Podcast: meditacija za iskanje ravnovesja v stresnih situacijah
V dolgotrajnih stresnih situacijah se zelo pogosto počutimo obrabljeni in zelo utrujeni, zato je pomembno, da ohranimo notranje ravnovesje. Ta vodena meditacija vam lahko pomaga doseči ta cilj.
Prisluhnite tej vodeni meditaciji Lidie González, da dosežete ravnovesje v stresnih situacijah.
Emma Peneder / Unsplash
Stres je mehanizem, ki se aktivira, ko zaznamo, da nas okoliščine prevzamejo in pomenijo napor in energijo, ki jih nimamo na voljo ali jih ne moremo začeti obratovati. Običajno ga spremlja velik pritisk , ki ga povzroča povpraševanje ali odgovornost za rešitev te izjemne situacije.
Ko smo pod stresom, izgubimo središče in naša energija se izčrpa ter doseže točko izčrpavanja samozahteve in frustracije. To lahko vpliva na vsa področja našega življenja, vključno z zdravjem in odnosi, še posebej na odnos s samim seboj.
Iskanje notranjega ravnovesja in stabilnosti je ključnega pomena, da nas ne prevzame ogromen tok nalog, misli in pomislekov, ki so v takih časih lahko prisotni v naših mislih. Meditacija nam lahko pomaga doseči točko ravnotežja.
Središče vašega tornada
Ko ostanemo zasidrani v tem prostoru notranjega ravnovesja, ostajamo naravno povezani s svojo vitalno energijo in s svojimi viri, da delujemo na najugodnejši način za nas.
Poleg tega imamo perspektivo, da lahko opazujemo okoliščine in delujemo mirno pred njimi, ne da bi nas vleklo naše dojemanje njih in vsa čustvena dinamika, ki izhaja iz našega zaznavanja.
Meditacija nam lahko pomaga pri povezovanju s tem krajem notranjega ravnovesja in stabilnosti. Z njo se postavimo v vlogo opazovalca, za kar se distanciramo od svojih izkušenj in okoliščin. Ko smo zunaj njih, imamo več zmogljivosti za objektivno opazovanje, drugačno in bolj obsežno perspektivo situacij in smo povezani z jasnostjo in umirjenostjo, da se korak za korakom soočamo z njimi.
To mislim s tem, da sem osrednja točka vašega tornada. Postavite se na mesto opazovanja in umirjenosti, zaradi česar zunanje okoliščine, ki se vam zdijo kaotične, ne vplivajo na vas, in pred njimi lahko ohranite svojo vedrino in stabilnost.
Kako meditirati v stresnih situacijah
- Poiščite udoben prostor za sedenje in zaprite oči.
- Dovolite si upočasnitev, večkrat globoko vdihnite in z vsakim izdihom postopoma sprostite stres.
- Začutite svoje telo in učinek teh vdihov nanj.
- Od tega trenutka od daleč opazujte situacije ali misli, ki spodbujajo vaš stres, zavedajte se, kaj so in kakšna je njihova dinamika . Opazujte jih, ne da bi se nanje prijeli in se ne identificirali z njimi.
- Lahko si jih predstavljate kot tornado, ki je okoli vas
- V vsakem tornadu je osrednja točka, ki je mirna. Stojte na tisti osrednji točki. Bodite ta osrednja točka. To je kraj, od koder lahko opazujete, kaj se dogaja okoli vas, ne da bi vas to vleklo ali vleklo.
- Zavedajte se, kakšen vpliv ima vaše telo na to osrednjo točko in se prepustite.
- Začutite notranje ravnovesje in stabilnost bivanja na tisti točki opazovanja, s katere dogajanje okoli vas ne vpliva na vas.
- Še nekajkrat globoko vdihnite, da boste imeli prostor za trenutno senzorično izkušnjo.
- Prepustite si, da to stanje ravnotežja in njegove občutke vključite vase .
- In nežno, ko začutite, odprite oči.
