Igrajte se z ravnotežjem in izgubite strah pred padcem!
Ali Haleluiya
Predlagamo način gojenja prožnosti in stabilnosti na fizični in duševni ravni.
Vaje za ravnotežje so igrive poze, ki pogosto sprožijo mladosten odnos. Lahko uživate, ko poskušate postaviti celotno telesno težo na eno nogo, medtem ko držite oči zaprte, da vidite, kako dolgo lahko ostanete v tem položaju.
Pravzaprav je priporočljivo, da od 30. leta vsak dan izvajate uravnoteženje telesne drže, da preprečite, da bi se ta sposobnost sčasoma zmanjšala, in da pomagate v boju proti osteoporozi.
Proti gravitaciji razvije občutek za ravnotežje
Uravnovešeni položaji so bistvenega pomena za vadbo majhnih mišic stopala in nog pri njihovi funkciji iskanja osrednje osi, s katero se telo stabilizira proti gravitaciji. So vaje, ki vključujejo mišično maso telesa in jo tonizirajo.
Simbolizirajo tudi iskanje in nenehno igro z ravnotežjem in stabilnostjo na drugih ravninah.
Od Uthite do Padangusthasane
Joga asana Utthita do Padangusthasane "roka, iztegnjena do palca", krepi mišice nog, odpravlja togost kolčnih sklepov in razvija občutek za ravnotežje.
- Stojte na obeh nogah .
- Ko vdihnete in vso težo prestavite na levo nogo.
- Ko dihate r, rahlo dvignite desno nogo.
- Z upognjenim kolenom pred trebuhom vdihnite in položite dlan na zunanjo stran podplata ali jo primite za nožni palec.
- Odprite nogo na desno stran , z zunanjo rotacijo desnega kolka.
- Izdihnite in poravnajte koleno, kolikor je le mogoče (nogo lahko primete z joga pasom).
- Ohranite stabilnost s pomočjo druge roke . Oba naj tvorita "V".
