Čuječnost v postelji: 5 asan seksi joge
Mavi Marin
Ste v celoti prisotni pri seksu? Te joga poze vam bodo odprle zavest, aktivirale spolno energijo in uživali boste več.
Seksi-joga, pozornost v postelji!
Joga nas uči prisluhniti sebi, biti pozoren na svoje telo , dihati in razbremeniti, se distancirati od čustev in mimobežnih misli.
Kaj pa, če vse to uporabimo za svoje spolne izkušnje ? Kaj pa, če se, ko ljubimo ali ko uživamo sami, ustavimo, da čutimo, opazujemo, kako reagira naše telo, kako diši soba, kakšni zvoki dosežejo naša ušesa in kako se nanje odzovemo? Kaj če bi bili med spolnim odnosom bolj prisotni?
Z vadbo joge v polni zavesti ali, kot jo imenujejo v anglosaških deželah, z zavestno jogo uporabljamo koncentracijo na občutke, ki jih doživljamo, da izpraznimo misli in dosežemo meditativno stanje .
To načelo pozornosti ali polne zavesti lahko uporabimo pri različnih življenjskih dejavnostih. V primeru spolnosti, kjer naše telo doživi množico občutkov, če smo pozorni na različne fizične elemente, se lahko osvobodimo blokad , strahov, kompleksov …
In ne samo, da uživamo polno spolnost , temveč dosežemo višja stanja zavesti zahvaljujoč naši praksi.
Biti resnično prisoten med seksom
Smo doživeli fizične občutke skozi čute. Toda pogosto so naše misli tako zasedene s sodbami, mislimi, strahovi in hitenjem, da teh informacij ne smemo slišati.
Tudi ko se ljubimo, smo težko »resnično« prisotni in dejanje in njegov potencial banaliziramo za užitek in znanje.
Zato je priročno prebuditi čutila in jih izvajati. Začnete lahko z vonjem . Zaznajte vonjave in jih poskusite prepoznati, opišite, ali so sveži, težki, sladki, cvetni, kisli … Opazujte temperaturo zraka v nosnicah, poskušajte zaznati teksturo vonja in svoje reakcije.
Dotik lahko zraven. Osredotočite se na teksturo stvari, ki se jih dotaknete, občutke oblačil ob telesu, veter na koži, vodo na rokah, občasno potuje po vašem telesu in v vsakem milimetru opazi občutek dotika. Jezik ob zobe, nogavice na gležnjih, prostor med prsti.
Nadaljujte z vidom , sluhom in okusom na enak način. Okusite hrano, opazujte njeno teksturo in temperaturo; osredotočite se na zvoke, ki prihajajo do vas, in poskusite določiti njihov izvor, razdaljo, glasnost. Ustavite se v barvah prostora, v katerem ste, poglejte podrobnosti, v obliki krošenj dreves ali zgradb, zgleda, kot da bi vse odkrivali prvič.
Znižali ste in aktivirali svoje čute in zdaj lahko to uporabite v svoji spolni izkušnji . Izberite občutek, na katerega se boste osredotočili, in si ga dobro oglejte. Dih, zvoki, jakost svetlobe, tekstura kože, vonj, temperatura … in ne želite teči k drugemu, ostanite v njem.
Spolnost je veliko več kot seks. Seks je omejen na mehansko dejanje; spolnost zajema energije , je razsežnost naše narave. Spolnost gre z vsako osebo, lahko jo doživimo sami ali pa jo delimo.
Toda ne pozabite, da ko se odločimo za spolnega partnerja, se moramo zavedati, da jim omogočamo dostop do našega telesa, do templja, in da se popolnoma damo in zaživimo brezplačno izkušnjo, moramo popolnoma zaupati svojemu partnerju.
Uravnovesite svojo spolno energijo
Kot prvi korak je treba uravnotežiti spolno energijo. Vadite to zaporedje treh asan sami ali v paru, da ga dosežete:
1. Gora
Stoječe, stopala skupaj in razprti prsti, gležnji se dotikajo; stegnite stegna, nagnite medenico, zavijte popek, dvignite prsnico in zavrtite ramena nazaj. K kroni raste proti nebu; brada do grla.
2. Ukoreninite se
Osredotočite se na noge, predstavljajte si, da imate korenine in čutite, kako vas držijo ob tleh.
3. Lotus mudra
Z majhnimi prsti in palcema obeh rok v stiku dihajte, da očistite zastala čustva:
- Vdihnite normalno in se ustavite.
- Naredite popoln izdih, ki mu sledi premor.
- Izdihnite preostali zrak.
- Vdihnite in znova ustavite. Na ta način naredite deset dihalnih ciklov in se sprostite.
Ko je vaša spolna energija uravnotežena, začnite z boginjo asano.
