6 živil, ki izboljšajo vaše razpoloženje

Claudina navarro

Nekatera živila vsebujejo ali spodbujajo proizvodnjo serotonina, nevrotransmiterja, ki je povezan z občutki dobrega počutja. Pomagali vam bodo v oblačnih dneh

Če se počutite malodušno ali žalostno (ne da bi prišli do depresije) in ne poznate vzroka, je vredno poskusiti spremeniti svojo prehrano.

Nekatera živila so zaradi svoje prehranske sestave sposobna uravnotežiti možgansko kemijo na način, ki daje prednost dobremu razpoloženju.

Povečati proizvodnjo serotonina

Ta živila spodbujajo proizvodnjo serotonina , močnega nevrotransmiterja, katerega pomanjkanje je povezano s simptomi depresije, tesnobe, tesnobe in žalosti.

Povečanje serotonina je povezano z občutkom dobrega počutja, sprostitve, večje samozavesti in koncentracije.

Če vas hrana, ki jo predlagamo, vedno v okviru uravnotežene prehrane, ne spodbuja, lahko vseeno naredite več stvari: telesno vadite, poiščite družbo prijateljev in po potrebi poiščite psihološko svetovanje, ki vam bo pomagalo odkriti lastnih sredstev.

V vsakem primeru vam ta živila ne bodo škodovala in bodo imela le povezane zdravstvene koristi.

Avokado

Poleg triptofana zagotavlja vitamin E, magnezij, kalij in zlasti mononenasičene maščobe, ki ščitijo nevrone.

Kakav

Vsebuje serotonin in njegov predhodnik L-triptofan. In tudi anandamid, druga snov, ki ustvarja dobro počutje.

Čičerika

Zagotavljajo prosti serotonin. Naši predniki so ga gojili za dobro počutje, ki jim ga je ustvarilo, po besedah ​​dr. Simona Younga.

ginseng

Ena izmed številnih lastnosti ginsenga (ginsenga Panax) je ta, da poveča raven serotonina in očisti um.

Kurkuma

Modulira proizvodnjo dopamina in serotonina z antidepresivnim učinkom. Ukrep je večji, če ga izvajamo redno.