4 rastline, povezane s športnikom za lajšanje poškodb

Jordi Cebrián

Poškodovanje je enostavno. Fitoterapija nudi rešitve za podporo pri zvinih in mišičnih sevih, krčih in bolečinah v sklepih.

Arnika, zelo učinkovito protivnetno sredstvo

Arnika (Arnica montana), alpska rastlina, je velik zaveznik športnika in najbolj učinkovit med protivnetnih zunanjo uporabo .

Ima tudi analgetične, antiseptične in zdravilne učinke . Zmanjšuje vnetja in pomirja izpahe, kontrakture, zvine, tendinitis, vnetja sklepov in podplutbe.

Uporablja se samo zunaj , v obliži sveže rastline ali v mazalkah ali infuzijskih kopelih, v tinkturi ali, še bolje, macerira v oljčnem olju kot podloga.

Gavez, za zunanjo uporabo pri vnetjih

Pri vnetjih je med drugimi tendinitisom in burzitisom priporočljiv gavez (Symphytum officinale) samo za zunanjo uporabo. Blami, obnavlja in pomaga pri celjenju.

Uporablja se sveža ali posušena korenina . Odvarek nanesite v drgnjenje , naribano svežo korenino v obkladku ali vmešajte v mazila (tukaj vam razlagamo, kako ga narediti doma) in dermatološke kreme.

Wintergreen za lajšanje bolečin

Wintergreen (Wintergreen procumbens) je novo zeliščno zdravilo za blaženje nevralgičnih in mišičnih bolečin . Pripisujejo mu protivnetne, analgetične in antipiretične vrline .

Uporablja se v mazilu, linimentu ali odvaru listov v masaži ali vtrite na boleče mesto.

Navadna paprika, indicirana za išias

Pri mišičnih kontrakturah so lahko koristni tudi tendinitis, vnetje sklepov in nevralgija, kot je išias, stresalniki popra (Piper nigrum). Je analgetik, protivnetno, rubefazno in mišično relaksantno sredstvo.

Plodovi se uporabljajo in uporabljajo zunaj , izvleček v mazilu ali linimentu ali eterično olje.

Formula "riž" za boj proti zvinom

Šport je enostavna zabava, mnogi ga vadijo zaradi zdravja in dobrega počutja, drugi ga uporabljajo za druženje. Vsekakor pa sta oba izpostavljena poškodbam , največjim športnikovim sovražnikom: krči, zvini, izpahi, kontrakture, burzitisi, zvini, tendinitisi, zlomi … celo dolgoročno osteoartritis rame ali kolka in poškodbe koleno.

V zvini so med najpogostejšimi poškodbami. Vplivajo na vezi in kapsule, zlasti v gležnjih, kolenih in zapestjih.

Prvi korak pred takšno poškodbo je slediti nezmotljivi formuli "riž", RICE v angleščini, travmatologov:

• "R" za počitek, "počitek".
• "Jaz" iz ledu za "led", to je prispevek mraza
• "C" za stiskanje, ki vključuje držanje prizadetega dela.
• "E" za višino, to je, da postavite nogo ali roko navzgor.

Ta članek je bil pripravljen po nasvetu Josepa Maria Teixéja, zeliščarja v El Manantial de Salud.