Živite v sedanjosti, odprla vam bo vrata do dobrega počutja
Mercedes de la Rosa
Podrobnejši pogled vam lahko pomaga ugotoviti, da večino časa ne potrebujete veliko več, kot že imate.
Uživanje v preprostih vsakdanjih stvareh je eden najbolj izpolnjujočih užitkov. Obstaja pa veliko razlogov, zaradi katerih lahko izgubite sposobnost, da jih vidite in cenite, na primer hiter življenjski tempo , zavedanje elektronskih naprav ali lahka miselnost pri načrtovanju prihodnjih načrtov.
Običajno je, da svojo srečo projicirate kdaj v velikih dogodkih, ki naj bi prišli. Pogosto se reče "vesel bom, ko bom dobil boljšo službo", "ko bom našel partnerja", "ko bom lahko na počitnicah", "ko se preselim v večjo hišo." In medtem ko čakamo na prihod želenega trenutka, za katerega verjamemo, da nas osrečuje, lahko zgrešimo resnično življenje : tisto pred nami, naše, tiste majhne trenutke, ki gradijo naše vsakodnevno življenje in omogočajo občutek polno in vitalno .
Vsakdo ima sposobnost biti srečen ne glede na svoje okoliščine. Še več: sreča in izpolnitev predstavljata naravno stanje človeka in sta osnova vsega, kar počnemo, od najbolj vsakdanjega, preprostega in preprostega do najbolj nenavadnega.
Težava nastane, ko je lastno počutje pogojeno s specifičnimi situacijami, izkušnjami ali statusom, za katerega se domneva, da ga zagotavlja. Življenje preživite v iskanju sreče zunaj , jo povežete z nekaterimi rezultati ali hipotetičnimi okoliščinami v prihodnosti ali pa jo pogojujete s tem, "kaj bodo rekli." Ko pa dobite tisto, kar ste želeli, se morda tudi ne počutite srečni.
Dobro počutje je odvisno samo od vas, od ničesar ali nikogar drugega. In zmožnost tega je v tem, da vemo, kako prepoznati veličino življenja v nas in v preprostih in majhnih stvareh v življenju .
Naše prirojene sposobnosti
Sončni žarek, popoldan v dobri družbi, sprehod, zalivanje rastline , otroški nasmeh, branje knjige, kuhanje za prijatelje : vsaka od teh izkušenj, ki se vedno znova ponovi, ponuja priložnost začutiti to veličino, vendar ni vedno znana ali jo je mogoče tako doživeti.
Včasih se samo po sebi razume, da gre za stvari, ki se zgodijo in jim ne dajo vrednosti, ki jo imajo. So pred njimi, sodelujejo pri njih, vendar se ne vidijo ali ne tečejo z njimi. Um je verjetno preveč zaposlen z načrtovanjem in se sprašuje, kaj se bo zgodilo, ko bo kaj takega doseženo ali kaj se bo nehalo dogajati, če ne bo doseženo.
Ali ste morda pod stresom, ko se trudite izpolnjevati tesen urnik ali seznam dolgih opravil , ali pa vas neka pozornost pritegne kakšna elektronska naprava. Karkoli že je, tega, kar se dogaja in cveti okoli nas, ni zaznano, lepota vsakega trenutka, ravno tisto, zaradi česar je življenje nekaj čudovitega in edinstvenega.
Rojeni smo s sposobnostjo uživati v vsakem trenutku in ga živeti na poseben način. Če opazujemo otroka, se zavedamo, da se čudi kateri koli igri ali predmetu, ne glede na to, kako preprost ali ponavljajoč se. Ni važno, ali ste jo doživeli enkrat ali stokrat, vaša pozornost je v celoti usmerjena v ta trenutek in vaša sposobnost veselja je popolna. Vso svojo pozornost, svojo energijo in svojo ljubezen dajte tistemu, kar doživljate, ne da bi tolmačili ali predvidevali, kaj bo sledilo: preprosto to živite.
Ko pa otrok raste, začne verjeti, da je sreča posledica različnih situacij, ki jih živi, nato pa začne projicirati srečo v stvareh, za katere verjame, da mu bodo prinesle tisto polnost, "velike" stvari. in "pomembno". Pozabi, da je tisto, po čemer tako hrepeni, že v njem, le prepoznati ga mora in živeti vsak dan.
Od tega, da bi bil
Ena največjih ovir, ki nam onemogoča uživanje najpreprostejših stvari v današnjem svetu, je ta, da je bila sreča zgrajena na tem, da imamo, namesto da bi bili . Verjamemo, da potrebujemo veliko več, kot je v resnici potrebno. Naša kultura povezuje uspeh s statusom, materialnimi dosežki in prepoznavnostjo, ki zlahka vodi do primerjave in trpljenja.
Če imate družino, prijatelje ali sosede, ki so dosegli to ali ono, se zasleduje nekaj podobnega. Če tega ne dosežemo, pride frustracija. To pojasnjuje, da kljub temu, da še nikoli v zgodovini nismo nabrali toliko materialnega bogastva, nismo dosegli tako visokih stopenj osebnega nezadovoljstva .
Stopnje tesnobe in stresa, ki se pojavljajo v današnji družbi, kažejo, da je v našem poskusu, da bi bili srečni, nekaj narobe. Vse kaže, da srečo iščemo na napačnem mestu . To izjavo v zadnjih desetletjih podpirajo na desetine znanstvenih in psiholoških študij.
Kako je mogoče, da prebivalci najrevnejših sosesk Manile trdijo, da so srečnejši od tistih milijarderja Hongkonga, katerega povprečni dohodek na prebivalca je dvajsetkrat večji? Ali da se ljudje s kroničnimi boleznimi lahko počutijo bolj polni kot zdravi ljudje? Ali pa, da se milijonar z igro na srečo po kratkem času ne počuti bolje kot ostali?
Odgovor je preprost: srečni ste, ko živite v celoti v sedanjosti , ne da bi razlikovali med majhnimi in velikimi užitki, med "dobrimi" ali "slabimi" stvarmi, sprejemali in uživali življenje, kakršno je. O tem, da bi bili prebivalci Filipinov z visoko stopnjo revščine in naravnih nesreč po mnenju Centra za raziskave in epidemiologijo nesreč na splošno srečnejši od prebivalcev Hongkonga, je treba razmišljati. Potrjuje, da ne glede na to, koliko ima ali nabere, ne živi srečneje.
V tem primeru prvi živijo iz dneva v dan, ne da bi jih skrbelo, ali bo orkan pretresel njihove domove, z razvejano mrežo socialne in družinske podpore, medtem ko delovni pritisk , izolacija , stres in pomen, ki ga drugi dajejo prihodnosti preprečuje jim uživanje sedanjega trenutka.
Življenje med preteklostjo, ki ne obstaja več, in prihodnostjo, ki se pojavlja le v mislih, ne kaže na srečno življenje. Le sedanjost, kakršna je, daje naklonjenost tistim okoli nas in jo prejema, lahko odpre vrata dobrega počutja in sposobnosti uživanja vsakdanjega in preprostega.
Ko sedanjost živimo tako, z ljubeznijo in brez pogojev, vse situacije živimo z isto željo, razpoloženjem in veseljem. Torej ni razlik med jedjo jedilnika, kuhanega doma, ali početjem v restavraciji z Michelinovo zvezdico, med počitnicami v eksotičnem kraju in drugimi v kraju bivanja, med velikim dvorcem ali samo hišo.
Ovire in oznake postavlja um . Sposobnost uživanja v situaciji, ne glede na to, kako preprosta je, prebiva samo v sebi.
Rojeni smo s sposobnostjo uživati v vsakem trenutku in ga živeti na poseben način. Otrok se mora igrati le, da se to zave.
S pozornostjo in brez presoje
In kako lahko tako živiš ? Obstajajo tri smernice, ki vam pomagajo doseči to.
1. Razmislite o veličini malenkosti
Prva je, da se zavedamo, da za vsakim našim dejanjem, velikim ali majhnim, stojijo veličina , izpolnjenost in sreča.
Premišljevanje o sončnem zahodu je lahko ganljivo in edinstveno doživetje, sončni zahod pa se dogaja vsak dan. Povabilo prijatelja na čaj in klepet lahko postane nekaj tolažilnega in obogatitvenega, kar imamo na dosegu roke. Enako kot sprehod skozi kotiček mesta ali v naravi.
2. Bodite pozitivni
Druga predpostavka je ohranjanje pozitivnega , aktivnega in zavzetega odnosa do življenja in do okolice. Vseeno je, ali govorite o osebi, ki je po vašem mnenju naklonjena ali ne, situaciji, ki je a priori ocenjena kot negativna, ali nečem, v čemer se projicira želja in navdušenje. Idealno je povezati in živeti vsako situacijo z enako predanostjo in energijo .
Če lahko sojenje prestavite in se predate brez omejitev, lahko vsak trenutek v celoti živite brez izgovorov ali filtrov. Ocenjevanje je ločeno od drugih in od trenutka, saj nam preprečuje, da bi videli njihovo notranjo lepoto.
Težko se mu je izogniti, saj um nenehno presoja, vendar se zavedanje, da je temu tako, in vsako sodbo relativizira v trenutku, ko se pojavi, ji odvzame moč in pomaga odpreti se.
3. Naučite se meditirati
Za to je zelo koristno tretje orodje: gojenje miru in notranje tišine, da se naučite prisluhniti sebi in živeti sedanjost z več zavedanja. Tisočletne tehnike, kot sta joga in meditacija, že stoletja dokazujejo pomembnost učenja življenja tukaj in zdaj.
Vadba nekaj minut vsakodnevne meditacije popolnoma spremeni način življenja in občutka samega življenja. Zagotavlja čas in prostor za povezovanje s seboj, s svojimi potrebami, s tem, kar si, namesto s tem, kar imaš ali želiš.
Paradoksalno je, da treniramo um, da se znebi notranjega hrupa, filtrov in ponovno življenje kot otroci, z večjo odprtostjo, z večjo zmožnostjo predanosti, ljubezni, veselja in zavedanja.
Kljub temu, da sta meditacija in joga starodavni praksi, jih v zadnjih letih zagovarjajo številni psihologi, znanstveniki in strokovnjaki za osebni razvoj, ki so jih prilagodili naši resničnosti in kulturi kot orodji za bolj polno življenje.
Madžarski psiholog Mihaly Csikszentmihalyi , oče pozitivne psihologije s kolegom Martinom Seligmanom , je dejanje navzočnosti krstil z imenom flow (v angleščini flow), ki se nanaša na stanje popolne absorpcije, v katero oseba vstopi ko se popolnoma preda kateri koli dejavnosti, ne glede na to, kako vsakdanjo.
Ko tečete, imate občutek, da čas teče , dejanja, misli in čustva pa si sledijo brez razpok ali protislovij. Verjetno ste to senzacijo doživeli pri plesu, vadbi hobija v naravi ali klepetu s prijateljem. »Kaj, sta že minili dve uri?« Se vpraša.
In ja, so, toda v sedanjost so bili tako prevzeti, da se ni nič drugega prilagodilo in so lahko uživali.
Hvaležnost za življenje
Isto idejo je predstavil nemški profesor Ekhart Tolle v svoji knjigi "Moč zdaj". Tolle je utrpel depresijo, ki ga je prisilila k notranjemu delu, in spoznal je pomen zavedanja vsakega trenutka, da se ne bi izgubil v mislih, ki odstopajo od resničnosti in povzročajo trpljenje.
Enako domneva Jon Kabat-Zinn , ki je razvil tehnike čuječnosti ali čuječnosti za premagovanje stresa ali za mirno reševanje težkih življenjskih situacij .
Konec koncev gre za urjenje uma, da se nauči biti prisoten , saj se tako odkrije, da se v vsaki izkušnji skrivnost življenja skriva v vsej svoji veličini in tudi v najbolj na videz nepomembni najde smisel in razlog za hvaležnost.
