8 akcij za življenje z več energije
Karmelo Bizkarra
Zemlja, voda, zrak in sonce so bistveni del našega življenja in njihov stik krepi to, kdo smo, in našo sposobnost, da se izboljšujemo in živimo več in bolje.
Človek se mora za ozdravitev prilagoditi načrtu narave in naučiti se moramo biti v stiku s štirimi elementi: zemljo, vodo, zrakom in soncem.
1. Pristanite na kopnem
Pojdi bos. Na travi ali pesku plaže nam bo pomagal sprostiti napetost in uravnotežiti energijo našega telesa. Na enak način nam bo hoja ob obali morja ali reke ali kopanje, ko smo utrujeni ali brez razpoloženja, dala vitalnost.
2. Dihajte z zavedanjem
Umiri um. Zrak nas z zavestnim dihanjem prebudi in pove, da življenje teče med prvim navdihom in zadnjim izdihom. Sufijska legenda pravi, da če bo naše dihanje dolgo in globoko, bo naše življenje takšno. In če je naše dihanje kratko in vznemirjeno, bo naše življenje v enaki meri.
Dihanje je tesno povezano s čustvenim ali duševnim . Mirno dihanje nam omogoča sprostitev telesa in umiritev duha.
3. Sončite se
Vir zdravja. Sonce nam prinaša svetlobo, zavest in toplino. Njegovi ultravijolični žarki s prodiranjem v maščobno plast pod našo kožo tvorijo vitamin D , ki je nujen za dobro absorpcijo kalcija.
Sonce je resnično pomemben element, ki ga je treba upoštevati pri težavah s kostmi , predvsem pa za preprečevanje ali izogibanje napredovanju osteoporoze ali dekalcifikacije. Prav tako podpira pravilno rast otrok. Primanjkljaj vitamina D je v zadnjih desetletjih povezan s povečanjem števila rakov.
4. Ne ostanite pozni
Dober počitek. Krog narave nas poveže s tem, kar v resnici smo. Iz tega razloga upokojitev pred spanjem pred polnočjo in vstajanje zgodaj zjutraj, kot to počne večina živali, pomaga našemu telesu in duhu bolje počivati.
Če se pojavi nespečnost , lahko naredimo retrospektivo tistega, kar smo doživeli čez dan, v obliki slik in ne da bi veliko razmišljali, v obratnem vrstnem redu, kako se je to zgodilo. Ta dragocena tehnika nas lahko z lahkoto pusti v rokah Morpheusa.
5. Uživajte v svoji okolici
Prebujanje čutov. Pomlad je čudovita sezona za parkiranje avtomobila in sprehod, kadar koli lahko. Branje, dopuščanje, da nas občasno masirajo, uživanje v estetskem občutku z opazovanjem, na primer naravnih krajin, ali raztezanje in tehnike psiho-telesa na prostem, so nekatere dejavnosti, ki nam bodo omogočile sprostitev mišic in energija teče in kroži po naši notranjosti.
6. Izrazite svoja čustva
Živi v sedanjosti. Naučite se reči "ne" ali "dovolj", ne da bi nam bolezen morala priskočiti na pomoč. Ostanite sproščeni, poskusite živeti "tukaj in zdaj". Manj razmišljajte in čutite več. Opazujte in ne obsojajte in kritizirajte. Biti ustvarjalen, domiseln, hvaležen in celo ohranjati iskrene odnose s seboj in z drugimi, je - med mnogimi drugimi - življenjska potreba, ki jo prevečkrat spregledamo.
Pogosto se posvečamo tesnobi, ko poskušamo preživeti, namesto da bi živeli vznemirljivo, a zavestno in pomagali tudi drugim.
7. Naredite si darilo
Praznovanje življenja. Občasno presenetite sebe tako, da nam podarite nekaj, kar nima nujno materialnih stroškov ali krši rutino, nas lahko približa praznovanju in uživanju samega dejstva, da obstajamo, brez več.
8. Ozdravite se s prehrano
Za sezonske jedi , kot tudi zdrava in okusna, so cenejši in okolju prijaznejši. Q V primeru alergij surova prehrana ali post pomaga pri zdravljenju.
V surove hrane in solate so idealni za začetek obrokov. Surova hrana poleg tega, da vsebuje beljakovine in naravne sladkorje, vsebuje tudi "vitalnost" hrane, tisto isto vitalnost, ki se izgubi skupaj z aromo, ko je hrana kuhana. Tudi cela zrna upočasnijo prehod glukoze v kri in to ne povzroči, da bi se trebušna slinavka ali jetra obremenila, kar močno olajša prebavo in omogoči ostalim sistemom več energije (razmerje, izločanje in regeneracija ).
Uživanje sadja, zelenjave in celih zrn ima več koristi. Eden izmed njih je, da med drugim prispeva k zmanjšanju pojavnosti raka debelega črevesa. Dobro je vedeti in še bolj vaditi.
Preprosti obroki , brez veliko mešanja živil, dajejo prednost lahki prebavi. Otroci nagonsko raje jedo tako, "brez dodanega kolcanja", čeprav morda ne vedo, da je to za njihov organizem velik prihranek energije. In prav v tem je to, da imamo čim več energije, da lahko nahranimo našo voljo do življenja!
