Stoječe, a dobro poravnano!
Ali Haleluiya
Tako preprosta praksa, kot je poravnavanje telesa s telesom, izboljša vašo držo in vas napolni z energijo. Pridobite harmonijo od tal navzgor.
Biti na obeh nogah , na tleh, s pokončno hrbtenico in prostim dihanjem je samo po sebi prijetno. Užitek, ki bi ga morda lahko bolj cenili, če ste že utrpeli poškodbo, ki vam je preprečila to svobodo in tekočino gibanja in dihanja.
Vadba aktivnega in stabilnega stanja ne spodbuja le našega fizičnega počutja, temveč tudi odnos do življenja, ki se odraža tudi v našem osnovnem duševnem stanju.
Opazujte poravnavo telesa v različnih situacijah, na primer med čakanjem na avtobus ali čakalno vrsto. Se naslanjate večinoma na eno nogo in tako nagnete medenico in hrbtenico? Ali pa telesno težo na obeh nogah podpirate simetrično in uravnoteženo?
Stoječe poravnano in elegantno skrbi za nas od podnožja . Možno je počivati in se izogniti pretiranemu izčrpanju energije, če ostanemo zavestno stoječi, poravnani. Skrb za vašo telesno držo je skrb za vaše zdravje zunaj joga preproge.
Tadasana: ključ do dobrega usklajevanja
Tadasana je mati joge . Rečeno je, da iz tega položaja izhajajo drugi.
1. Cilj
Z dobro postavljenimi nogami, ki podpirajo težo telesa, z elegantno pokončno razporeditvijo hrbtenice ter s sproščenimi in poravnanimi rameni in glavo, se zmanjša mehanski stres, ki pade na sklepe, in optimizira potrebni mišični napor za podporo. telo.
2. Kako postaviti gred
Stojte pokonci in telesno težo postavite na sredino pete . Hrbtenica naj bo ravna, ne da bi prsi potiskali naprej.
3. Sprostite se in dihajte
Med zavestnim dihanjem sprostite kolena, ramena in čeljust .
