S temi kretnjami in meditacijami izostrite svoja čutila
Eva Mimbrero
Koliko časa je minilo, odkar ste objeli drevo ali zaprli oči in poslušali glasbo? Preizkusite in odprli se boste novi izkušnji sveta.
Darius Bashar (Unsplash)
Vid, sluh, vonj, okus in dotik odpirajo vrata v zunanji svet in nam omogočajo, da v njem uživamo. Toda trenutni življenjski slog povzroča, da včasih ne izkoristimo velikih možnosti, ki nam jih ponujajo.
Tu predlagamo načine za ponovno povezavo s čutili in tudi za počitek pred njimi, ko nas dražljaji nasičijo.
Geste na površju
Te izkušnje spodbujajo dotik v nenehnem dialogu s telesom.
1. Objemite drevo
Objem debla drevesa , opazovanje njegove hrapavosti in vdolbin lubja je način, da se mu zahvalimo za njegovo vitalno delo in začutimo njegovo moč in korenine . Izkušnje kažejo, da vsaka drevesna vrsta, tudi vsak primerek, daje drugačen občutek.
2. Hišnega ljubljenčka
Preprosta poteza maženja mačke ali psa pomaga znižati krvni tlak . Občutek mehkobe njihovega krzna sprošča in tolaži. V primeru mačk je tudi tarnanje.
3. Pojdite bosi
Dotik ni izključna pokrajina rok. To je mogoče čutiti skozi druge dele telesa, na primer stopala. Sprehod po plaži ali po travi , ki jih osvobodi stiskanja čevljev, izboljša dotik in izboljša cirkulacijo.
4. Naredite si masažo
Občutek, kako profesionalne ali prijazne roke počasi sproščajo naše mišice, nas odpira terapevtski moči dotika. Še ena dobra izbira je masaža z vročimi kamni . Če nas boli, nas lahko razbremeni tudi samo- masaža .
Naučite se gledati z očmi uma
Nekatere meditacije in vizualizacije pomagajo izostriti naše čute.
5. Zapri oči
Vid je prevladujoč občutek; Zato za opolnomočenje drugih včasih nagonsko zapremo oči (na primer pri poljubljanju ali poslušanju). Vsakodnevne dejavnosti, ki zapirajo oči , na primer prehranjevanje ali sprehajanje po znanem prostoru v hiši, spodbujajo druga čutila.
6. Pogled od znotraj
Skrb za notranje organe prinaša zavedanje telesa.
- Stoječ, na mirnem mestu s slabo svetlobo, začutimo, kako se stopala ukoreninijo, kako nas podpirajo noge in hrbet, kako se morda nabira napetost v zatilju.
- Potem, ko sedimo in z zaprtimi očmi poslušamo svoje srce, svoje dihanje, si lahko celo predstavljamo pot krvi in kako nas oksigenira.
7. Naše mesto na svetu
V času stresa lahko za nekaj minut zapremo oči in preprosto »opazujemo« prostor, ki nas sprošča, bodimo pozorni na občutke, ki nas prebudijo, lahko prinesejo dobro počutje.
Dajte svojim čutom zaslužen počitek
S preprostimi kretnjami, kot je naslednja, si lahko sprostimo čute .
8. Čaj, za vaše oči
Če želite po enem dnevu za računalnikom razbremeniti oči :
- Na zaprte oči nanesemo dve blazinici, namočeni v hladni infuziji črnega čaja.
- Ležeči jim pustimo delovati približno 10 minut.
Če v službi čutite nelagodje , je tolažilna gesta zapiranje oči in njihovo pokrivanje z obema rokama, ki z dlanmi podpira težo glave.
9. Nična gravitacija
Terapije Plovna temelji prav na čute počitek. Sestavljen je iz plavajoče, obrnjene navzgor, v vodi z obilnimi solmi Epsoma . V kabini lahko izberete, da ni ne svetlobe ne zvoka, s čimer odpravite zunanje dražljaje.
10. Dnevi posta
" Post je pozabljena pot do zdravja, ki bi jo morali obnoviti kot najboljši način za razstrupljanje, oživitev, obnovo in obnovo telesa," pravi dr. Karmelo Bizkarra v svoji knjigi Cuidarte para curarte (Ed. Dilema).
Druga njegova prednost je, da pomaga spočiti občutek okusa . Post je priporočljivo začeti postopoma in s strokovnimi nasveti.
