6 zelo poletnih sadežev, da se osvežite z grižljaji

Hidracija je nujna, zlasti v vročem vremenu. Ne gre le za pitje, ampak ga lahko dobite tudi na osnovi sadja in zelenjave.

Vodna breskev, najboljši zaveznik za mlado kožo

Na Kitajskem je simbol nesmrtnosti . Morda je to zaradi tega, kar nakazuje na žametno bakreno kožo in gladko in sočno kašo.

Zanimivo je, da je njegova prehranska sestava zasnovana tako, da skrbi za kožo, zahvaljujoč bogastvu z beta-karotenom ali provitaminom A (490 ie), vitaminom C (10 mg) in vitaminom E (1,1 mg).

Breskev je diuretik in pomaga pri boju proti zastajanju tekočine, ki je pogostejša poleti.

Lubenica, bomba okusa in veselja

To bo barva, bo okus, bo, da se topi v ustih … kakršna koli že, ne morete zamuditi najbolj vročih dni.

Odžeja in poskrbi proti raku likopenu, ki mu daje rdečo barvo.

Če telovadite, vsebuje aminokislino l-citrulin, ki lajša bolečine v mišicah. Zelo primeren za športnike!

Izberite lubenice, ki so težke in bodo ob odrivanju odzvanjale.

Kosmulje, pridih kislosti in zdravja

Snop ribeza, ki je videti kot rubinasti obeski, je prehransko bogastvo: 100 g zagotavlja 60% dnevnih potreb po vitaminu C in 6% železa. Je dobra kombinacija, ker vitamin spodbuja absorpcijo minerala.

Lahko jih mešate s stevijo in sojinim jogurtom . Vsebujejo antioksidant likopen, odličen zaščitnik prostate.

Limonina hruška najslajša in najbolj zdravilna sorta

Postal je floskula: o nečem, kar je "več ne gre", rečemo, da je "limonina hruška". Ta sorta, ki prihaja iz Francije, ima belo, zrnato, sočno in zelo sladko kašo, vendar je primerna za diabetike .

Koža je zelo fina, lisasta in zrela postane zrela.

Limonina hruška je trpka , velja za eno najprimernejših sadežev za zaustavitev driske. Zaradi bogastva kalija je indiciran tudi za hipertenzive .

Melona, ​​najbolj vitaminska brezalkoholna pijača

Od resnice ni nič drugega kot trditi, da je "melona samo voda".

Ker je tako bogat, je normalno, da pojemo dve rezini, ki tehtata približno 200 g in nam zagotovita 85% dnevnih potreb vitamina C, 30% folne kisline in 20% provitamina A. Vse z samo 105 kalorij!

Aromatizirajte ga: narežite na kocke , ga pokapajte z limoninim sokom in pred serviranjem pustite v hladilniku 3 ure. Lahko dodate liste mete ali žajblja.

Kumara, za lepši videz

Je 95% vode in vsebuje skoraj nič ogljikovih hidratov, a če jo zaužijemo s kožo, je to izjemen vir silicija.

Ta mineral je potreben za dobro stanje kože, nohtov in las ter vezivnega tkiva.

Voda, ki jo jemljemo kot del zelenjave, kot je kumara, ostane v telesu dlje kot pitna. Na ta način pomaga ostati hidriran .

Ko je vroče, je povečanje vnosa z vodo bogatega sadja in zelenjave enako ali bolj pomembno kot pitje, da ostanemo hidrirani.

So izreden vir vitaminov in mineralov ter zelo, zelo dobrega okusa.

Flipboard

Osvežujoče poletno sadje

Lubenica je najpomembnejše poletno sadje . Zaradi barve, okusa in svežine ga vedno želite piti, ko se temperature dvignejo.

Vendar obstaja več možnosti . Lahko se odločite za različne osvežilne zelenjavne prigrizke.