Vrnite si svoje instinkte: 9 korakov za spremembo prehrane
Ali jeste to, kar si v resnici želite? Instinktoterapija vam predlaga, da se izognete industrijsko predelani hrani in med naravnimi naravnimi živili izberete, kaj vam je všeč.
Instinktoterapija predlaga sledenje prvim telesnim impulzom. Ko to uporabimo za prehrano, imamo skoraj takojšnje učinke na duševno in čustveno počutje. Izboljša vaše razpoloženje, pridobite duševni mir, kakovost spanja in sposobnost soočanja z vsakodnevnimi izzivi.
Poveča intelektualno jasnost, spomin, koncentracijo in celo dostop do intuicije, nezavednega in notranjega ali duhovnega sveta samega.
Na fizični ravni se učinki sledenja poti nagona spremenijo v splošno splošno dobro počutje. Užitek ob jedi se povrne in prebavne motnje, prekomerno potenje ali kožne motnje (seboreja, suhost …) izginejo. Popravijo se tudi simptomi neravnovesja, kot so hladne roke in noge, menstrualne motnje ali nagnjenost k okužbam.
Načrtujte spremembo prehranjevalnih navad v 9 korakih
Prehrana, ki temelji na naših naravnih nagonih, ne vključuje industrializiranih živil, ki niso prilagojena našim biološkim potrebam.
Zato je prvi korak opustitev vseh tistih predelanih in industrijsko pridelanih živil. Od tam moramo izbirati svojo hrano med tistimi, ki nam jih ponuja narava, kar imenujemo domača hrana. Za to predlagamo naslednji načrt v 9 korakih:
- Zavedajte se, da boste naredili pomembne spremembe in bodite pripravljeni upreti se morebitnim skušnjavam ali narediti nekatere izjeme. Moral bi biti realen: vedno bodo nihanja, vzponi in padci, užitki in trenutki malodušja.
- Priporočljivo je, da spremenite naenkrat: težko je prebuditi instinkt, če kombinirate domačo in industrijsko hrano. Priporočljivo je določiti datum za začetek potovanja. Dan prej se rešite živil, ki ne morejo biti del bolj nagonskega načina življenja. Odslej bodite pozorni, da se jim izognete pri običajnem nakupu.
- Pomembno je poiskati hrano organske kakovosti, brez sintetičnih kemikalij ali rezultatov denaturacijskih procesov. V primeru potrebe je običajno sadje boljše od industrijsko predelanega živila, ki vključuje dolg seznam sintetičnih sestavin in dodatkov.
- Pomislite na raznolikost. Načrtujte zadosten izbor pravilnih in zelo raznolikih živil, da bo nagon lahko izbiral.
- V zadostni količini, ne več. Jejte količino, ki vam jo pove apetit, ne upoštevajte pravila "jej vse na krožniku" ali dokler ne morete več.
- Dva obroka čez dan. Pravil ni, toda kot vodilo je zanimivo vedeti, da mnogi ljudje, ki ubogajo svoje instinkte, na koncu zaužijejo le dva obroka na dan in vedno v dnevnih urah. Na primer kosilo med 12 in 14 urami in večerja med 18 in 20 urami. Od večerje do prvega obroka naslednji dan je post od 14 do 16 ur.
- Naučite se izbirati živila po vonju. To je najbolj zanesljiv smisel pri izbiri hrane. Upoštevati je treba tudi vid in dotik.
- Prehrano dopolnite z dobro hidracijo. Najboljša tekočina je tista, ki jo zagotavlja sveže sadje in zelenjava, ki jo je treba uživati v izobilju. Voda (bolje, če je filtrirana) se med obroki počuti bolje.
- Če se pojavi nelagodje, sledite tudi svojim instinktom. Blage prebavne motnje se pogosto odpravijo s postom. Preverite, ali je nelagodje morda povezano s hrano, ki ste jo nedavno jedli. Če sumite na katero koli, jih ne odpravite takoj, ampak pazite na reakcijo telesa na naslednji vnos.
Možno je, da se kot posledica vaše prehrane lahko pojavi razstrupljevalna reakcija z neprijetnimi simptomi. Nasvet zdravstvenega delavca vam lahko pomaga ugotoviti, ali je izvor simptomov dejansko čiščenje in prilagajanje ali je prišlo do kakršnih koli patoloških sprememb.
