3 surovi ključi za dobro zdravje srca in ožilja
Javier Medvedovsky in Gloria García Lerma
Če je tisto, kar jeste, dvignjeno, je uživanje zdravja zagotovilo za ustvarjanje zdravja. Če želite imeti zdravo srce, pazite, kaj jeste in te ideje uresničite v praksi.
Vse, kar vstopi v naše telo, ima učinek. Zato to, kar jemo, vpliva na naše zdravje, vključno s kardiovaskularnimi.
Kako skrbeti za svoje srce
Po večini znanstvenih raziskav srce zboli, ko imamo v telesu težave z vnetji in oksidacijo , s hrano, ki jo ima srce radi, pa jo je mogoče preprečiti.
1. Jejte zares
Priporočljivo je uživati organsko hrano , predvsem rastlinskega izvora, z veliko klorofila, različnih barv, bogato z magnezijem in kalijem ter z zdravimi maščobami, ki vsebujejo esencialna omega-3 olja.
Če bi moral izpostaviti katero od teh živil , bi izbral sadje, kot so avokado, paradižnik, banana, jagode in gozdne jagode; zelena listnata zelenjava (temnejša, boljša); suho sadje (orehi, indijski oreščki); semena (bučna semena, sončnična semena); oljčno, konopljino in laneno olje; ingver, cimet, oljke, čisti in surovi kakav …
Obstajajo tudi živila, ki razveselijo srce, ker spodbujajo dobro počutje. Kot kakav. To je posledica njegove vsebnosti v triptofanu , esencialni aminokislini, iz katere telo sintetizira serotonin, nevrotransmiter, ki sodeluje pri uravnavanju razpoloženja.
Kakav vsebuje flavonoide , ki so koristne snovi za krvni obtok in s tem za srce. Seveda morate vzeti čisti kakav, brez rafiniranega sladkorja ali mlečnih izdelkov, sladkan z datumi ali rozinami, z muscovadom, stevijo, agavinim sirupom …
Priporočam uživanje kakavovih zrn , saj je tam zgoščena čista esenca. Če jih še niste preizkusili, vas vabim, da to storite: sprva so grenke, a ko enkrat okusite, ne boste oklevali ponoviti. S tremi ali štirimi semeni na dan boste dobili energijo in občutek sreče.
Zdi se, da več ljubezni kot dajemo sebi, več ljubezni dajemo drugim. Pozitiven odnos do življenja , ki ga spremljajo gibanje in zavestno dihanje, je tudi način prehranjevanja srca.
Ne pozabite, da ta organ nenehno pošilja informacije vsem celicam našega telesa. Bolj ko so te informacije rafinirane in čiste, več zdravja in življenja bomo imeli.
