Spite več in živeli boste dlje

Claudina navarro

Študija, izvedena z udeleženci z vsega sveta, preizkuša povezavo med urami spanja in življenjsko nevarnimi boleznimi.

Vse več ljudi je zadovoljnih s spanjem 6 ur ali manj. V Španiji sta že dva od desetih, ki ne dosežeta 7 ur in večina nista zadovoljna, vendar vztrajata pri svojih slabih navadah spanja .

V mnogih primerih je raje podaljšati nočno preživljanje prostega časa na račun spanja. Morda pa bi o tem bolje razmislili, če bi se zavedali, da si z manj spanca skrajšujemo življenje.

To je eden od zaključkov študije Mamut, izvedene na 17.000 ljudeh iz 21 držav na univerzi McMaster v Hamiltonu (Kanada).

Če spite manj kot 6 ur, vam postane slabo in poveča tveganje za prezgodnjo smrt

Udeleženci so bili izbrani kot vzorec svetovnega prebivalstva. Med njimi so bile štiri industrijske države, dvanajst držav v vzponu in pet držav v razvoju. Raziskovalci so tako pokrivali vse regije sveta.

Udeležence so zasliševali o časih, ko so šli spat in vstali. Navesti so morali tudi, ali so dremali in, če da, trajanje dremanja. Na podlagi teh podatkov je dr. Chuangshi Wang s svojo ekipo izračunal tako nočni kot globalni spanec.

Eden prvih zaključkov je bil, da so udeleženci, ki so spali manj ur, imeli več sladkorne bolezni in so bili prekomerno težki, večina pa jih je živela v mestih. Povezava je skladna s tem, kar znanost ve o razmerju med spanjem in presnovo insulina in leptina (hormona, ki sodeluje pri uravnavanju apetita).

Po 7,8 letih je umrlo 4400 udeležencev in približno enako število jih je doživelo srčni napad ali možgansko kap. Najvišje število smrtnih žrtev in možganske kapi je bilo pri tistih, ki so spali manj kot 6 ur.

Spanje več kot 10 ur lahko pomeni, da ste bolni

Po drugi strani pa so se bolezni povečale med ljudmi, ki so spali več kot 10 ur . V tem primeru je razlaga, da ljudje, ki trpijo zaradi določenih zdravstvenih težav, spijo več ur. Razlike med različnimi državami in regijami so bile majhne. Zdi se, da kulturni vplivi niso pomembni.

Avtorji študije predlagajo, naj zdravniki družinske medicine paciente vprašajo, koliko spijo. Če spijo manj kot 6 ur, je vredno razložiti, kako lahko to negativno vpliva na njihovo zdravje in pričakovano življenjsko dobo.

Če pacienti spijo več kot 9 ali 10 ur, je treba raziskati, ali obstaja osnovna zdravstvena težava.