10 živil za zaustavitev driske in okrevanje
Martina Ferrer
Driska je, razen v hudih primerih, blag odziv ali reakcija telesa na nekatere zunanje ali notranje agresije. Najbolje ga je ublažiti s hrano in prehranskimi navadami, ki telesu pomagajo, da si povrne normalno stanje.
bel riž
Kuhan beli riž poleg tega, da nima vlaknin, sprošča škrob in podpira povečanje gostote blata .
Pijte ga kuhanega, v majhnih količinah , 1 ali 2-krat na dan.
Naribano jabolko
Jabolko naribamo in pustimo, da nekoliko potemni, da se razvije več taninov. Le tako je koristno pri driski. Če jabolko jeste surovo in s kožo, vam bo zagotovilo veliko vlaknin in bo idealno za zdravljenje nasprotne težave: zaprtja.
Vzemite 1 naribano jabolko na dan, še posebej koristno, če je veliko drisk.
Kuzu
Ta korenina izvira s Kitajske in po tradicionalni medicini pomaga pri usklajevanju prebavnega sistema , saj pomirja drisko, uravnava zaprtje in preprečuje bruhanje.
Našli ga boste v koščkih belkaste barve. Vzemite 2 žlici na dan , razredčene v vodi ali nesladkanem jabolčnem soku.
Lahko ga pripravite tudi kot poparek:
- V ponev damo žličko kuzuja in skodelico vode.
- Med mešanjem in nato na majhnem ognju segrevamo do vrenja, dokler se ne raztopi.
Banana
Zagotavlja kalij in škrob , slednji je idealen za hranjenje koristnih bakterij v črevesju.
Poleg tega je bogata s tanini .
Pojejte 1 banano na dan, zelo zrelo .
Miso
Ta derivat soje je zanimiva fermentacija za ponovno naselitev črevesne flore, brez kontraindikacij, če jo jemljemo v majhnih količinah.
Iskati ga morate nepasterizirano . Poleg tega je ni mogoče izpostavljati visokim temperaturam.
V zelenjavno juho dodajte 1 žlico na dan , neogreto.
Repa
Zelo bogat z minerali je prebaven in idealen za aromatiziranje zelenjavnih juh in kuhanega riža. Skupaj s korenčkom in čebulo pomaga tudi pomiriti in zmanjšati vnetje prebavnega sistema in njegove sluznice .
Ta gomolj vzemite 1 ali 2 krat na dan in ga dodajte rižu, ko ga zavrete, ali juhi.
Flipboard
Umeboshi pasta
Slive Umeboshi so japonske slive, fermentirane s soljo in listi sišo.
Poleg tega, da so bogati z vitaminom C in imajo veliko razkuževalno moč, pomagajo vzdrževati potrebno kislo okolje v sluznici želodca in črevesja .
Slive lahko najdete takšne, kot so, v obliki paste ali kisa.
Pri diareji je praktično imeti pri roki pasto umeboshi. Vzemite pol čajne žličke na dan, pustite jo pod jezikom.
Flipboard
Korenček
V primeru driske jo jedo kuhano in ne surovo; tako spremeni vlakna in pomaga sprostiti črevesno sluznico.
Vzemite 1 na dan z belim rižem , vse dobro prekuhan.
Flipboard
Kukicha čaj
Ta japonski čaj vsebuje zelo malo kofeina in kofeina, vendar zelo veliko mineralov, ki so potrebni za nadomestitev izgubljenih .
Prav tako je bogat s tanini , polifenoli z adstringentnim okusom, ki delujejo kot antidiaroiki, antimikotiki, antibakteriji in antioksidanti.
Na začetku driske lahko na dan vzamete 2 skodelici tega japonskega čaja in zmanjšate na 1 skodelico, ko opazite izboljšanje.
Flipboard
Morske alge Kombu
Zagotavlja minerale in elemente v sledovih, ki se izgubijo med drisko.
Če jo pripravite kot decokcijo , sprosti svojo sluz, vrsto topne vlaknine, ki koristi mikrobioti, izprazni in zmehča sluznico črevesja.
Najbolj praktično je, če ga dodate v juho ali pri kuhanju riža , dvakrat na dan. Poleg tega bo njegova glutaminska kislina dodala okus in med kuhanjem zmehčala vlakna drugih živil.
FlipboardNajboljša dieta proti driski
Driska ni bolezen, temveč simptom, ki ima lahko enega ali več vzrokov . Eden od njih je lahko okužba z virusom, bakterijo ali paraziti.
Toda driska je pogosto lahko tudi posledica sprememb v črevesni mikrobioti , prebavne šibkosti ali izcedkov iz jeter, ki jih povzročajo živčne motnje, stres ali uživanje zelo mastne hrane.
Pogosto priporočilo je, da se prehranjujete mehko. Prehrano pa lahko uravnavamo tudi ob upoštevanju teh smernic:
Kateri hrani se izogibati
Medtem ko epizoda driske traja, se je priporočljivo izogibati hrani, bogati z nefermentirajočimi vlakninami , kot so polnozrnata žita, stročnice ali zelo vlaknasta zelenjava…. Ta vrsta hrane spodbuja črevesni tranzit.
Prav tako ni priporočljivo uživati hrane, bogate z maščobami, mlečnimi ali dražljivimi debelimi črevesji , kot je začinjeno ali kofein.
Kaj lahko jeste
Da, koristna bodo škrobnata živila , kot so kuhani beli riž ali korenovke, kot je korenje ali kuhana repa.
Druga živila so lahko dragocena zaradi prispevka mineralov ali adstringentnih snovi , kot so zrele banane ali naribano jabolko.
Koristna bo tudi uvedba probiotičnih živil, ki pomagajo uravnotežiti črevesno floro. Primer so slive Umeboshi v obliki paste ali miso.
Poleg tega je priporočljivo razporediti vnose skozi ves dan s pogostimi in majhnimi vnosi .
Včasih bo morda treba vzeti dodatek probiotikom .
Pazite se dehidracije!
Če driska traja več dni, je enostavno dehidracija, zato morate nadomestiti tekočine in minerale. Seveda se morate izogibati sadnim sokovom, hladnim napitkom in brezalkoholnim pijačam, bogatim s sladkorjem.
Zelenjavna juha ali infuzijo kukicha čaja je lahko zelo dobra izbira. Tudi poparek kuzu ali korenine kuzu, razredčen v vodi ali v soku brez sladkorja, ki vam bo pomagal tudi stabilizirati prebavni sistem.
ALI VAS JE ZANIMAL TA ČLEN?
Naročite se lahko na revijo Cuerpomente in jo udobno prejemate doma. Več informacij tukaj.
