. Biti hvaležen za to biološko inteligenco, ki je prisotna v vsaki celici organizma, je prvi korak k spravi s telesom. Um lahko presoja , označuje in celo zasužnji telo, vendar samo po sebi ne bi bilo brez njega in njegove naravne modrosti.

Res je, da so tiste silhuete z dovršenimi oblinami , brezhibno vitkostjo , napetostjo mišic in mladosti skorajda večne. Težko se je izogniti želji, da bi bili podobni njim, še posebej, če se vaša slika nenehno pojavlja v oglasih, revijah, filmih …

Množilna moč potrošniške družbe doseže, da nekaj vzorčnih teles predstavlja ideal, h kateremu stremi dobršen del človeštva.

Takšen je njihov vpliv, da si Indijke že belijo kožo, nekaterim z Daljnega vzhoda pa operirajo oči, da jih zaokrožijo. Na zahodu je običajno, da gremo pod nož, da "popravimo" obraz ali druge dele telesa.

Od idealnega telesa do pravega

Kateri mehanizmi vas ženejo, da na lastno telo gledate kot na material za plesniranje ali na udomačitev živali?

Že od rojstva oseba prejme informacije od zunaj, ki sestavljajo njen koncept lepote . Starši, sošolci in učitelji dajo pripombe, ki določajo oceno posameznika glede njihovega zunanjega videza.

Na stotine podob teles, ki veljajo za popolna - niso vedno zvesta resničnosti - v mislih črpajo idejo, kakšno bi moralo biti naše telo. In ko primerjajo svoje telo s tem idealnim modelom, se ženske in vedno več moških obsojajo ostro.

80% 18-letnih Špank je že kdaj sledilo dieti za hujšanje , 60% pa jih to počne že od 13. leta dalje. Augusto Cury, psihiater in avtor knjige Diktatura lepote in ženske revolucije (Ed. Zenith, 2012), navaja, da se le 3% zahodnih žensk počuti udobno s svojim telesom.

Pred tem kultom popolnosti se pojavlja vedno več gibov, ki to dvomijo. Tako fotografinja Jade Beall na Instagramu zmaguje s svojimi portreti golih teles žensk, na katerih so odtis nosečnosti, dojenja in starosti prikazani brez lažne retuše. Edinstvena lepota vseh teh resničnih teles je razvidna iz vsake slike.

Avtor fotografij, zbranih v knjigi Tela mater: projekt čudovitega telesa ("Tela mater: projekt čudovitega telesa"), pravi, da je že kot najstnica menila, da je zaradi njenih aken nihče ne more imeti rad in gledala se je iz ogledala samo ob soju sveč. Zdaj želi njegov cilj na novo opredeliti kulturni koncept lepega.

Celotna slika

Spinoza je poudaril, da lepota ni toliko kvaliteta občudovanega predmeta kot učinek, ki ga ustvari opazovalec. Lepota je relativna . V zgodovini se razlikuje glede na kulturo ali izobrazbo in je odvisen od stališča. Zato je zdravo dvomiti o tistih prepričanjih, ki ožijo pogled, ki ga ima vsak o svojem telesu.

Tako kot anoreksična oseba sebe imenuje debela, ker je v kosteh, včasih ljudje izkrivijo svoje dojemanje sebe, tako da so pozorni samo na eno področje ali področja svojega telesa. Oznaka nizko, grdo ali ohlapno vam lahko prepreči, da bi cenili celotno sliko, in vas privede do tega, da pozabite, da je vsak človek vedno veliko več kot del svojega telesa in celo veliko več kot vsota vseh.

Pravzaprav je lepote bitja nemogoče v celoti dojeti . Kdo se lahko vidi v celoti?

Sreča je telesna

To kratkovidnost, ki izhaja iz nevarne disocijacije duha in telesa, je mogoče ohraniti le, če temelji izključno na mislih.

Takoj, ko se človek začne ukvarjati z informacijami, ki jih telo šepeta skozi občutke in se njegove želje in želje prevrednotijo, ne da bi jih v imenu logike podcenjevali, potem naravni užitek, ki izvira iz zadovoljevanja telesnih potreb, prevlada nad kakršno koli stisko. .

Izobraževanje je vsakega zažgalo drugačna dela, ki si podredijo telo-objekt-stroj , dokler nas bolečina ali bolezen ne prisili, da smo pozorni na tistega neznanca, ki se nenadoma ustavi in ​​kriči na svoj način.

Vendar je za začetek dialoga s telesom potrebno le malo . Preprosta masaža, ki osvešča vsako področje, ki ga obdelujete, se dotikate ogledala z radovednostjo in nežnostjo, pozorni na svoje dihanje, premikanje ob zvoku glasbe …

In predvsem se naučite gledati na telo od znotraj , saj, kot pravi Salvador Pániker, "bi lahko srečo opredelili kot telesno stanje".

Dialog brez besed

Gre za povezovanje s telesno energijo , nehanje poslušati občutke, ki izvirajo iz tega vira življenja in užitka, ko se hrana daje, boža ali premika na določen način. Želim spremljati telo ali pa ga odnesti, namesto da bi silil in se podredil.

Opazujte ga brez presoje, če želite individualno na novo opredeliti koncept telesa od tistega, kar čutite , od telesne izkušnje. V tem odkritju je ključno vprašanje: V katerem delu telesa čutim nelagodje ali zadovoljstvo?

Dotik v vseh njegovih različicah je preprost in močan način za obnovo izgubljene ljubezni do telesa. Okus dotika roke ali drugega telesa razveljavi težo katere koli ideje. Z užitkom se nepopolnosti razredčijo in izginejo.

Integrativne dejavnosti

Zavest, ki jo ustvarja joga ali tai chi , z dihanjem in različnimi držami in gibi tudi olajša povezavo z organizmom, uči njegov jezik in gradi zdravilno zvezo med telesom, umom in duhom.

Morda se prav zato te psihofizične tehnike uveljavljajo na Zahodu, saj omogočajo zmanjšanje tesnobe in stresa , povezane s prevladujočim umom in neskladne s telesom.

Vsako gibanje in telesna dejavnost, ki se izvaja z zavedanjem, daje prednost bolj harmoničnemu odnosu med duhom in telesom . Ustvarjeni endorfini vam omogočajo, da se počutite udobno v svoji koži. Toda spet je treba zaradi cilja ne izgubiti telesa in njegovih občutkov.

Potencial plesa

Osebno, tako da mi je pomagal največ za vstop v telo in slišati svojo tridimenzionalno glas je ples . Premikanje od znotraj navzven omogoča notranjemu obliko in kretnjo.

Plesite, ne da bi iskali karkoli, ne da bi to poskušali narediti pravilno ali narobe, ampak iz užitka, ko z gibanjem ustvarjate nove občutke in preverjate ogromno sposobnost izražanja telesa.

S tem se ponovno zavedejo različni deli telesa, ki sestavljajo bitje in so polni informacij in zgodovine. Zveza um-telo nastane naravno po zaslugi kombinacije glasbe, čustev in gibanja, ki umirja miselne dialoge.

Za plesne postavlja povezane vidike, ki ločenih tradicionalno izobraževanje: čustva in razum, veselje in trud, čutne zaznave in koncept, besedo in podobo. Ko plešete, se telo in um združita s sedanjostjo v izkušnji veselja in ustvarjalnosti, ki je lahko individualna ali skupna.

Da bi se spet ljubila

Ko se razvije odnos, v katerem oseba prevzame odgovornost za notranje informacije, ki jih zagotavlja telo , se škodljive navade, kot je sedeči način življenja ali neuravnotežena prehrana, spremenijo ne zaradi "dolžnosti", temveč zato, da uživajo bolj notranje počutje.

Razvijanje pogleda ljubezni do telesa ne pomeni določiti, ali je telo lepo ali grdo, temveč se vrniti domov, da poskrbimo za svoje, kaj smo in kaj nas povezuje z življenjem. Olajšati je težo videzov, ki spremljajo telo v njegovih impulzih.

Ustvariti novo referenco morale, lepote in zdravja iz telesnih izkušenj.

Način zdravljenja telesa veliko pove o tem, kako je sprejeto življenje, ki prihaja skozi to telo. V vsaki gesti je način, kako se povezati s svetom in hvaležno prejeti dediščino prednikov.

Ljubiti telo pomeni ljubiti naravo , ne kot vir bogastva za izkoriščanje, ampak kot čudež, ki ga je treba ohraniti in spoštovati, manifestacijo življenja, polnega skrivnosti, ki nas približajo polnosti.

Strategije za razvajanje telesa:

• Poudarite svoje telo in napišite, kaj vam sporoča: "Jaz sem telo, ki …". Na najbolj senzoričen način si zapomnite trenutke užitka, obroke, prvi dan na kolesu, radosti, bolezni … So še pomembni?
• Katere občutke prebudite, če kritizirate svoje telo ? Je to, kar si rečete, resnično? Pod kakšnimi merili? Kako ga kaznujete? Lahko opustiš to misel? Če bi vaše telo govorilo, kaj bi reklo?
• Vsak naj vključuje nekakšen dvig uteži za telo. "Moram" nadomestiti z "želim". Ali čutite, da se v telesu kaj spremeni?