Na Japonskem obstaja tradicija, da gremo v gozd in imamo globoko izkušnjo skozi vsa čutila, imenovano Shinrin-yoku, kar pomeni "gozdna kopanja". Vsi vemo, da je zelo dobro biti obkrožen z naravo, vendar lahko to prakso uporabljamo tudi kot meditacijo s koristmi za fizično in psihološko zdravje.

Praktični učinki na telo in duha so preučevani že od njegovega razvoja v osemdesetih letih prejšnjega stoletja, rezultati pa kažejo na zmanjšanje kortizola, glavnega hormona, ki sodeluje v stresnem procesu, in znižanje krvnega tlaka.

Poleg tega praksa med drugimi čustveno pozitivnimi učinki spodbuja boljšo koncentracijo, povečano imunost in okrepljen metabolizem.

Kako narediti gozdno kopel.

Tipična seja vključuje hojo zelo počasi in namerno po gozdu, lahko pa to tehniko preizkusite tudi v drugih naravnih okoljih v mestu, na primer v parku ali botaničnem vrtu.

Med hojo je treba razširiti pogled, da še bolj občudujemo lepoto narave, pri čemer upoštevamo stvari, ki jih prej nismo videli.

Prav tako se lahko preprosto usedete in vidite subtilne razlike v barvah stvari, si vzamete trenutek, da se ustavite, in globoko dihate očistite obilen kisik dreves.

S prsti potujte po travi, začutite njeno teksturo. Odprite ušesa, da se prilagodite zvokom brenčanja čebel, ptičjim petjem, vodi in gibanju listja. Globoko vdihnite skozi nos in vdihnite različne arome.

Da bi bolje uživali v tej praksi, je bolje, da ste sami in ne prinašate elektronske opreme, kot so mobilni telefoni in kamere.

Če se to počne z več ljudmi, je idealno, da do konca ne sodelujete s kolegi, na koncu lahko sedijo v krogu in se pogovarjajo o tem, kaj so opazili, in pridobljenih izkušnjah.

Lahko vadite shrinrun-joku, kar koli želite. Popoldanska gozdna kopel lahko prinese pozitivne občutke dobrega počutja, ki trajajo ves teden.

Praksa "gozdnega kopanja" ni le izboljšanje zdravja, temveč tudi način za povečanje povezav z naravo in spodbujanje bolj trajnostnih praks v našem vsakdanjem življenju.

Nedavna študija je ocenila, da vonji eteričnih olj, ki jih vsebujejo gozdna drevesa, zmanjšujejo stres in lahko celo zdravijo bolezni.