6 načinov za lajšanje utrujenih in bolečih nog
Dr. Pedro Ródenas
S toploto lahko slaba cirkulacija v nogah povzroči nelagodje, kot so otekanje, teža in pekoč občutek. S temi ukrepi in naravnimi zdravili boste težavo izboljšali že od začetka.
Težke in otekle noge so nočna mora mnogih ljudi, ko pride vročina. Dajejo občutek utrujenosti in povzročajo bolečino. Včasih se celo počutijo pekoče.
Izboljšajte cirkulacijo utrujenih nog
Simptomi otekline, pečenja in občutka teže odražajo težave s krvnim obtokom, ki se pojavljajo predvsem v spodnjih okončinah. So znak, da lahko prihaja do venske cirkulatorne insuficience , to pomeni, da telo s težavo usmerja kri, ki prihaja iz stopal, proti srcu in premaga gravitacijsko silo.
Venska insuficienca se kaže bolj s toploto . To je zato, ker toplota okolice povzroči, da se krvne žile - zlasti žile na nogah, ki imajo največji pritisk - razširijo in imajo večjo količino krvi.
Povečana količina krvi ne povzroča zastojev in oteklin , temveč poveča temperaturo stopal in nog, kar lahko povzroči celo srbenje in bolečino.
Če želite težavo ustaviti ali izboljšati, lahko sprejmete več ukrepov za spodbujanje cirkulacije in izboljšanje vračanja ven:
1. Povečajte porabo surove zelenjave
V idealnem primeru bi morali vzdrževati primerno težo s pravilno prehrano, bogato s sadjem in zelenjavo ter velikim deležem surovin. Poskrbite, da bodo spomladi in poleti surove snovi predstavljale vsaj dve tretjini vaše prehrane.
2. Nanesite hladno vodo
Pomembno je, da tuš ali kopel zaključite s hladno vodo, da sprožite vaskularno gimnastiko, ki vključuje izmenično širjenje in krčenje arterij in ven.
Ko pridete domov s toplimi, otečenimi nogami, je zelo učinkovita vaja za hidroterapijo, da na vsako nogo nanesete tudi dvominutne curke hladne vode.
Morate vedno uporabljati curka od vznožja do dimelj , nato pa se posuši le noge in pustite noge mokre, da se podaljša stimulacijo mrzlo vodo.
Pomaga tudi hoja v hladni vodi reke ali morske obale z masažo valov.
3. Gibajte se in aktivirajte te noge
Vadite skozi celo leto, da tonizirate mišice, ki pomagajo voziti kri.
4. Pijte infuzije za izboljšanje krvnega obtoka
S prvimi vročimi dnevi in do jeseni je zelo koristno jemati rastline ali zeliščne pripravke dvakrat do trikrat na dan za izboljšanje krvnega obtoka in krepitev žil in kapilar .
Med najučinkovitejše rastline imate na primer konjski kostanj, mesarsko metlo, rdečo trto, čarovnico ali cipres.
5. Med spanjem dvignite noge
Dvig nog lajša težo kadarkoli, svetujem pa vam tudi, da ponoči spite z nogami nekoliko višje od trupa . Ni nujno, da je veliko: dovolj je 2 ali 3 centimetre.
6. Ne stisnite nog
Nenazadnje se izogibajte nošenju ozkih oblačil, kot so oprijete nogavice in hlače. Odločite se tudi za zračne tkanine , prejo ali bombaž.
