3 živila za uravnoteženje hormonov (ženskih in moških)

Claudina navarro

Brokoli, soja in oreški pozitivno, regulativno vplivajo na endokrini sistem. Pomagajo vam pri zdravljenju simptomov hormonskih sprememb.

Ženske se skozi življenje pogosto spopadajo s hormonskimi neravnovesji, na primer s tistimi, ki povzročajo predmenstrualni sindrom ali simptome, povezane z menopavzo.

Nekatera živila pomagajo vrniti zgrešene ženske hormone nazaj v gubo. In tudi moškim ustrezajo, četudi se svojih endokrinih prihodov in odhodov ne zavedajo tako zelo.

1. Brokoli zviša vaš testosteron

Cvetovi brokolija imajo izjemno veliko hranil z zelo malo kalorijami.

Bogat je z železom, kalcijem, cinkom in vitamini B, vendar nas v zvezi s hormoni zanima vsebnost kalija, ki pomaga zniževati raven estrogena in zvišuje tudi raven testosterona. To je pozitivno za moč in libido žensk in moških.

Antioksidanti, ki jih vsebuje, lahko zavirajo hormonsko odvisne akne. In njegova vlaknina omejuje odvečni apetit, ki ga mnoge ženske občutijo pred menstruacijo.

2. Soja, bogata z regulativnimi fitoestrogeni

Mnoge ženske pred menstruacijo občutijo prebavne težave, kot so zaprtje, slabost ali driska. V tem času je dobro, da se potopite v sojo.

Tofu in edamame (mladi stroki) sta še posebej priporočljiva zaradi vsebnosti vlaknin. Toda hormonske lastnosti soje so posledica fitoestrogenov (naravnih rastlinskih estrogenov), ki se obnašajo kot regulatorji: ženskim estrogenom dopolnjujejo, če so nezadostni in kadar so prekomerni, zmanjšajo njihovo delovanje.

Nenasičene maščobne kisline in vitamini B zaokrožujejo zdrav učinek soje.

3. Orehi zagotavljajo melatonin

Orehi so majhni, a zelo močni. Borijo se proti stresu, ki pogosto spremlja PMS, znižuje slab holesterol LDL in znižuje krvni tlak.

Poleg tega oreški zmanjšujejo apetit in so kot nalašč za prigrizek (v majhnih količinah) za zaščito pred tipičnimi požrešnimi napadi PMS.

Vsebujejo majhen odmerek melatonina, hormona spanja, ki vam pomaga, da zaspite ob nemirnih nočeh. Zato so kot nalašč za vse tiste ženske, ki imajo v svojem obdobju težave s prijetnim spanjem.

ALI VAS JE ZANIMAL TA ČLEN?

Naročite se lahko na revijo Cuerpomente in jo udobno prejemate doma. Več informacij tukaj.