Sprostitev je učinkovita pri otroških glavobolih
Claudina navarro
Meditacija, sprostitev in hipnoza se uporabljajo za zdravljenje ponavljajočih se glavobolov pri otrocih in mladih. Služi za izogibanje nadaljnji uporabi drog.
Več kot polovica otrok in mladih trpi zaradi ponavljajočih se glavobolov, ki se pogosto kažejo kot napetostne bolečine ali migrene. Konvencionalna terapija je sestavljena iz uporabe zdravil za lajšanje bolečin, kot sta ibuprofen in triptan (posebno sredstvo za lajšanje bolečin pri migreni), ki povzročajo neželene učinke, kot so zaspanost, omotica, slabost, bruhanje in suha usta.
Ker je stres eden glavnih sprožilcev glavobolov tako pri otrocih kot pri odraslih, ga lahko zdravimo tudi s sprostitvenimi tehnikami, kot so hipnoterapija, transcendentalna meditacija in postopna sprostitev.
Sprostitvene tehnike pogostost glavobolov zmanjšajo na polovico
Skupina nizozemskih raziskovalcev pod vodstvom dr. Arine Vlieger je izvedla študijo v šestih bolnišnicah s skupno 131 udeleženci, starimi od 9 do 18 let, s ponavljajočimi se glavoboli.
Vsi so prejeli razred od 60 do 90 minut, da so se seznanili s postopki - samohipnoza, meditacija ali postopna sprostitev -, ki so jih morali izvajati 3 mesece. Standardno zdravilo za zmanjšanje glavobola se je po potrebi ohranilo.
- Otroci, razporejeni v meditacijsko skupino, so morali vaje izvajati dvakrat na dan po 10 minut.
- Otroci so se v skupini za hipnozo udeležili šestih individualnih seans samohipnoze, ki so jih izvajali pod nadzorom usposobljenih hipnoterapevtov.
- Tretja skupina otrok je opravila voden tečaj progresivne mišične relaksacije. Če so želeli, so ti otroci lahko vaje opravljali enkrat na dan doma.
Rezultate različnih metod so primerjali s pogostnostjo glavobolov v štirih tednih pred zdravljenjem. Poleg tega so se otroci odzvali na vprašalnike (Revidirana otroška lestvica za tesnobo in depresijo - kratka različica (RCADS-25), nizozemski vprašalnik za spopadanje z bolečino (PCQ), Inventar otroške somatizacije (CSI)), da bi odkrili spremembe na področjih sprostitve, strahu, depresija, obvladovanje stresa in somatizacija.
Pogostost glavobola je bila prepolovljena
Po treh mesecih je 41% otrok v treh skupinah uspelo prepoloviti dneve glavobola. Po 9 mesecih se je ta številka povečala na 47%. Med tremi skupinami ni bilo pomembnih razlik.
Avtorji študije ugotavljajo, da so tehnike sproščanja učinkovite in priporočljive ter da se izognejo običajni uporabi drog. Dejstvo, da imajo tri tehnike podobne učinke, otroku omogoča, da izbere tisto, ki mu je najbolj všeč.
Pomanjkljivost teh načinov zdravljenja je, da jim mora otrok nameniti čas. 20% otrok, ki so sodelovali v študiji, je opustilo šolanje zaradi nelagodja, ki so ga predstavljali sami ali njihovi starši, ko so obiskovali zdravstvene domove ali se organizirali za izvedbo sej. Zato priporoča, da jih lahko izvajamo doma ali čim bližje domu.
Katere so 3 tehnike sproščanja proti glavobolu?
Hipnoza je transu podobno stanje, v katerem se stopnjujeta koncentracija in pozornost, tako da je oseba odprta za prejemanje predlogov. V tem stanju je enostavno izvajati vaje, potrebne za spodbujanje sprostitvenega odziva.
Transcendentalna meditacija je preprosta tehnika, ki vključuje tiho ponavljanje osebne mantre, na primer besede, zvoka ali fraze. To telesu in duhu omogoča, da vstopite v stanje globokega počitka in sprostitve.
Pri postopnem sproščanju najprej napnete vsako mišično skupino za 5 sekund, nato pa jo sprostite za 30 sekund, od glave do pete. Tehnika pomaga odkriti razlike med napetostjo in sproščenostjo, ki lahko ostanejo neopažene v vsakdanjem življenju.
